راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم به گزارش مستر لمون بر مبنای آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در كشور به دیابت مبتلا هستند كه در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه تر از مبتلایان به دیابت نوع یك است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد را مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان می سازند. متاسفانه مرگ های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می توان از افزایش آمار مبتلا شدن به دیابت پیشگیری کرد؟ بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، با به کارگیری ۱۲ روش می توانیم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم: _ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید. _ رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به پیشگیری از افزایش میزان قندخون کمک نماید. _ برای جلوگیری از دیابت به صورت منظم تحرک و فعالیت داشته باشید. _ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کند. _ آب شرب را جایگزین نوشیدنی ها به خصوص نوشیدنی های قنددار کنید. _ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید. _ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید. _ برای جلوگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید. _ برای جلوگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید. _ دور فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید. _ برای پیشگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید. _ تلاش کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید. 1399/08/29 12:19:14 5.0 / 5 939 تگهای خبر: دیابت , رژیم غذایی , غذا , فست فود مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط آیا رعایت بهداشت سبب مبتلاشدن به آلزایمر می شود؟ لثه های ناسالم احتمال مبتلاشدن به زوال عقل را بیشتر می کند نوعی ماکارونی که کلسترول خون را کاهش می دهد پلمب ۸۷۵ مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی غیر بهداشتی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آرایشی سلین آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر یخچال خرید و فروش خودرو دانلود آهنگ صندل و کفش های اورجینال خارجی طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها بررسی برنامه های وزارت بهداشت برای مقابله با سویه جدید کرونا در دستور کار کمیسیون های مجلس راههای پیش گیری از مبتلاشدن به کرونا مجلس انقلابی با افزایش قیمت دارو به شدت مخالف است آیا واکسن های ایرانی مورد تایید وزارت بهداشت عراق است؟ پربحث ترین ها بیش از 1100 مصدوم زلزله خوی خدمات درمانی دریافت کرده اند شناسایی 290 بیمار جدید کرونایی اضافه شدن ۱۰۸۰۰ تخت جدید به بیمارستان های کشور کاهش هزینه ها در دستور کار علوم پزشکی گیلان قرار می گیرد جدیدترین ها بیش از 1100 مصدوم زلزله خوی خدمات درمانی دریافت کرده اند شناسایی 290 بیمار جدید کرونایی اضافه شدن ۱۰۸۰۰ تخت جدید به بیمارستان های کشور کاهش هزینه ها در دستور کار علوم پزشکی گیلان قرار می گیرد از بیماری خاموش پوکی استخوان چه می دانید؟ پیری جمعیت جامعه را با چالش نیروی کار و مولد مواجه خواهد کرد حذف ارز دارو، صادرات را تقویت می کند اختلاف نظرها بر سر دستورالعمل های کرونایی جدید در آمریکا مرگ بیمار بر اثر هاری حتمی است شناسایی ۲۶۲ بیمار جدید کرونایی در کشور تگها بیماری پزشك رپورتاژ درمان برنامه خدمات آموزش تولید