عادات غذایی که به بافت استخوان لطمه می رسانند مستر لمون: بدن انسان تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی به صورت فعال توده استخوانی را زیاد می کند و بعد از آن تراکم مواد معدنی استخوان بتدریج کاسته می شود. باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - ایرینا زیاتیکووا، متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می کند که مصرف بیش از اندازه نمک، کافئین و نوشابه می تواند منجر به تخریب بافت استخوان و درنتیجه شکستگی های مکرر شود. این پزشک اسکلت انسان را به یک ارگانیسم پویا تشبیه می کند که در آن فرایند های تشکیل و تجزیه استخوان به صورت منظم رخ می دهد. بدن تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی به صورت فعال توده استخوانی را بیشتر می کند و بعد از آن تراکم مواد معدنی استخوان کم کم کاسته می شود. دکتر زیاتیکووا هشدار می دهد که برخی غذا ها می توانند با حذف مواد معدنی ضروری از بدن و مختل کردن فرایند های بازسازی استخوان، این فرایند را تسریع کنند. اشتباهات غذایی که استخوان ها را تضعیف می کنند ۱. مصرف بیش از اندازه نمک مک دشمن اصلی استخوان ها است، برای اینکه بدن هنگام دفع سدیم اضافی از راه کلیه ها، کلسیم را از دست می دهد. توجه به این نکته مهم می باشد که نمک در بیشتر غذاها، همچون نان، وجود دارد. ۲. مصرف بیش از اندازه شیرینی ها کر اضافی یک محیط اسیدی در بدن بوجود می آورد و بدن را مجبور می کند با بیرون کشیدن کلسیم از استخوان ها، آنرا متعادل کند. همینطور مانع جذب کلسیم شده و لایه بیرونی استخوان ها را تضعیف می کند و منجر به کاهش کیفیت آنها می شود. ۳. مصرف بیش از اندازه کافئین هوه حاوی تانن است که مانع جذب کلسیم می شود. بنابراین، مصرف بیشتر از دو فنجان در روز، سلامت استخوان ها را به خطر می اندازد. برای ممانعت از این امر، سفارش می شود غذا های غنی از پروتئین و کلسیم مانند شیر، پنیر کاتیج و ماست طبیعی مصرف کنید. ۴. مصرف نوشابه و الکل وشیدنی های تیره رنگ مانند کولا حاوی اسید فسفریک و فسفر هستند که بدن را مجبور می کنند برای حفظ تعادل، کلسیم را از استخوان ها بیرون بکشد. اتیل الکل فعالیت سلول های مسئول بازسازی استخوان را مهار کرده و جذب کلسیم و ویتامین D را مختل می کند. ترکیبات طبیعی که باید با احتیاط با آنها برخورد کرد ترکیبات اسید فیتیک و اگزالیک برای استخوان ها مضر هستند، برای اینکه در روده به کلسیم متصل می شوند و نمک های نامحلول می سازند. این ترکیبات در سبوس، حبوبات، اسفناج، ترشک و چغندر یافت می شوند. بااینکه میتوان این غذا ها را بدون احتیاط مصرف کرد، اما سفارش می شود آنها را به درستی آماده کنید، بطورمثال غلات و حبوبات را چند ساعت پیش از پخت خیس کنید و با غذا های غنی از کلسیم میل کنید. نکاتی برای حفظ سلامت استخوان یک رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است: سبزیجات و میوه ها پروتئین های باکیفیت بالا چربی های سالم محصولات لبنی یا جایگزین های گیاهی سرشار از کلسیم یک ترکیب استخوانی سالم باید شامل موارد زیر باشد: کلسیم، ویتامین D، منیزیم و ویتامین K. فعالیت بدنی نیز برای حفظ استقامت استخوان لازم است و شامل پیاده روی، دویدن، رقصیدن و وزنه برداری می شود. منبع: gazeta.ru بطور خلاصه باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - ایرینا زیاتیکووا، متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می کند که مصرف بیش از حد نمک، کافئین و نوشابه می تواند منجر به تخریب بافت استخوان و درنتیجه شکستگی های مکرر شود. این پزشک اسکلت انسان را به یک ارگانیسم پویا تشبیه می کند که در آن پروسه های تشکیل و تجزیه استخوان بصورت منظم رخ می دهد. بدن تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی بصورت فعال توده استخوانی را بیشتر می کند و پس از آن تراکم مواد معدنی استخوان کم کم کم می شود. دکتر زیاتیکووا هشدار می دهد که برخی غذا ها می توانند با حذف مواد معدنی ضروری از بدن و مختل کردن پروسه های بازسازی استخوان، این پروسه را تسریع کنند. اشتباهات غذایی که استخوان ها را تضعیف می کنند ۱. این ترکیبات در سبوس، حبوبات، اسفناج، ترشک و چغندر یافت می شوند. منبع: مستر لمون 1404/08/08 12:07:30 5.0 / 5 119 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , چربی , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست شروع پویش من هم تست HIV می دهم از امروز تا 20 آذرماه کشف ۱۱ میلیارد تومان اقلام آرایشی قاچاق در بازار تهران نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! پربحث ترین ها مقاومت میکروبی یکی از 10 تهدید اصلی حوزه سلامت ماجرای جلوگیری از ازدواج و فرزندآوری پرستاران بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست جدیدترین ها مقاومت میکروبی یکی از 10 تهدید اصلی حوزه سلامت ماجرای جلوگیری از ازدواج و فرزندآوری پرستاران بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست تعرفه های پزشکی پیش از آغاز سال آینده ابلاغ خواهد گردید شروع پویش من هم تست HIV می دهم از امروز تا 20 آذرماه کشف ۱۱ میلیارد تومان اقلام آرایشی قاچاق در بازار تهران هوش مصنوعی در خدمت سلامت انتشار لیست محصولات غیر مجاز آرایش چشم و ابرو تولید داروی دانش بنیان ایرانی برای درمان آتروفی نخاعی عضلانی تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید