عامل پنهان افزایش وزن مستر لمون: متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفی نمود و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای ممانعت از میل به تنقلات اضافی اشاره نمود. سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است. افرادی که ریزه خوار هستند، به طور معمول وعده های اصلی را یا نمی خورند یا بطور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن غذاهای میان وعده دارند که به طور معمول سرشار از کالری و مواد مضر هستند. برای روبرو شدن با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را بصورت کامل و متعادل مصرف کرد. ریزه خواری؛ عامل پنهان افزایش وزن وی ادامه داد: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد. یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده افزوده شود تا فرد تا ظهر احساس سیری کرده و از خوردن میان وعده های غیرضروری پیشگیری کند. بگفته کشاورز؛ در وعده ناهار، اگر شرایط اجازه دهد، باید از پروتئین هایی مانند گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کرد. در صورت عدم دسترسی به این منابع، دو عدد تخم مرغ به عنوان جایگزین مناسب می باشد. همراه با نان و پنیر و سبزیجات مختلف مانند کدو، بادمجان، لوبیا سبز، نخود فرنگی، قارچ، بامیه و کلم می توان یک وعده ناهار متعادل و سالم را تشکیل داد. سالاد بدون سس و سبزی خوردن نیز می تواند به همراه این وعده سرو شود. شام سبک؛ کلید تکمیل یک الگوی غذایی سالم وی اضافه کرد: در نهایت، شام نیز باید متعادل باشد، اما در حجم کمتر از ناهار مصرف شود و به همین ترتیب، اگر فرد سه وعده اصلی غذایی را بطور کامل و متعادل بخورد، دیگر نیاز به خوردن تنقلات و غذاهای بی فایده نخواهد داشت. کشاورز اشاره کرد: افرادی که ریزه خواری دارند، به طور معمول به خاطر نخوردن وعده های اصلی، در طول روز به خوردن تنقلات روی می آورند. این رفتار موجب می شود که بدن به کالری های اضافی نیاز پیدا کند که در نهایت به چاقی و اضافه وزن منتهی می شود. 1404/02/17 09:49:15 5.0 / 5 9 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط افسانه شکم کورتیزولی قاتل نامرئی در مهمانی ها! تقدیر رییس اورژانس تهران از فعالان حوزه آموزش تغییر فصل، محرک اگزماست نه عامل ایجاد آن نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو ست قالب گیری دندان شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها Professional Document Crafting by Fake-Sample ناگفته هایی از یک قاتل محبوب! شرکت سوله سازی آذرسازه اردبیل فروش اینترنتی دارو از بهار ۱۴۰۴ کلید می خورد پربحث ترین ها عامل پنهان افزایش وزن افسانه شکم کورتیزولی قاتل نامرئی در مهمانی ها! تقدیر رییس اورژانس تهران از فعالان حوزه آموزش جدیدترین ها عامل پنهان افزایش وزن افسانه شکم کورتیزولی قاتل نامرئی در مهمانی ها! تقدیر رییس اورژانس تهران از فعالان حوزه آموزش ضرورت حمایت قانونی از افزایش خدمات داروخانه ها تغییر فصل، محرک اگزماست نه عامل ایجاد آن نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! بیمه ها باید هزینه واقعی شدن تعرفه ها را بدهند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید