راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم به گزارش مستر لمون بر مبنای آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در كشور به دیابت مبتلا هستند كه در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه تر از مبتلایان به دیابت نوع یك است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد را مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان می سازند. متاسفانه مرگ های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می توان از افزایش آمار مبتلا شدن به دیابت پیشگیری کرد؟ بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، با به کارگیری ۱۲ روش می توانیم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم: _ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید. _ رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به پیشگیری از افزایش میزان قندخون کمک نماید. _ برای جلوگیری از دیابت به صورت منظم تحرک و فعالیت داشته باشید. _ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کند. _ آب شرب را جایگزین نوشیدنی ها به خصوص نوشیدنی های قنددار کنید. _ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید. _ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید. _ برای جلوگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید. _ برای جلوگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید. _ دور فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید. _ برای پیشگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید. _ تلاش کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید. 1399/08/29 12:19:14 5.0 / 5 1794 تگهای مطلب: دیابت , رژیم غذایی , غذا , فست فود مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط نحوه قیمت گذاری شیرخشک در کشور فروش داروی 150 میلیون تومانی حاوی آب مقطر به جای داروی اصلی مکمل های ویتامین C با دوز بالا خطر سنگ کلیه را دو برابر می افزایند اگر افسرده اید، مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب جدیدترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید