عامل پنهان افزایش وزن مستر لمون: متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفی نمود و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای ممانعت از میل به تنقلات اضافی اشاره نمود. سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است. افرادی که ریزه خوار هستند، به طور معمول وعده های اصلی را یا نمی خورند یا بطور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن غذاهای میان وعده دارند که به طور معمول سرشار از کالری و مواد مضر هستند. برای روبرو شدن با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را بصورت کامل و متعادل مصرف کرد. ریزه خواری؛ عامل پنهان افزایش وزن وی ادامه داد: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد. یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده افزوده شود تا فرد تا ظهر احساس سیری کرده و از خوردن میان وعده های غیرضروری پیشگیری کند. بگفته کشاورز؛ در وعده ناهار، اگر شرایط اجازه دهد، باید از پروتئین هایی مانند گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کرد. در صورت عدم دسترسی به این منابع، دو عدد تخم مرغ به عنوان جایگزین مناسب می باشد. همراه با نان و پنیر و سبزیجات مختلف مانند کدو، بادمجان، لوبیا سبز، نخود فرنگی، قارچ، بامیه و کلم می توان یک وعده ناهار متعادل و سالم را تشکیل داد. سالاد بدون سس و سبزی خوردن نیز می تواند به همراه این وعده سرو شود. شام سبک؛ کلید تکمیل یک الگوی غذایی سالم وی اضافه کرد: در نهایت، شام نیز باید متعادل باشد، اما در حجم کمتر از ناهار مصرف شود و به همین ترتیب، اگر فرد سه وعده اصلی غذایی را بطور کامل و متعادل بخورد، دیگر نیاز به خوردن تنقلات و غذاهای بی فایده نخواهد داشت. کشاورز اشاره کرد: افرادی که ریزه خواری دارند، به طور معمول به خاطر نخوردن وعده های اصلی، در طول روز به خوردن تنقلات روی می آورند. این رفتار موجب می شود که بدن به کالری های اضافی نیاز پیدا کند که در نهایت به چاقی و اضافه وزن منتهی می شود. 1404/02/17 09:49:15 5.0 / 5 303 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند خردسالان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهید اجرای طرح ملی مهر شفا در غرب تهران نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند مواجهه با تعطیلی بدون مجوز داروخانه ها در جنگ ۱۲ روزه خردسالان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهید جدیدترین ها استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند مواجهه با تعطیلی بدون مجوز داروخانه ها در جنگ ۱۲ روزه خردسالان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهید راهکارهای نوین برای رفع محدودیت های اینترنتی هم اکنون کمبود خون برای مصدومان نداریم اجرای طرح ملی مهر شفا در غرب تهران توزیع تخم مرغ های آلوده در ۹ ایالت آمریکا ده ها نفر گرفتار مسمومیت غذایی شدند آیا می خواهید عمر طولانی تری داشته باشید؟ ارتباط سلامت دهان و دندان با میگرن تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید