عادات غذایی که به بافت استخوان لطمه می رسانند مستر لمون: بدن انسان تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی به صورت فعال توده استخوانی را زیاد می کند و بعد از آن تراکم مواد معدنی استخوان بتدریج کاسته می شود. باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - ایرینا زیاتیکووا، متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می کند که مصرف بیش از اندازه نمک، کافئین و نوشابه می تواند منجر به تخریب بافت استخوان و درنتیجه شکستگی های مکرر شود. این پزشک اسکلت انسان را به یک ارگانیسم پویا تشبیه می کند که در آن فرایند های تشکیل و تجزیه استخوان به صورت منظم رخ می دهد. بدن تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی به صورت فعال توده استخوانی را بیشتر می کند و بعد از آن تراکم مواد معدنی استخوان کم کم کاسته می شود. دکتر زیاتیکووا هشدار می دهد که برخی غذا ها می توانند با حذف مواد معدنی ضروری از بدن و مختل کردن فرایند های بازسازی استخوان، این فرایند را تسریع کنند. اشتباهات غذایی که استخوان ها را تضعیف می کنند ۱. مصرف بیش از اندازه نمک مک دشمن اصلی استخوان ها است، برای اینکه بدن هنگام دفع سدیم اضافی از راه کلیه ها، کلسیم را از دست می دهد. توجه به این نکته مهم می باشد که نمک در بیشتر غذاها، همچون نان، وجود دارد. ۲. مصرف بیش از اندازه شیرینی ها کر اضافی یک محیط اسیدی در بدن بوجود می آورد و بدن را مجبور می کند با بیرون کشیدن کلسیم از استخوان ها، آنرا متعادل کند. همینطور مانع جذب کلسیم شده و لایه بیرونی استخوان ها را تضعیف می کند و منجر به کاهش کیفیت آنها می شود. ۳. مصرف بیش از اندازه کافئین هوه حاوی تانن است که مانع جذب کلسیم می شود. بنابراین، مصرف بیشتر از دو فنجان در روز، سلامت استخوان ها را به خطر می اندازد. برای ممانعت از این امر، سفارش می شود غذا های غنی از پروتئین و کلسیم مانند شیر، پنیر کاتیج و ماست طبیعی مصرف کنید. ۴. مصرف نوشابه و الکل وشیدنی های تیره رنگ مانند کولا حاوی اسید فسفریک و فسفر هستند که بدن را مجبور می کنند برای حفظ تعادل، کلسیم را از استخوان ها بیرون بکشد. اتیل الکل فعالیت سلول های مسئول بازسازی استخوان را مهار کرده و جذب کلسیم و ویتامین D را مختل می کند. ترکیبات طبیعی که باید با احتیاط با آنها برخورد کرد ترکیبات اسید فیتیک و اگزالیک برای استخوان ها مضر هستند، برای اینکه در روده به کلسیم متصل می شوند و نمک های نامحلول می سازند. این ترکیبات در سبوس، حبوبات، اسفناج، ترشک و چغندر یافت می شوند. بااینکه میتوان این غذا ها را بدون احتیاط مصرف کرد، اما سفارش می شود آنها را به درستی آماده کنید، بطورمثال غلات و حبوبات را چند ساعت پیش از پخت خیس کنید و با غذا های غنی از کلسیم میل کنید. نکاتی برای حفظ سلامت استخوان یک رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است: سبزیجات و میوه ها پروتئین های باکیفیت بالا چربی های سالم محصولات لبنی یا جایگزین های گیاهی سرشار از کلسیم یک ترکیب استخوانی سالم باید شامل موارد زیر باشد: کلسیم، ویتامین D، منیزیم و ویتامین K. فعالیت بدنی نیز برای حفظ استقامت استخوان لازم است و شامل پیاده روی، دویدن، رقصیدن و وزنه برداری می شود. منبع: gazeta.ru بطور خلاصه باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - ایرینا زیاتیکووا، متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می کند که مصرف بیش از حد نمک، کافئین و نوشابه می تواند منجر به تخریب بافت استخوان و درنتیجه شکستگی های مکرر شود. این پزشک اسکلت انسان را به یک ارگانیسم پویا تشبیه می کند که در آن پروسه های تشکیل و تجزیه استخوان بصورت منظم رخ می دهد. بدن تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی بصورت فعال توده استخوانی را بیشتر می کند و پس از آن تراکم مواد معدنی استخوان کم کم کم می شود. دکتر زیاتیکووا هشدار می دهد که برخی غذا ها می توانند با حذف مواد معدنی ضروری از بدن و مختل کردن پروسه های بازسازی استخوان، این پروسه را تسریع کنند. اشتباهات غذایی که استخوان ها را تضعیف می کنند ۱. این ترکیبات در سبوس، حبوبات، اسفناج، ترشک و چغندر یافت می شوند. منبع: مستر لمون 1404/08/08 12:07:30 5.0 / 5 230 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , چربی , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط نصب تجهیزات پزشکی بخش سرطان بیمارستان خردسالان حکیم به علاوه فیلم هم افزایی دیپلماسی و سلامت همکاری وزارت خانه های بهداشت و امورخارجه اعطای کارت عضویت افتخاری جهاددانشگاهی به رئیس دولت بیماریهای خطرناکی که با دندان ارتباط ندارند، اما از دهان بروز می کنند نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان راه اندازی درمانگاه پیوند مغز و استخوان در بیمارستان شریعتی به علاوه فیلم گزارش رسمی بیمارستان شهدای تجریش از روند بستری و شهادت دکتر کمال خرازی ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران پربحث ترین ها بیماریهای خطرناکی که با دندان ارتباط ندارند، اما از دهان بروز می کنند تولید بافت دریچه قلب انسان از سلول های بنیادی نصب تجهیزات پزشکی بخش سرطان بیمارستان خردسالان حکیم به علاوه فیلم هم افزایی دیپلماسی و سلامت همکاری وزارت خانه های بهداشت و امورخارجه جدیدترین ها تولید بافت دریچه قلب انسان از سلول های بنیادی نصب تجهیزات پزشکی بخش سرطان بیمارستان خردسالان حکیم به علاوه فیلم هم افزایی دیپلماسی و سلامت همکاری وزارت خانه های بهداشت و امورخارجه اعطای کارت عضویت افتخاری جهاددانشگاهی به رئیس دولت آیا ماءالشعیر برای پیشگیری از سنگ کلیه مفیدست انتقاد انجمن داروسازان از تأمین اجتماعی مصوبه را اعمال کنید زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود بیماریهای خطرناکی که با دندان ارتباط ندارند، اما از دهان بروز می کنند محصولات بدون مجوز روجا جمع آوری می شود غنی ترین غذا های سرشار از آهن تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید