بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟ به گزارش مستر لمون، خراسان رضوی نتایج مطالعات نشان می دهد لبنیات کم چرب، فیبر و چای سبز بهترین مکمل ها برای کاهش وزن هستند. به نقل از هلث، فیبرهای محلول مانند فیبرهای موجود در لوبیا، سبزیجات و میوه ها کاهش وزن را بهبود می بخشد و با کاهش اشتها چربی شکم را می کاهد. کافئین و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز به سرعت بخشیدن متابولیسم و پردازش سریعتر چربی کمک می نماید. ویتامین D و کلسیم در سطوح نسبتا بالایی در محصولات لبنی وجود دارد؛ سطوح پایین کلسیم اغلب با چاقی مرتبط می باشد و ویتامین D هم به جذب کلسیم کمک می نماید. نتایج این مقاله حاصل تحقیقاتی است که مطالعات گوناگونی را روی مکمل ها برای کاهش وزن مورد بررسی قرار داده است. پروفسور ملیندا مانور، محقق این تحقیق، اظهار داشت: در حالیکه مکمل ها به کاهش وزن می تواند کمک نماید، با این وجود ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خیلی مهم است. هیچ مکملی برای کاهش وزن بیشتر افراد، مگر این که رژیم غذایی خویش را تغییر و ورزش روزانه انجام دهند، تأثیر زیادی نخواهد داشت. داده ها نشان داده است ورزش نه تنها برای کاهش وزن و حفظ توده عضلانی بلکه برای تنظیم وزن هم خیلی مهم است. پروفسور مانور افزود: افزایش مصرف پروتئین هم امکان دارد همراه با این سه تغییر موثر باشد؛ افزودن فیبر، کلسیم، پروتئین و نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک نماید اما هیچکدام از این ها تأثیر زیادی نخواهد داشت مگر این که ورزش کنید و میوه و سبزیجات بخورید. این تحقیق به بررسی انواع مکمل های کاهش وزن همچون سرکوب کننده های اشتها و کافئین پرداخت اما تعداد کمی از آن موثر بود. پروفسور مانور اظهار داشت: آنچه مردم می خواهند کاهش وزن و حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی است. هیچ مدرکی در خصوص این که هیچ مکملی این کار را انجام دهد، وجود ندارد. همینطور برخی مکمل ها دارای عوارض جانبی ناخوشایند مانند نفخ تا مسائل بسیار جدی مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی هستند. منبع: مستر لمون 1401/07/16 17:50:42 5.0 / 5 708 تگهای مطلب: چاقی , چربی , رژیم غذایی , سبزیجات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط عادات غذایی که به بافت استخوان لطمه می رسانند اصفهان رکورددار ثبت بیماران ام اس در ایران است بمب سلامتی پاییزی با خواص اعجاب انگیز برای قلب تغییرات اقلیمی می تواند سبب افزایش مصرف قند شود نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم پربحث ترین ها عادات غذایی که به بافت استخوان لطمه می رسانند آمادگی ۱۷ هزار داروخانه برای تبدیل به پایگاه سلامت به علاوه نامه مرور خواص روغن سیر بر استخوان و مفاصل به علاوه فیلم 3 درصد تماسهای اورژانس تهران مزاحم تلفنی است جدیدترین ها عادات غذایی که به بافت استخوان لطمه می رسانند آمادگی ۱۷ هزار داروخانه برای تبدیل به پایگاه سلامت به علاوه نامه مرور خواص روغن سیر بر استخوان و مفاصل به علاوه فیلم 3 درصد تماسهای اورژانس تهران مزاحم تلفنی است خطر مرگ با ترکیب مواد مخدر و دارو های آرام بخش خدمات امداد خودرو غرب تهران از خودروبران بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم اصفهان رکورددار ثبت بیماران ام اس در ایران است اعلام روزشمار هفته پرستار تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید