رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت به گزارش مستر لمون، یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ را در اشخاصی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به صورت قابل توجهی کم کند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت نمایند، کالری دریافتی خویش را کاهش دهند و به صورت منظم ورزش کنند، ۳۱ درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. دکتر «فرانک هو»، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان میدهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از میلیونها مورد ابتلاء به این بیماری در سرتاسر جهان پیشگیری کند.» در یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای، افراد مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف می کنند. آنها مصرف مقدار لبنیات و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را متعادل می کنند و گوشت قرمز را کم می خورند یا اصلاً مصرف نمی کنند. برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۴۷۰۰ نفر ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تحلیل و بررسی کردند. همه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق بودند، اما به دیابت نوع ۲ مبتلا نشده بودند. از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند، روزانه حدود ۶۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و کارهای بدنی متوسطی مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند. به نیمی دیگر در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای سفارش هایی عرضه شد، اما از آنها خواسته نشد که کالری دریافتی خویش را کاهش دهند. نتایج نشان داد که خطر ابتلاء به دیابت در اشخاصی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند، کمتر بود و این تاثیر در مردان بیشتر از زنان بود. افراد گروه رژیم غذایی مدیترانه ای همینطور بعد از حدود شش سال پیگیری، بطور میانگین حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان تقریبا ۳.۵ سانتیمتر کم شد. «میگوئل مارتینز-گونزالس»، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «از نظر عملی، کنترل کالری و افزودن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانه ای از ابتلای حدود ۳ نفر به دیابت جلوگیری کرد - که این یک مزیت واضح و قابل اندازه گیری برای سلامت عمومی است.» حرف آخر اینکه برای این مطالعه، محققان داده های بیش از ۴۷۰۰ نفر ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تجزیه وتحلیل کردند. از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند، روزانه حدود ۶۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و کارهای بدنی متوسطی مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند. منبع: mrlemon.ir 1404/06/18 09:33:50 5.0 / 5 253 تگهای مطلب: بیماری , تغذیه , چربی , دیابت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط خطر مرگ با ترکیب مواد مخدر و دارو های آرام بخش اصفهان رکورددار ثبت بیماران ام اس در ایران است میوه پاییزی برای سلامتی و زیبایی نیمی از زنان بالای ۵۰ سال کشور گرفتار پوکی استخوان هستند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم پربحث ترین ها خطر مرگ با ترکیب مواد مخدر و دارو های آرام بخش خدمات امداد خودرو غرب تهران از خودروبران بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم جدیدترین ها خطر مرگ با ترکیب مواد مخدر و دارو های آرام بخش خدمات امداد خودرو غرب تهران از خودروبران بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم اصفهان رکورددار ثبت بیماران ام اس در ایران است اعلام روزشمار هفته پرستار میوه پاییزی برای سلامتی و زیبایی نیمی از زنان بالای ۵۰ سال کشور گرفتار پوکی استخوان هستند ردپای مرگ وقتی سلول ها یار کمکی ویروس ها می شوند اجرای نان کامل در ۶۰۰ نانوایی کشور تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید