رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ به گزارش مستر لمون، یک متخصص تغذیه اظهار داشت: تغذیه مناسب، خصوصاً مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضرورت دارد. سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر تاکید کرد: تغذیه صحیح در دوران بلوغ نقش کلیدی در رشد قدی و سلامت عمومی نوجوانان دارد. وی ادامه داد: دریافت مواد مغذی ضروری، خصوصاً پروتئین، کلسیم، ویتامین D، آهن و روی، برای رشد مناسب و ممانعت از مشکلاتی مانند کوتاهی قد و ریزش مو بسیار اهمیت دارد. وی ادامه داد: پروتئین به عنوان مهم ترین درشت مغذی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان ها دارد و مصرف منابعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها سفارش می شود. همچنین، کلسیم برای تقویت استخوان ها لازمست، اما جذب آن وابسته به ویتامین D است. فتاحی اضافه کرد: ویتامین D در مواد غذایی کمیاب بوده و مصرف مکمل آن برای همه افراد لازم است و برمبنای پروتکل کشوری، در صورت عدم انجام آزمایش، سفارش می شود که به مدت ۸ هفته، هر هفته یک کپسول ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف شود و بعد از آن، ماهی یک دفعه ادامه یابد. وی ادامه داد: آهن و روی نقش برجسته ی در ممانعت از ریزش مو دارند و منابع آن شامل گوشت قرمز، جگر، حبوبات، مغزها و سبزیجات برگ سبز است. همچنین، ویتامین A، منیزیم و فسفر که در سبزیجات رنگی، مغزها، لبنیات و ماهی یافت می شوند، به رشد استخوان ها کمک می کنند. فتاحی در آخر اشاره کرد: اضافه وزن می تواند مانع رشد قدی شود، برای اینکه فشار اضافی به استخوان ها وارد میکند و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند از این مشکل پیشگیری کند و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک نماید. منبع: mrlemon.ir 1403/12/18 13:28:59 5.0 / 5 298 تگهای مطلب: تخصص , تخم مرغ , تغذیه , درمان مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی جدیدترین ها کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید