یافته پژوهشی محققان؛ بهترین روش برای لاغر شدن مستر لمون: یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین های مشکل تر مانند پیاده روی تند یا یوگا سرکوب می کند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران گزارش می دهند که دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ (تمارین گروهی بر روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است. علاوه بر این، نتایج نشان میدهد که زنان ممکنست بهتر از مردان به این نوع ورزش پاسخ دهند. «کارا اندرسون»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیا، می گوید: «ما دریافتیم که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را بیش از ورزش با شدت متوسط سرکوب می کند. علاوه بر این، ما متوجه شدیم که افراد بعد از ورزش با شدت بالا در مقایسه با ورزش با شدت متوسط، احساس گرسنگی کمتری می کنند.» برای این مطالعه، پژوهشگران هشت مرد و شش زن را مورد بررسی قرار دادند. همه یک شب ناشتا بودند و سپس تمرینات با شدت های مختلف را تکمیل کردند. شدت ورزش آنها بر طبق سطح اسید لاکتیک در جریان خون آنها اندازه گیری شد. اسید لاکتیک در طول فعالیت بدنی شدید در بدن تولید می شود. محققان سپس سطوح خونی گرلین شرکت کنندگان را آزمایش کردند و از آنها خواستند سطح اشتهای خودرا گزارش دهند. محققان خاطرنشان کردند: «نشان داده شده است که گرلین اثرات گسترده ای در بدن دارد و بر تعادل انرژی، اشتها، سطح قند خون، عملکرد سیستم ایمنی، خواب و حافظه تأثیر می گذارد.» زنان پیش از ورزش در مقایسه با مردان سطوح بالاتری از گرلین داشتند. به گفته پژوهشگران، اما تنها در زنان بطور قابل توجهی سطوح گرلین آسیله - یکی از انواع این هورمون - بدنبال ورزش شدید کم شد. محققان می گویند: «ما دریافتیم که شدت متوسط ورزش، یا سطح گرلین را تغییر نمی دهد یا منجر به افزایش خالص می شود.» محققان خاطرنشان کردند که یافته ها نشان میدهد که ورزش بالای آستانه لاکتات «ممکن است برای ایجاد سرکوب گرلین ضروری باشد». اندرسون اظهار داشت: «ورزش باید به عنوان یک دارو در نظر گرفته شود. مطالعه ما نشان میدهد که ورزش با شدت بالا ممکنست برای سرکوب اشتها مهم باشد، که می تواند خصوصاً به عنوان قسمتی از برنامه کاهش وزن مفید باشد.» منبع: مستر لمون 1403/08/06 11:01:42 5.0 / 5 667 تگهای مطلب: برنامه , تولید , حافظه , دارو مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا اهدای خون جلوه ای از عبادت خالصانه است نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید هدیه خاص خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان تمهیدات اورژانس استان تهران در مراسم راهپیمایی یوم الله بیست و دو بهمن آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ پربحث ترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا جدیدترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا اهدای خون جلوه ای از عبادت خالصانه است مقدار مجاز مصرف نمک برای افراد دارای فشار خون به همراه فیلم لزوم مصرف زیاد آب بین افطار تا سحر 18 درصد جمعیت جهان گرفتار چاقی هستند سکته قلبی شایع ترین عامل مرگ در مردان دسترسی مجانی افراد صدمه دیده از شرایط اجتماعی اخیر به خدمات مشاوره ای تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید