گوشیهای هوشمند خواب نوجوانان را مختل می کنند به گزارش مستر لمون، بر مبنای یک مطالعه جدید، استفاده از گوشیهای هوشمند سبب می شود نوجوانان از خواب شبانه مطلوب محروم شوند. به گزارش مستر لمون به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند نوجوانانی که تا ساعات پایانی شب از گوشی خود استفاده می نمایند، گرفتار تاخیر در خوابیدن می شوند، مدت زمان کل خوابشان کاسته می شود و خوابی ناآرام تر و منقطع تر را تجربه می کنند.تیمی به سرپرستی دکتر «دیمیتری کریستاکیس»، استاد طب عمومی خردسالان در موسسه تحقیقات خردسالان سیاتل، نتیجه گیری کردند که: «این یافته ها نشان داده است کاهش استفاده از گوشیهای هوشمند در ساعات شب- خصوصاً بعد از ساعت ۱۰ شب و درست قبل از زمان خواب- می تواند به بهبود سلامت خواب در نوجوانان کمک نماید.»در این مطالعه، پژوهشگران داده های در ارتباط با ۴۲۵ نوجوان (با میانگین سنی نزدیک به ۱۵ سال) را که در یک مطالعه جاری پیرامون رشد مغزی نوجوانان شرکت داشتند، مورد تحلیل قرار دادند. آنها اطلاعات در ارتباط با حدود ۷۶۰۰ شب را از این شرکت کنندگان گردآوری کردند.نتایج نشان داد در شب هایی که نوجوانان بعد از ساعت ۱۰ شب، بیش از متوسط معمول خود از گوشی استفاده می کردند، بطور میانگین ۲۰ دقیقه کمتر می خوابیدند و بالاتر از یک ساعت (۶۴ دقیقه) دیرتر به خواب می رفتند.به گفته محققان، احتمال این که نوجوانانی که به شدت درگیر گوشیهای خود هستند، بعد از به خواب رفتن، باردیگر در نیم ساعت اول بیدار شوند نیز بیشتر است.این مطالعه همین طور نشان دهنده نوعی «رابطه دوز-پاسخ» (تأثیر متناسب با میزان استفاده) است؛ بدین معنا که هر دقیقه استفاده بیش از گوشی هوشمند بعد از ساعت ۱۰ شب، موجب می شود زمان به خواب رفتن باز هم به تعویق بیفتد و از کل مدت زمان خواب کاسته شود.دکتر «دنیل بیگمن»، روان پزشک کودک و نوجوان و متخصص طب خواب در مجموعه نورث ول هلث در نیویورک که این یافته ها را بررسی نموده است، می گوید: «به طور خلاصه، این مطالعه نشان داده است که استفاده از گوشی، زمان خواب را به تعویق می اندازد و رسیدن به یک خواب پایدار و عمیق را دشوارتر می کند.»او در یک بیانیه خبری تصریح کرد که چندین دلیل احتمالی برای این مساله وجود دارد.دکتر بیگمن می گوید: «نخست اینکه، هر نوع فعالیتی قبل از زمان خواب، جایگزین زمان خواب شما می شود. نوجوانان وقتی از گوشی استفاده می نمایند، بسادگی می توانند تا دیروقت بیدار بمانند.»او افزود که علاوه بر این، گوشیها می توانند مغز را به شیوه هایی تحریک کنند که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد.بیگمن اظهار داشت: «مواردی مانند شبکه های اجتماعی، ویدئوها، پیام دادن، اعلان ها و نور، همگی سیگنال هایی هستند که از راه حواس ما- یعنی چشم ها و گوش ها- به مغز مخابره می شوند. این سیگنال ها به مغز پیام می دهند که باید هوشیار بماند، در حالیکه در آن زمان مغز باید درحال آرام گرفتن و آماده شدن برای استراحت باشد.»او اضافه کرد: «علاوه بر این، مسئله نور مطرح است. می دانیم که نور یکی از مؤلفه های حسی اصلی در تنظیم چرخه خواب و بیداری است. همین نور به تنهایی می تواند چرخه خواب ما را تغییر دهد.»به گفته بیگمن، این یکی از اولین مطالعاتی است که نشان داده است چه زمانی را میتوان به عنوان یک «ساعت پایان» مناسب جهت استفاده نوجوانان از موبایل درنظر گرفت.او اظهار داشت: «این پژوهش نشان داد که استفاده از گوشی بعد از ساعت ۱۰ شب، با مشکلاتی در به خواب رفتن یا کاهش کل زمان خواب مرتبط می باشد.»بیگمن تاکید کرد که نوجوانان به شدت به خواب شبانه با کیفیت نیاز دارند.او اظهار داشت: «می دانیم که تکه تکه شدن خواب (خواب منقطع) در خردسالان و نوجوانان منجربه کاهش دقت، ضعف در تمرکز، کیفیت پایین خواب، تحریک پذیری بیشتر و واکنش های هیجانی شدیدتر می شود. این وضعیت می تواند سطح استرس و اضطراب را بالا ببرد و حتی در بروز خلق و خوی افسرده نقش داشته باشد. علاوه بر این، می تواند موجب خواب آلودگی در طول روز، کاهش انگیزه و حتی دشواری در کنترل تکانه ها یا تصمیم گیری شود.»با این حال، او سفارش می کند که والدین نباید نوجوانان را با گرفتن موبایل تهدید کنند؛ بلکه بهتر است آنها را تشویق کنند تا استفاده از گوشی را با فعالیتهای آرام بخش دیگری جایگزین کنند که محرک های کمتری دارند. فعالیتهایی نظیر مطالعه، گوش دادن به موسیقی، انجام تمرینات تمدد اعصاب و حرکات کششی که بگفته او، به ایجاد شرایط مناسب برای خواب کمک می کنند. منبع: مستر لمون 1405/08/01 14:29:40 5.0 / 5 4 تگهای مطلب: پزشک , سلامت , شرکت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم مکمل های ویتامین C با دوز بالا خطر سنگ کلیه را دو برابر می افزایند ارتباط آمادگی جسمانی در کودکی و افسردگی کمتر در بزرگسالی پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ محصولات بدون مجوز روجا جمع آوری می شود شناسایی ارتباطی خاص بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت ریه پربحث ترین ها گوشیهای هوشمند خواب نوجوانان را مختل می کنند ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم پایداری زنجیره تأمین دارو در گرو همراهی بیمه ها زنگ خطر پوکی استخوان در ایران جدیدترین ها گوشیهای هوشمند خواب نوجوانان را مختل می کنند ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم پایداری زنجیره تأمین دارو در گرو همراهی بیمه ها زنگ خطر پوکی استخوان در ایران استفاده از فلوراید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان های دائمی آیا سرماخوردگی ها نیاز به آنتی بیوتیک دارند؟ به همراه فیلم شرط بندی آنلاین نوعی اعتیاد رفتاری است لوله بازکنی شبانه روزی شهرقدس درمان شب ادراری کودکان با روغن درمانی موضعی به علاوه فیلم مکمل های ویتامین C با دوز بالا خطر سنگ کلیه را دو برابر می افزایند تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید