رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ به گزارش مستر لمون، یک متخصص تغذیه اظهار داشت: تغذیه مناسب، خصوصاً مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضرورت دارد. سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر تاکید کرد: تغذیه صحیح در دوران بلوغ نقش کلیدی در رشد قدی و سلامت عمومی نوجوانان دارد. وی ادامه داد: دریافت مواد مغذی ضروری، خصوصاً پروتئین، کلسیم، ویتامین D، آهن و روی، برای رشد مناسب و ممانعت از مشکلاتی مانند کوتاهی قد و ریزش مو بسیار اهمیت دارد. وی ادامه داد: پروتئین به عنوان مهم ترین درشت مغذی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان ها دارد و مصرف منابعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها سفارش می شود. همچنین، کلسیم برای تقویت استخوان ها لازمست، اما جذب آن وابسته به ویتامین D است. فتاحی اضافه کرد: ویتامین D در مواد غذایی کمیاب بوده و مصرف مکمل آن برای همه افراد لازم است و برمبنای پروتکل کشوری، در صورت عدم انجام آزمایش، سفارش می شود که به مدت ۸ هفته، هر هفته یک کپسول ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف شود و بعد از آن، ماهی یک دفعه ادامه یابد. وی ادامه داد: آهن و روی نقش برجسته ی در ممانعت از ریزش مو دارند و منابع آن شامل گوشت قرمز، جگر، حبوبات، مغزها و سبزیجات برگ سبز است. همچنین، ویتامین A، منیزیم و فسفر که در سبزیجات رنگی، مغزها، لبنیات و ماهی یافت می شوند، به رشد استخوان ها کمک می کنند. فتاحی در آخر اشاره کرد: اضافه وزن می تواند مانع رشد قدی شود، برای اینکه فشار اضافی به استخوان ها وارد میکند و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند از این مشکل پیشگیری کند و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک نماید. منبع: mrlemon.ir 1403/12/18 13:28:59 5.0 / 5 358 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , درمان مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی Reinigungsdienste بمب سلامتی پاییزی با خواص اعجاب انگیز برای قلب دارو و بوتاکس معده درمان چاقی نیستند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم پربحث ترین ها درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی Reinigungsdienste نقش داروخانه ها در مصرف منطقی داروهای آرام بخش روشی موثر و طبیعی برای ممانعت از فشار خون به همراه فیلم جدیدترین ها درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی Reinigungsdienste نقش داروخانه ها در مصرف منطقی داروهای آرام بخش روشی موثر و طبیعی برای ممانعت از فشار خون به همراه فیلم خدمت پرستاری هنوز به اسم دیگران ثبت می شود بمب سلامتی پاییزی با خواص اعجاب انگیز برای قلب دارو و بوتاکس معده درمان چاقی نیستند خبر خوش وزیر بهداشت برای پرداخت بدهی های دارو و تجهیزات پزشکی عطاری ها حق ورود به درمان و فروش دارو های ترکیبی ندارند بیماری های قلبی جانگیر اما قابل پیشگیری می باشند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید