عامل پنهان افزایش وزن مستر لمون: متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفی نمود و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای ممانعت از میل به تنقلات اضافی اشاره نمود. سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است. افرادی که ریزه خوار هستند، به طور معمول وعده های اصلی را یا نمی خورند یا بطور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن غذاهای میان وعده دارند که به طور معمول سرشار از کالری و مواد مضر هستند. برای روبرو شدن با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را بصورت کامل و متعادل مصرف کرد. ریزه خواری؛ عامل پنهان افزایش وزن وی ادامه داد: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد. یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده افزوده شود تا فرد تا ظهر احساس سیری کرده و از خوردن میان وعده های غیرضروری پیشگیری کند. بگفته کشاورز؛ در وعده ناهار، اگر شرایط اجازه دهد، باید از پروتئین هایی مانند گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کرد. در صورت عدم دسترسی به این منابع، دو عدد تخم مرغ به عنوان جایگزین مناسب می باشد. همراه با نان و پنیر و سبزیجات مختلف مانند کدو، بادمجان، لوبیا سبز، نخود فرنگی، قارچ، بامیه و کلم می توان یک وعده ناهار متعادل و سالم را تشکیل داد. سالاد بدون سس و سبزی خوردن نیز می تواند به همراه این وعده سرو شود. شام سبک؛ کلید تکمیل یک الگوی غذایی سالم وی اضافه کرد: در نهایت، شام نیز باید متعادل باشد، اما در حجم کمتر از ناهار مصرف شود و به همین ترتیب، اگر فرد سه وعده اصلی غذایی را بطور کامل و متعادل بخورد، دیگر نیاز به خوردن تنقلات و غذاهای بی فایده نخواهد داشت. کشاورز اشاره کرد: افرادی که ریزه خواری دارند، به طور معمول به خاطر نخوردن وعده های اصلی، در طول روز به خوردن تنقلات روی می آورند. این رفتار موجب می شود که بدن به کالری های اضافی نیاز پیدا کند که در نهایت به چاقی و اضافه وزن منتهی می شود. 1404/02/17 09:49:15 5.0 / 5 367 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط تغییرات اقلیمی می تواند سبب افزایش مصرف قند شود درمان سردرد بدون استفاده از قرص و شربت به علاوه فیلم ام اس بیماری جوانان با 10 نشانه خاموش علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان شیرخشک رژیمی فقط با تایید پزشک معتمد عرضه می شود تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند پربحث ترین ها قدردانی ۷۰ پزشک از یک برنامه تلویزیونی در رسانه ملی تغییرات اقلیمی می تواند سبب افزایش مصرف قند شود کدام سرطان با ویروس HPV مرتبط می باشد پیشنهاد بودجه اختصاصی برای ریشه کنی تب دنگی جدیدترین ها قدردانی ۷۰ پزشک از یک برنامه تلویزیونی در رسانه ملی تغییرات اقلیمی می تواند سبب افزایش مصرف قند شود کدام سرطان با ویروس HPV مرتبط می باشد پیشنهاد بودجه اختصاصی برای ریشه کنی تب دنگی درمان سردرد بدون استفاده از قرص و شربت به علاوه فیلم رفتار هایی که نشان از مبتلا شدن به آلزایمر دارد به علاوه فیلم هشدار درباره ی خرید داروی جعلی از بازار آزاد و فضای مجازی یک چاره سریع و موثر برای مبتلایان به آلرژی ام اس بیماری جوانان با 10 نشانه خاموش واکنش رئیس سازمان غذا و دارو به فعال شدن مکانیسم ماشه به همراه فیلم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید