۲۰ نکته کلیدی تغذیه در زمان مبتلا شدن به کرونا به گزارش مستر لمون در شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت مبتلا شدن نکات تغذیه ای را جدی گرفته و به آنها عمل کنید. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ۲۰ نکته تغذیه ای مهم در زمان مبتلا شدن به کرونا به شرح زیر است: - مصرف آب را فراموش نکنید و حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید. - مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و... ممنوع می باشد. - فقط غذاهای آبپز در این دوران مصرف کنید. - دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. -هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز که کاملا پخت شده است مصرف کنید. - مصرف شکر و قند را محدود کنید. - غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع می باشد. -مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. - مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع می باشد. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. -صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علایم تا یک ماه پس از اتمام علایم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته پس از اتمام علایم مصرف شود. - از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. - از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. - در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع می باشد. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید. -از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی و سبزیجاتی همچون هویج مصرف کنید. - درکنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید. -مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع می باشد. منبع: mrlemon.ir 1400/05/28 13:27:08 5.0 / 5 1043 تگهای مطلب: پیتزا , تخم مرغ , تغذیه , روغن مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط نتایج غیرمنتظره در مورد تأثیر چربی اشباع بر سلامت قلب مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب نتایج قابل توجه تلفیقی از سه مکمل در معکوس کردن علایم اوتیسم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم وضعیت شایع ترین سرطان در ایران پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان سفر لوکس مالدیو با برنامه ریزی حرفه ای لابراتوار ها توان ادامه کار ندارند جدیدترین ها واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان سفر لوکس مالدیو با برنامه ریزی حرفه ای لابراتوار ها توان ادامه کار ندارند گاز خانه های خالی پایتخت قطع شد تولید یک داروی نوترکیب درمان دیابت و چاقی برای نخستین بار غذا های گیاهی فرآوری شده ممکنست سلامت قلب شما را تهدید کنند نتایج غیرمنتظره در مورد تأثیر چربی اشباع بر سلامت قلب نگران سلامت مردم هستیم زنگ خطر برگشت به روزهای کرونایی! مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید