۲۰ نکته کلیدی تغذیه در زمان مبتلا شدن به کرونا به گزارش مستر لمون در شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت مبتلا شدن نکات تغذیه ای را جدی گرفته و به آنها عمل کنید. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ۲۰ نکته تغذیه ای مهم در زمان مبتلا شدن به کرونا به شرح زیر است: - مصرف آب را فراموش نکنید و حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید. - مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و... ممنوع می باشد. - فقط غذاهای آبپز در این دوران مصرف کنید. - دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. -هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز که کاملا پخت شده است مصرف کنید. - مصرف شکر و قند را محدود کنید. - غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع می باشد. -مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. - مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع می باشد. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. -صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علایم تا یک ماه پس از اتمام علایم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته پس از اتمام علایم مصرف شود. - از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. - از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. - در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع می باشد. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید. -از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی و سبزیجاتی همچون هویج مصرف کنید. - درکنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید. -مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع می باشد. منبع: mrlemon.ir 1400/05/28 13:27:08 5.0 / 5 937 تگهای مطلب: پیتزا , تخم مرغ , تغذیه , روغن مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط قطره آهن در نوزادان موجب پوسیدگی دندان ها نمی شود بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس توزیع تخم مرغ های آلوده در ۹ ایالت آمریکا ده ها نفر گرفتار مسمومیت غذایی شدند اخطار استفاده افراطی کودکان از گوشی و خطر افزایش چاقی و دیابت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد Cypriot Driver Licence Fake Template نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود پربحث ترین ها قطره آهن در نوزادان موجب پوسیدگی دندان ها نمی شود روایت انسانی حملات اخیر باید در حافظه جهانی ثبت گردد افزایش موارد سرطان آپاندیس در نسل جدید پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی جدیدترین ها قطره آهن در نوزادان موجب پوسیدگی دندان ها نمی شود روایت انسانی حملات اخیر باید در حافظه جهانی ثبت گردد افزایش موارد سرطان آپاندیس در نسل جدید پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی سولاریوم زیبایی فریبنده با بهایی سنگین انجام دوهزارمین پیوند کبد در بیمارستان امام(ره) تهران پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید