با این مواد غذایی در مقابل آلودگی هوا مقاومت کنید خراسان رضوی میزان آلودگی در خیلی از مناطق به شدت در حال افزایش می باشد و سبب صدمه هایی مانند مشکلات تنفسی می شود. هوایی که ما تنفس می نماییم حاوی تعدادی آلاینده مضر است و این آلاینده ها همیشه در هوا وجود دارند اما زمانی که غلظت آنها بالا می رود برای سلامتی خطرناک هستند علاوه بر این، عواملی مانند دود سیگار، ذرات گرد و غبار، آلاینده هایی مانند مونو اکسید کربن و رادون هوا را مضرتر می کند. به نقل از نیوز، در حالیکه استفاده از علایم و اقدامات لازم برای پیشگیری از هوای مضر همیشه کمک می نماید اما باید در این زمان مراقب رژیم غذایی هم بود. داشتن سیستم ایمنی قوی و مواد مغذی کافی برای تقویت بدن برای مقابله با این آلاینده ها ضروری می باشد. مهم تر از همه، داشتن آنتی اکسیدان کافی در بدن است که می تواند به بدن شما در مقابله با این آلودگی ها کمک نماید. در اینجا چند نکته در مورد مصرف مواد غذایی ذکر شده است: ویتامین سی (C) قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ما، ویتامین C است که به سادگی در مرکبات یافت می شود. ویتامین C محلول در آب است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. مهم تر از همه، به بازسازی ویتامین E هم کمک می نماید ازاین رو لازم است که سبزیجاتی مانند برگ گشنیز، چاولای کا ساگ، جعفری، کلم و شلغم را در وعده غذایی خود بگنجانید. ویتامین ای (E) ویتامین E محلول در چربی، نخستین خط دفاعی در مقابل صدمه به بافت های انسان را فراهم می آورد. بدن ما ویتامین E را از روغن های پخت و پز گیاهی مانند روغن آفتابگردان، گل رنگ و روغن سبوس برنج دریافت می کند. سایر منابع غنی از این ویتامین بادام، تخمه آفتابگردان و آجیل است. اگر گیاه خوار نیستید، از ماهی سالمون و برخی ماهی های دیگر برای تأمین ویتامین E استفاده کنید. بتا کاروتن بتا کاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود و در کنترل التهاب نقشی اساسی دارد. بتاکاروتن در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ دار، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج همینطور تربچه و هویج وجود دارد. چربی های امگا ۳ وجود این چربی ها در بدن به حفاظت از بدن در مقابل اثرات مضر آلودگی هوا کمک می نماید. منابع غنی از چربی های امگا ۳ ماهی ها هستند. با این وجود، برای گیاه خواران میتوان آجیل، دانه هایی مانند گردو، دانه های چی، دانه های کتان، دانه خردل و سبزیجات برگ سبز را در نظر گرفت. گیاهان و ادویه ها به غیر از این ویتامین ها و چربی ها، برخی گیاهان و ادویه ها هم دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. زردچوبه یک آنتی اکسیدان شناخته شده است. مخلوط زردچوبه و گیلاس می تواند سرفه را تسکین دهد و به درمان آسم کمک نماید. جگر مخلوط با آب پیاز داروی مفید دیگری برای سرفه های مرطوب و خشک است. منبع: مستر لمون 1401/01/22 16:27:12 5.0 / 5 1040 تگهای مطلب: چربی , دارو , درمان , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود Cypriot Driver Licence Fake Template پربحث ترین ها پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی سولاریوم زیبایی فریبنده با بهایی سنگین انجام دوهزارمین پیوند کبد در بیمارستان امام(ره) تهران پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند جدیدترین ها پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی سولاریوم زیبایی فریبنده با بهایی سنگین انجام دوهزارمین پیوند کبد در بیمارستان امام(ره) تهران پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید