حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست مستر لمون: باور عمومی بر اساس این که حذف وعده های غذایی مانند صبحانه یا شام و یا حذف کامل کربوهیدرات ها می تواند به کاهش وزن کمک نماید، پایه علمی ندارد و ناصحیح است. باشگاه خبرنگاران جوان - بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، حذف وعده های غذایی و ایجاد گرسنگی طولانی مدت نمی تواند منجر به کاهش وزن مناسب و پایدار در فرد شود. اصل اساسی در پایین آوردن وزن، کاهش منطقی انرژی دریافتی و افزایش مصرف انرژی در بدن است و تا حالا هیچ نوع شواهد علمی بر اساس این که مصرف یا حذف وعده خاصی مانند ناهار، اثر بیشتری بر افزایش یا کاهش وزن داشته باشد، به اثبات نرسیده است. کارشناسان دفتر بهبود تغذیه جامعه تاکید کردند: حذف وعده های غذایی نه فقط موجب محرومیت بدن از مواد مغذی مورد نیاز می شود، بلکه می تواند سطح انرژی، تمرکز و کارآیی فرد در طول روز را کم کند. بااینکه ممکنست در کوتاه مدت کاهش وزن مشاهده شود، اما بخش عمده این کاهش مربوط به از دست رفتن آب بدن است و سهم چربی در این کاهش اندک است. در ادامه این گزارش آمده است: کاهش شدید کالری دریافتی در طولانی مدت سبب افت سوخت وساز بدن و توقف روند کاهش وزن می شود. همین طور حذف وعده های غذایی می تواند عوارضی مانند اختلال در چرخه خواب، تغییر در هورمون های گرسنگی و سیری، مشکلات گوارشی و اختلالات عصبی را به همراه داشته باشد. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت سفارش کرده است: افراد برای دستیافتن به وزن مطلوب، بجای حذف وعده های غذایی، اصلاح الگوی تغذیه، کنترل حجم و کیفیت غذا، و افزایش فعالیت بدنی روزانه را در برنامه خود قرار دهند. منبع: مستر لمون 1404/08/23 10:53:39 5.0 / 5 195 تگهای مطلب: برنامه , تغذیه , چربی , شكلات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رژیم کتو، درمانی بالقوه برای افسردگی وقتی قند اضافی مصرف می شود چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ لزوم استفاده از بیسیم در مشاغل مختلف قرص جدیدی که کلسترول LDL را تا ۶۰٪ می کاهد نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید هدیه خاص خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان سفارش های طب ایرانی برای کاهش اثرات آلودگی هوا آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ پربحث ترین ها دسترسی مجانی افراد صدمه دیده از شرایط اجتماعی اخیر به خدمات مشاوره ای آغاز صدور غیرحضوری مجوز داروخانه ها توسط سازمان غذا و دارو رژیم کتو، درمانی بالقوه برای افسردگی تمهیدات اورژانس استان تهران در مراسم راهپیمایی یوم الله بیست و دو بهمن جدیدترین ها دسترسی مجانی افراد صدمه دیده از شرایط اجتماعی اخیر به خدمات مشاوره ای آغاز صدور غیرحضوری مجوز داروخانه ها توسط سازمان غذا و دارو رژیم کتو، درمانی بالقوه برای افسردگی تمهیدات اورژانس استان تهران در مراسم راهپیمایی یوم الله بیست و دو بهمن علت اصلی سرطان معده و نحوه تشخیص آن وقتی قند اضافی مصرف می شود چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ لزوم استفاده از بیسیم در مشاغل مختلف چه کسانی بیشتر در معرض خطر تومورهای مغزی هستند آغاز تحلیل عضلانی از 30 سالگی قرص جدیدی که کلسترول LDL را تا ۶۰٪ می کاهد تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید