بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟ به گزارش مستر لمون، خراسان رضوی نتایج مطالعات نشان می دهد لبنیات کم چرب، فیبر و چای سبز بهترین مکمل ها برای کاهش وزن هستند. به نقل از هلث، فیبرهای محلول مانند فیبرهای موجود در لوبیا، سبزیجات و میوه ها کاهش وزن را بهبود می بخشد و با کاهش اشتها چربی شکم را می کاهد. کافئین و فلاونوئیدهای موجود در چای سبز به سرعت بخشیدن متابولیسم و پردازش سریعتر چربی کمک می نماید. ویتامین D و کلسیم در سطوح نسبتا بالایی در محصولات لبنی وجود دارد؛ سطوح پایین کلسیم اغلب با چاقی مرتبط می باشد و ویتامین D هم به جذب کلسیم کمک می نماید. نتایج این مقاله حاصل تحقیقاتی است که مطالعات گوناگونی را روی مکمل ها برای کاهش وزن مورد بررسی قرار داده است. پروفسور ملیندا مانور، محقق این تحقیق، اظهار داشت: در حالیکه مکمل ها به کاهش وزن می تواند کمک نماید، با این وجود ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خیلی مهم است. هیچ مکملی برای کاهش وزن بیشتر افراد، مگر این که رژیم غذایی خویش را تغییر و ورزش روزانه انجام دهند، تأثیر زیادی نخواهد داشت. داده ها نشان داده است ورزش نه تنها برای کاهش وزن و حفظ توده عضلانی بلکه برای تنظیم وزن هم خیلی مهم است. پروفسور مانور افزود: افزایش مصرف پروتئین هم امکان دارد همراه با این سه تغییر موثر باشد؛ افزودن فیبر، کلسیم، پروتئین و نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک نماید اما هیچکدام از این ها تأثیر زیادی نخواهد داشت مگر این که ورزش کنید و میوه و سبزیجات بخورید. این تحقیق به بررسی انواع مکمل های کاهش وزن همچون سرکوب کننده های اشتها و کافئین پرداخت اما تعداد کمی از آن موثر بود. پروفسور مانور اظهار داشت: آنچه مردم می خواهند کاهش وزن و حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی است. هیچ مدرکی در خصوص این که هیچ مکملی این کار را انجام دهد، وجود ندارد. همینطور برخی مکمل ها دارای عوارض جانبی ناخوشایند مانند نفخ تا مسائل بسیار جدی مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی هستند. منبع: مستر لمون 1401/07/16 17:50:42 5.0 / 5 938 تگهای مطلب: چاقی , چربی , رژیم غذایی , سبزیجات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط روشی مؤثر و اثبات شده برای کاهش وزن ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم مکمل های ویتامین C با دوز بالا خطر سنگ کلیه را دو برابر می افزایند تولید یک داروی آزمایشی برای آب کردن چربی شکمی و کاهش وزن نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب جدیدترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید