راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم به گزارش مستر لمون بر مبنای آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در كشور به دیابت مبتلا هستند كه در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه تر از مبتلایان به دیابت نوع یك است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد را مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان می سازند. متاسفانه مرگ های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می توان از افزایش آمار مبتلا شدن به دیابت پیشگیری کرد؟ بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، با به کارگیری ۱۲ روش می توانیم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم: _ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید. _ رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به پیشگیری از افزایش میزان قندخون کمک نماید. _ برای جلوگیری از دیابت به صورت منظم تحرک و فعالیت داشته باشید. _ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کند. _ آب شرب را جایگزین نوشیدنی ها به خصوص نوشیدنی های قنددار کنید. _ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید. _ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید. _ برای جلوگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید. _ برای جلوگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید. _ دور فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید. _ برای پیشگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید. _ تلاش کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید. 1399/08/29 12:19:14 5.0 / 5 1393 تگهای مطلب: دیابت , رژیم غذایی , غذا , فست فود مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط فروش اینترنتی دارو از بهار ۱۴۰۴ کلید می خورد رژیم غذای یویو به کلیه ها لطمه می رساند 3 عامل خطرناک برای قلب آیا پودرهای پروتئین بی خطر هستند؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها تصویب نرخ اضافه کار پرسنل مشمول قانون بهره وری، محصول کار تیمی وزارت بهداشت است تأمین اعتبار افزایش مبلغ اضافه کاری مشمولان قانون بهره وری در مراحل نهائی تخصیص قرار دارد اعلام اسامی محصولات آرایشی بدون مجوز سیگاری ها مراقب باشند سرطان مثانه در کمین است پربحث ترین ها پرداخت همزمان کارانه مدیران و پرسنل حوزه سلامت از سال آینده سفارش های بهداشتی به مردم در خرید آجیل شب عید توضیحات رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز در رابطه با مطالبات صنفی کادر درمان استان پویش نه به تصادف با هدف کاهش 8 درصدی مرگ ومیر جاده ای جدیدترین ها پرداخت همزمان کارانه مدیران و پرسنل حوزه سلامت از سال آینده سفارش های بهداشتی به مردم در خرید آجیل شب عید توضیحات رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز در رابطه با مطالبات صنفی کادر درمان استان پویش نه به تصادف با هدف کاهش 8 درصدی مرگ ومیر جاده ای شرایط روزه داری با کلیه های حساس روش های آسان یادگیری زبان های خارجی به روش رضا زمانی یک بیمارستان در بابل به دستگاه پیشرفته تشخیص ضایعات مغزی مجهز شد هشدار ترکیب خطرناک جوهرنمک و وایتکس در خانه تکانی عید رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ ورود کمیسیون بهداشت به مبحث فروش محصولات اسراییلی در ایران تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید