بهترین انواع روغن های پخت و پز به گزارش مستر لمون، روغن های غنی از اسید های چرب امگا 3 یا امگا 9 مانند روغن های بذر کتان، زیتون و گردو انتخابهای مفیدی هستند. دکتر آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه، تأیید می کند که بهترین روغن های سالم، روغن های غنی از اسید های چرب امگا ۳ یا امگا ۹ هستند. به قول او، روغن های بذر کتان، زیتون و گردو انتخابهای مفیدی هستند. پولیاکوف می گوید: «بهترین روغن های سالم، روغن هایی هستند که حاوی امگا ۳ یا امگا ۹ باشند. روغن زیتون، سرشار از امگا ۹، و روغن بذر کتان، سرشار از امگا ۳، از بهترین گزینه ها هستند. روغن گردو هم به علت محتوای خوب امگا ۳ مفید می باشد. روغن های دیگر را هم میتوان مصرف کرد؛ بعنوان مثال، روغن آفتابگردان دارای محتوای اسید اولئیک بالایی است و ازاین رو به جای امگا ۶، سرشار از امگا ۹ است. حقیقت اینست که رژیم غذایی ما حاوی مقادیر زیادی امگا ۶ است که می تواند با پیامد های منفی برای سلامتی مانند التهاب مزمن، افزایش لخته شدن خون و خطر بیشتر مبتلا شدن به سرطان همراه باشد.» این متخصص تاکید می کند که حفظ تعادل مناسب اسید های چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ در رژیم غذایی به ممانعت از این اثرات منفی کمک می نماید. پولیاکوف می گوید: «روغن نارگیل و روغن MCT (تری گلیسیرید با زنجیره متوسط) هم انتخابهای خوبی هستند. آنها منبع خوبی از انرژی هستند، طعم متمایز و خوشمزه ای دارند و می توانند به سالاد اضافه شوند یا در پخت و پز استفاده شوند.» بطور خلاصه حقیقت این است که رژیم غذایی ما حاوی مقادیر زیادی امگا ۶ است که می تواند با پیامد های منفی برای سلامتی مانند التهاب مزمن، افزایش لخته شدن خون و خطر بیشتر مبتلا شدن به سرطان همراه باشد. آنها منبع خوبی از انرژی هستند، طعم متمایز و خوشمزه ای دارند و می توانند به سالاد اضافه شوند یا در پخت و پز استفاده شوند. 1405/05/25 22:13:32 5.0 / 5 11 تگهای مطلب: تخصص , تغذیه , خوشمزه , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط هم افزایی دیپلماسی و سلامت همکاری وزارت خانه های بهداشت و امورخارجه آیا ماءالشعیر برای پیشگیری از سنگ کلیه مفیدست بیماریهای خطرناکی که با دندان ارتباط ندارند، اما از دهان بروز می کنند غنی ترین غذا های سرشار از آهن نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان راه اندازی درمانگاه پیوند مغز و استخوان در بیمارستان شریعتی به علاوه فیلم گزارش رسمی بیمارستان شهدای تجریش از روند بستری و شهادت دکتر کمال خرازی ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران پربحث ترین ها بیماریهای خطرناکی که با دندان ارتباط ندارند، اما از دهان بروز می کنند بهترین انواع روغن های پخت و پز بستری مجانی بیماران سرطانی انجام ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ عمل کاشت حلزون شنوایی به علاوه فیلم جدیدترین ها بهترین انواع روغن های پخت و پز بستری مجانی بیماران سرطانی انجام ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ عمل کاشت حلزون شنوایی به علاوه فیلم تولید بافت دریچه قلب انسان از سلول های بنیادی نصب تجهیزات پزشکی بخش سرطان بیمارستان خردسالان حکیم به علاوه فیلم هم افزایی دیپلماسی و سلامت همکاری وزارت خانه های بهداشت و امورخارجه اعطای کارت عضویت افتخاری جهاددانشگاهی به رئیس دولت آیا ماءالشعیر برای پیشگیری از سنگ کلیه مفیدست انتقاد انجمن داروسازان از تأمین اجتماعی مصوبه را اعمال کنید زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید