محققان می گویند؛

معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز

به گزارش مستر لمون، یک مطالعه جدید نشان داد که الگوهای رژیم غذایی امکان دارد بر سلامت روان و مغز تاثیر بگذارند.

به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، محققان افراد را در چهار الگوی غذایی طبقه بندی کردند.
این الگوهای غذایی شامل:
• بدون نشاسته یا نشاسته کم
• گیاه خواری
• پروتئین زیاد و فیبر کم
• متعادل
بیش از نیمی از افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند در دسته «متعادل» قرار گرفتند و نتایج سلامت روان و عملکرد شناختی گزارش شده آنها بهتر از سه مورد دیگر بود.
افرادی که از رژیم غذایی پر پروتئین / کم فیبر پیروی می کردند، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی متعادل پیروی می کردند، حجم ماده خاکستری کمتری در بخشی از مغز به نام شکنج پست مرکزی داشتند که نحوه حرکت بدن ما را در محیط هماهنگ می کند.
علاوه بر این، افرادی که گیاهخوار بودند، در بخشی از مغز به نام تالاموس و Precuneus حجم خاکستری بالاتری داشتند. نکته قابل توجه، این مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به مشکلات روانی در افرادی که سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف می کنند، افزایش پیدا کرده است، یافته ای که نویسندگان توضیح داده اند می تواند به علت طراحی مطالعه باشد و احتیاج به مطالعه بیشتر دارد.
رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که تاکید بر ماهی و سبزیجات دارد، اثرات امیدوار کننده ای بر سلامت جسمی نشان داده است. اما رژیم های غذایی که به کاهش التهاب کمک می کنند هم می توانند تاثیر بسزایی در سلامت مغز و سلامت روان داشته باشند.
همچنین تاثیر رژیم غذایی بر میکروبیوم روده هم نقش مهمی در سلامت مغز دارد. شواهد نشان داده است که یک روده سالم، که از راه رژیم های غذایی سرشار از فیبر غذایی ایجاد می شود، امکان دارد محور روده مغز را حفظ نموده و به صورت بالقوه شناخت را بهبود بخشد.
محققان تاکید می کنند انتخاب شیوه زندگی هم یک عامل مهم می باشد و خواب باکیفیت، ورزش منظم و روشهای فنی خوب برای مدیریت استرس برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل ضروری می باشد.

1403/01/28

08:58:52

5.0 / 5

592

تگهای مطلب: رژیم غذایی , زندگی , سبزیجات , سلامت

مطلب مسترلمون را می پسندید؟

(1)

(0)

تازه ترین مطالب مرتبط

نظر بینندگان مسترلمون دراینباره

نظر شما در مورد این مطلب

نام:

ایمیل:

نظر:

سوال:

= ۹ بعلاوه ۱

دوستان مسترلمون

انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم

پربیننده ترین ها

پربحث ترین ها

جدیدترین ها

تگها

بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید

اخبار مسترلمون

مسترلمون : خانه