راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم به گزارش مستر لمون بر مبنای آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در كشور به دیابت مبتلا هستند كه در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه تر از مبتلایان به دیابت نوع یك است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد را مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان می سازند. متاسفانه مرگ های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می توان از افزایش آمار مبتلا شدن به دیابت پیشگیری کرد؟ بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، با به کارگیری ۱۲ روش می توانیم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم: _ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید. _ رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به پیشگیری از افزایش میزان قندخون کمک نماید. _ برای جلوگیری از دیابت به صورت منظم تحرک و فعالیت داشته باشید. _ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کند. _ آب شرب را جایگزین نوشیدنی ها به خصوص نوشیدنی های قنددار کنید. _ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید. _ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید. _ برای جلوگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید. _ برای جلوگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید. _ دور فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید. _ برای پیشگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید. _ تلاش کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید. 1399/08/29 12:19:14 5.0 / 5 627 تگهای خبر: دیابت , رژیم غذایی , غذا , فست فود این مطلب را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط توزیع ۶۶۰ هزار بسته بهداشتی میان خانواده های نیازمند کمبود آهن در رژیم غذایی منجر به بیماری قلبی می شود اسفناج و کاهش خطر سرطان روده سهم یک درصدی آمریکا از صادرات واکسن کرونا نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی امیر مسعودی امیر مسعودی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس انتشارات گیلنا تور فرانسه تور مجارستان خرید فالوور اینستاگرام خرید و فروش خودرو دانلود آهنگ شمالی ، آهنگ مازندرانی دستگاه تصفیه هوا شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت عارف ربیعیان فیش حج مکمل کنکور کنکور آسان است پربیننده ترین ها احیانا افراد واکسینه شده و بهبودیافته در مقابل سویه کلمبیایی کرونا مصون نخواهند بود استقرار بیمارستان صحرایی در شهرستان بهارستان برای کمک به کادر درمان امید به بهبود درمان های ناباروری با بررسی ژن های موثر بر شروع یائسگی مرگ های کرونائی باز هم رکورد زد پربحث ترین ها بیش از ۲۱۸ میلیون بیمار بهبودیافته از کرونا در جهان نخ دندان و کاهش خطر کووید19 بررسی بهترین مرکز آموزش ترید و تحلیل ارز دیجیتال در تهران توزیع ۶۶۰ هزار بسته بهداشتی میان خانواده های نیازمند جدیدترین ها بیش از ۲۱۸ میلیون بیمار بهبودیافته از کرونا در جهان نخ دندان و کاهش خطر کووید19 بررسی بهترین مرکز آموزش ترید و تحلیل ارز دیجیتال در تهران توزیع ۶۶۰ هزار بسته بهداشتی میان خانواده های نیازمند کمبود آهن در رژیم غذایی منجر به بیماری قلبی می شود ۲۰ میلیون نفر ۲ دوز واکسن کرونا دریافت کرده اند ماجرای تعطیلی پایگاه اورژانس هوایی یاسوج چیست؟ برترین موسسه حقوقی و مهاجرتی سفارش های کاربردی برای تقویت سلامت و تکامل کودکان ۲۲۲ فوتی جدید کرونا در کشور تگها بیماری پزشك رپورتاژ درمان برنامه خدمات آموزش تولید