افزایش ریسك چاقی با مصرف كم میوه و سبزی مستر لمون: میوه ها و سبزی ها به سبب چگالی انرژی پایین و كالری كم نسبت به سایر مواد غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مناسب هستند. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، مطالعات نشان داده است، در دو فردی كه دریافت كالری یكسانی دارند، در فردی كه میزان بیشتری میوه و سبزی مصرف می كند احتمال ثابت ماندن وزن یا كاهش وزن بیشتر است. مصرف بیشتر میوه و سبزی بوسیله رژیم غذایی بدون آنكه به كالری دریافتی روزانه اضافه كند، سلامتی بخش خواهد بود. همین طور مصرف میوه و سبزی بوسیله رژیم غذایی سالم با میزان كم قند، نمك و چربی به جلوگیری از افزایش وزن و چاقی بعنوان عامل خطری مستقل برای بیمارهای غیرواگیر كمك می نماید. چاقی از علل عمده مقاومت به انسولین و مبتلاشدن به دیابت نوع دو است كه با مصرف میوه و سبزی می توانیم این خطر را كاهش دهیم. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، میوه و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستند كه از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می كنند. این منابع غنی شامل ذرت، كلم بروكلی، تمشك، كاهو، كرفس، كدو تنبل، قارچ، مركبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است. منبع: مستر لمون 1398/05/21 15:58:58 5.0 / 5 4998 تگهای مطلب: تغذیه , چاقی , چربی , دیابت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط آن چه باید در رابطه با سوءهاضمه بدانیم نکته ای طلایی برای داشتن بدنی پر انرژی به همراه فیلم روشی مؤثر و اثبات شده برای کاهش وزن ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب جدیدترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید