با این مواد غذایی در مقابل آلودگی هوا مقاومت کنید خراسان رضوی میزان آلودگی در خیلی از مناطق به شدت در حال افزایش می باشد و سبب صدمه هایی مانند مشکلات تنفسی می شود. هوایی که ما تنفس می نماییم حاوی تعدادی آلاینده مضر است و این آلاینده ها همیشه در هوا وجود دارند اما زمانی که غلظت آنها بالا می رود برای سلامتی خطرناک هستند علاوه بر این، عواملی مانند دود سیگار، ذرات گرد و غبار، آلاینده هایی مانند مونو اکسید کربن و رادون هوا را مضرتر می کند. به نقل از نیوز، در حالیکه استفاده از علایم و اقدامات لازم برای پیشگیری از هوای مضر همیشه کمک می نماید اما باید در این زمان مراقب رژیم غذایی هم بود. داشتن سیستم ایمنی قوی و مواد مغذی کافی برای تقویت بدن برای مقابله با این آلاینده ها ضروری می باشد. مهم تر از همه، داشتن آنتی اکسیدان کافی در بدن است که می تواند به بدن شما در مقابله با این آلودگی ها کمک نماید. در اینجا چند نکته در مورد مصرف مواد غذایی ذکر شده است: ویتامین سی (C) قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ما، ویتامین C است که به سادگی در مرکبات یافت می شود. ویتامین C محلول در آب است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. مهم تر از همه، به بازسازی ویتامین E هم کمک می نماید ازاین رو لازم است که سبزیجاتی مانند برگ گشنیز، چاولای کا ساگ، جعفری، کلم و شلغم را در وعده غذایی خود بگنجانید. ویتامین ای (E) ویتامین E محلول در چربی، نخستین خط دفاعی در مقابل صدمه به بافت های انسان را فراهم می آورد. بدن ما ویتامین E را از روغن های پخت و پز گیاهی مانند روغن آفتابگردان، گل رنگ و روغن سبوس برنج دریافت می کند. سایر منابع غنی از این ویتامین بادام، تخمه آفتابگردان و آجیل است. اگر گیاه خوار نیستید، از ماهی سالمون و برخی ماهی های دیگر برای تأمین ویتامین E استفاده کنید. بتا کاروتن بتا کاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود و در کنترل التهاب نقشی اساسی دارد. بتاکاروتن در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ دار، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج همینطور تربچه و هویج وجود دارد. چربی های امگا ۳ وجود این چربی ها در بدن به حفاظت از بدن در مقابل اثرات مضر آلودگی هوا کمک می نماید. منابع غنی از چربی های امگا ۳ ماهی ها هستند. با این وجود، برای گیاه خواران میتوان آجیل، دانه هایی مانند گردو، دانه های چی، دانه های کتان، دانه خردل و سبزیجات برگ سبز را در نظر گرفت. گیاهان و ادویه ها به غیر از این ویتامین ها و چربی ها، برخی گیاهان و ادویه ها هم دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. زردچوبه یک آنتی اکسیدان شناخته شده است. مخلوط زردچوبه و گیلاس می تواند سرفه را تسکین دهد و به درمان آسم کمک نماید. جگر مخلوط با آب پیاز داروی مفید دیگری برای سرفه های مرطوب و خشک است. منبع: مستر لمون 1401/01/22 16:27:12 5.0 / 5 704 تگهای خبر: چربی , دارو , درمان , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل غذاهای دریایی خطر قرارگیری در معرض مواد شیمیایی را می افزایند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ برگزاری کنفرانس پایان سال دارو تغییرات اقلیمی ممکن است موجب افزایش مرگ های سکته ای شود اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون گرفتار آپنه خواب هستند پربحث ترین ها دستگیری زنی که مرد مرده را برای ضامن شدن به بانک آورده بود دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند جدیدترین ها دستگیری زنی که مرد مرده را برای ضامن شدن به بانک آورده بود دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل غربالگری بیماری SMA در کشور غذاهای دریایی خطر قرارگیری در معرض مواد شیمیایی را می افزایند ایجاد لابراتوار پزشکی در مناطق صعب العبور 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید