بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟ به گزارش مستر لمون، خراسان رضوی نتایج مطالعات نشان می دهد لبنیات کم چرب، فیبر و چای سبز بهترین مکمل ها برای کاهش وزن هستند. به نقل از هلث، فیبرهای محلول مانند فیبرهای موجود در لوبیا، سبزیجات و میوه ها کاهش وزن را بهبود می بخشد و با کاهش اشتها چربی شکم را می کاهد. کافئین و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز به سرعت بخشیدن متابولیسم و پردازش سریعتر چربی کمک می نماید. ویتامین D و کلسیم در سطوح نسبتا بالایی در محصولات لبنی وجود دارد؛ سطوح پایین کلسیم اغلب با چاقی مرتبط می باشد و ویتامین D هم به جذب کلسیم کمک می نماید. نتایج این مقاله حاصل تحقیقاتی است که مطالعات گوناگونی را روی مکمل ها برای کاهش وزن مورد بررسی قرار داده است. پروفسور ملیندا مانور، محقق این تحقیق، اظهار داشت: در حالیکه مکمل ها به کاهش وزن می تواند کمک نماید، با این وجود ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خیلی مهم است. هیچ مکملی برای کاهش وزن بیشتر افراد، مگر این که رژیم غذایی خویش را تغییر و ورزش روزانه انجام دهند، تأثیر زیادی نخواهد داشت. داده ها نشان داده است ورزش نه تنها برای کاهش وزن و حفظ توده عضلانی بلکه برای تنظیم وزن هم خیلی مهم است. پروفسور مانور افزود: افزایش مصرف پروتئین هم امکان دارد همراه با این سه تغییر موثر باشد؛ افزودن فیبر، کلسیم، پروتئین و نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک نماید اما هیچکدام از این ها تأثیر زیادی نخواهد داشت مگر این که ورزش کنید و میوه و سبزیجات بخورید. این تحقیق به بررسی انواع مکمل های کاهش وزن همچون سرکوب کننده های اشتها و کافئین پرداخت اما تعداد کمی از آن موثر بود. پروفسور مانور اظهار داشت: آنچه مردم می خواهند کاهش وزن و حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی است. هیچ مدرکی در خصوص این که هیچ مکملی این کار را انجام دهد، وجود ندارد. همینطور برخی مکمل ها دارای عوارض جانبی ناخوشایند مانند نفخ تا مسائل بسیار جدی مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی هستند. منبع: مستر لمون 1401/07/16 17:50:42 5.0 / 5 598 تگهای مطلب: چاقی , چربی , رژیم غذایی , سبزیجات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ویتامین ها انرژی ساز نیستند! کبد چرب قابل درمان است اگر فرمول طلایی افزایش طول عمر بازماندگان سرطان ۶۵ درصد تهرانی ها اضافه وزن دارند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو ست قالب گیری دندان طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها تأمین اعتبار افزایش مبلغ اضافه کاری مشمولان قانون بهره وری در مراحل نهائی تخصیص قرار دارد Professional Document Crafting by Fake-Sample درمان کبد چرب با مصرف خودسرانه دارو مختل می شود رزماری گیاهی با خواص اعجاب انگیز پربحث ترین ها نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! بیمه ها باید هزینه واقعی شدن تعرفه ها را بدهند جدیدترین ها نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! بیمه ها باید هزینه واقعی شدن تعرفه ها را بدهند شرایط اضطراری آلودگی هوا در بندرعباس اعلام گردد لزوم افزایش توجه سیاستگذاران سلامت به رشته بیهوشی بیمه سلامت، پوشش کودکان تا ۵ سالگی را ادامه می دهد برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفته ای که گذشت ویتامین ها انرژی ساز نیستند! شیرخشک کمیاب شد به علاوه فیلم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید