محققان می گویند؛ معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز به گزارش مستر لمون، یک مطالعه جدید نشان داد که الگوهای رژیم غذایی امکان دارد بر سلامت روان و مغز تاثیر بگذارند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، محققان افراد را در چهار الگوی غذایی طبقه بندی کردند. این الگوهای غذایی شامل: • بدون نشاسته یا نشاسته کم • گیاه خواری • پروتئین زیاد و فیبر کم • متعادل بیش از نیمی از افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند در دسته «متعادل» قرار گرفتند و نتایج سلامت روان و عملکرد شناختی گزارش شده آنها بهتر از سه مورد دیگر بود. افرادی که از رژیم غذایی پر پروتئین / کم فیبر پیروی می کردند، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی متعادل پیروی می کردند، حجم ماده خاکستری کمتری در بخشی از مغز به نام شکنج پست مرکزی داشتند که نحوه حرکت بدن ما را در محیط هماهنگ می کند. علاوه بر این، افرادی که گیاهخوار بودند، در بخشی از مغز به نام تالاموس و Precuneus حجم خاکستری بالاتری داشتند. نکته قابل توجه، این مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به مشکلات روانی در افرادی که سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف می کنند، افزایش پیدا کرده است، یافته ای که نویسندگان توضیح داده اند می تواند به علت طراحی مطالعه باشد و احتیاج به مطالعه بیشتر دارد. رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که تاکید بر ماهی و سبزیجات دارد، اثرات امیدوار کننده ای بر سلامت جسمی نشان داده است. اما رژیم های غذایی که به کاهش التهاب کمک می کنند هم می توانند تاثیر بسزایی در سلامت مغز و سلامت روان داشته باشند. همچنین تاثیر رژیم غذایی بر میکروبیوم روده هم نقش مهمی در سلامت مغز دارد. شواهد نشان داده است که یک روده سالم، که از راه رژیم های غذایی سرشار از فیبر غذایی ایجاد می شود، امکان دارد محور روده مغز را حفظ نموده و به صورت بالقوه شناخت را بهبود بخشد. محققان تاکید می کنند انتخاب شیوه زندگی هم یک عامل مهم می باشد و خواب باکیفیت، ورزش منظم و روشهای فنی خوب برای مدیریت استرس برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل ضروری می باشد. 1403/01/28 08:58:52 5.0 / 5 527 تگهای مطلب: رژیم غذایی , زندگی , سبزیجات , سلامت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب تست تنفس برای تشخیص دیابت فرا می رسد کم خوابی، تهدیدی جدی برای سلامت چشم ها نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی شیرخشک رژیمی فقط با تایید پزشک معتمد عرضه می شود پربحث ترین ها همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است جدیدترین ها همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت خدمات امداد خودرو اسلامشهر شرط بهبود دسترسی بیماران به دارو و تجهیزات پزشکی گلایه پیرصالحی از پزشکانی که داروی برند تجویز می کنند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید