رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ به گزارش مستر لمون، یک متخصص تغذیه اظهار داشت: تغذیه مناسب، خصوصاً مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضرورت دارد. سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر تاکید کرد: تغذیه صحیح در دوران بلوغ نقش کلیدی در رشد قدی و سلامت عمومی نوجوانان دارد. وی ادامه داد: دریافت مواد مغذی ضروری، خصوصاً پروتئین، کلسیم، ویتامین D، آهن و روی، برای رشد مناسب و ممانعت از مشکلاتی مانند کوتاهی قد و ریزش مو بسیار اهمیت دارد. وی ادامه داد: پروتئین به عنوان مهم ترین درشت مغذی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان ها دارد و مصرف منابعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها سفارش می شود. همچنین، کلسیم برای تقویت استخوان ها لازمست، اما جذب آن وابسته به ویتامین D است. فتاحی اضافه کرد: ویتامین D در مواد غذایی کمیاب بوده و مصرف مکمل آن برای همه افراد لازم است و برمبنای پروتکل کشوری، در صورت عدم انجام آزمایش، سفارش می شود که به مدت ۸ هفته، هر هفته یک کپسول ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف شود و بعد از آن، ماهی یک دفعه ادامه یابد. وی ادامه داد: آهن و روی نقش برجسته ی در ممانعت از ریزش مو دارند و منابع آن شامل گوشت قرمز، جگر، حبوبات، مغزها و سبزیجات برگ سبز است. همچنین، ویتامین A، منیزیم و فسفر که در سبزیجات رنگی، مغزها، لبنیات و ماهی یافت می شوند، به رشد استخوان ها کمک می کنند. فتاحی در آخر اشاره کرد: اضافه وزن می تواند مانع رشد قدی شود، برای اینکه فشار اضافی به استخوان ها وارد میکند و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند از این مشکل پیشگیری کند و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک نماید. منبع: mrlemon.ir 1403/12/18 13:28:59 5.0 / 5 386 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , درمان مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم هشدار درباره ی خرید داروی جعلی از بازار آزاد و فضای مجازی پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب جدیدترین ها مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ معادله موفق بانکداری نوین و تبلیغات هوشمند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ موارد تقلب در پودر و عصاره های زعفران افزایش پیدا کرده است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید