بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟ به گزارش مستر لمون، خراسان رضوی نتایج مطالعات نشان می دهد لبنیات کم چرب، فیبر و چای سبز بهترین مکمل ها برای کاهش وزن هستند. به نقل از هلث، فیبرهای محلول مانند فیبرهای موجود در لوبیا، سبزیجات و میوه ها کاهش وزن را بهبود می بخشد و با کاهش اشتها چربی شکم را می کاهد. کافئین و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز به سرعت بخشیدن متابولیسم و پردازش سریعتر چربی کمک می نماید. ویتامین D و کلسیم در سطوح نسبتا بالایی در محصولات لبنی وجود دارد؛ سطوح پایین کلسیم اغلب با چاقی مرتبط می باشد و ویتامین D هم به جذب کلسیم کمک می نماید. نتایج این مقاله حاصل تحقیقاتی است که مطالعات گوناگونی را روی مکمل ها برای کاهش وزن مورد بررسی قرار داده است. پروفسور ملیندا مانور، محقق این تحقیق، اظهار داشت: در حالیکه مکمل ها به کاهش وزن می تواند کمک نماید، با این وجود ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خیلی مهم است. هیچ مکملی برای کاهش وزن بیشتر افراد، مگر این که رژیم غذایی خویش را تغییر و ورزش روزانه انجام دهند، تأثیر زیادی نخواهد داشت. داده ها نشان داده است ورزش نه تنها برای کاهش وزن و حفظ توده عضلانی بلکه برای تنظیم وزن هم خیلی مهم است. پروفسور مانور افزود: افزایش مصرف پروتئین هم امکان دارد همراه با این سه تغییر موثر باشد؛ افزودن فیبر، کلسیم، پروتئین و نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک نماید اما هیچکدام از این ها تأثیر زیادی نخواهد داشت مگر این که ورزش کنید و میوه و سبزیجات بخورید. این تحقیق به بررسی انواع مکمل های کاهش وزن همچون سرکوب کننده های اشتها و کافئین پرداخت اما تعداد کمی از آن موثر بود. پروفسور مانور اظهار داشت: آنچه مردم می خواهند کاهش وزن و حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی است. هیچ مدرکی در خصوص این که هیچ مکملی این کار را انجام دهد، وجود ندارد. همینطور برخی مکمل ها دارای عوارض جانبی ناخوشایند مانند نفخ تا مسائل بسیار جدی مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی هستند. منبع: مستر لمون 1401/07/16 17:50:42 5.0 / 5 389 تگهای خبر: چاقی , چربی , رژیم غذایی , سبزیجات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ورزش ممکن است پیری را معکوس کند غذاهای دریایی خطر قرارگیری در معرض مواد شیمیایی را می افزایند معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز وجود ترکیبات شیمیایی در بعضی داروهای مکمل و نیروزا نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ برگزاری کنفرانس پایان سال دارو تغییرات اقلیمی ممکن است موجب افزایش مرگ های سکته ای شود اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون گرفتار آپنه خواب هستند پربحث ترین ها دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد جدیدترین ها دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل غربالگری بیماری SMA در کشور غذاهای دریایی خطر قرارگیری در معرض مواد شیمیایی را می افزایند ایجاد لابراتوار پزشکی در مناطق صعب العبور 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است چرا گرفتار وسواس می شویم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید