میان وعده سالم، پایه تغذیه صحیح کودکان مستر لمون: متخصص تغذیه؛ بر اهمیت انتخاب میان وعده های ساده، سالم و متناسب با فصل برای کودکان و دانش آموزان تاکید کرد. آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر با تکیه بر اهمیت میان وعده های سالم برای کودکان و دانش آموزان اظهار داشت: شیر می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان باشد؛ چه در منزل بصورت یک لیوان شیر و چه در مدرسه با استفاده از شیرهای کوچک پاکتی یا بطری شده. شیر ساده در اولویت، شیر طعم دار در صورت اجبار وی ادامه داد: ترجیح اصلی مصرف شیر ساده است، اما اگر کودکی به هیچ عنوان شیر ساده مصرف نمی کند، بهتر است شیر طعم دار بخورد تا این که اصلاً شیر نخورد. البته باید توجه داشت که شیرهای طعم دار به علت قند ساده بالا و کاهش جذب کلسیم، در مصرف مداوم می توانند زمینه ساز اضافه وزن شوند. میوه، آجیل و لقمه های خانگی؛ جایگزین تنقلات صنعتی این متخصص تغذیه میوه ها بخصوص میوه هایی که پوست گیری آسان دارند را میان وعده ای مناسب دانست و سفارش کرد: مادران می توانند میوه ها را از قبل آماده کرده و در ظرف های کوچک قرار دهند تا کودک بدون دردسر از آنها استفاده نماید. آجیل ها نیز میان وعده مناسبی هستند، اما لقمه های ساده خانگی مانند نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و گردو، کره و عسل، تخم مرغ یا حتی باقیمانده غذاهای خانگی مانند کوکو و کتلت نیز انتخاب های سالم و اقتصادی محسوب می شوند. غذای سالم الزاماً گران نیست حکمت دوست تاکید کرد: لازم نیست خانواده ها برای تغذیه سالم هزینه های بالا پرداخت کنند. مواد غذایی ساده ای مانند تخم مرغ یا میوه های ارزان نیز می توانند نیازهای تغذیه ای کودک را به خوبی تأمین کنند. گفت وگو با کودک، کلید کاهش مصرف غذاهای ناسالم وی ضمن اشاره به تمایل کودکان به خرید غذاهای ناسالم از بوفه مدارس اظهار داشت: والدین باید با فرزندان خود در رابطه با مضرات کیک، کلوچه و غذاهای صنعتی صحبت کنند و توضیح دهند که این مواد تنها کالری دارند و ارزش تغذیه ای ندارند. میوه ها و سبزیجات فصلی، سپر ایمنی بدن در زمستان وی ضمن اشاره به فصل پاییز و زمستان اظهار داشت: طبیعت برای هر فصل، میوه ها و سبزیجات متناسب با نیاز بدن را فراهم آورده است و کدو حلوایی سرشار غنی از ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی، و شلغم دارای مواد ضدالتهاب و ضد میکروب هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود سریع تر سرماخوردگی کمک کنند. تغذیه فصلی؛ مفید برای بدن و محیط زیست این متخصص تغذیه در آخر تاکید کرد: مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل، علاوه بر سلامت بدن، به کاهش مصرف انرژی، حفظ محیط زیست و استفاده بهینه از منابع کمک کرده، از نظر تغذیه ای نیز برای بدن مفیدتر است. 1404/10/10 13:06:43 5.0 / 5 10 تگهای مطلب: اقتصاد , پزشك , پوست , تخصص مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط وجود فلزات سنگین در محصولات آرایشی بدون مجوز آیا مصرف ویتامین دی موجب افزایش وزن می شود؟ پدیده زیرمیزی پزشکان قابل کتمان نیست قطع شربت تریاک، ۶۰۰ هزار بیمار را به حاشیه بحران اجتماعی می برد نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ میان وعده سالم، پایه تغذیه صحیح کودکان سرطان و ناباروری از تبعات آلودگی هواست هدیه ای فراتر از یک انتخاب معمول برای روز پدر جدیدترین ها میان وعده سالم، پایه تغذیه صحیح کودکان سرطان و ناباروری از تبعات آلودگی هواست هدیه ای فراتر از یک انتخاب معمول برای روز پدر آنفولانزا همچنان در آستانه اخطار بالا قرار دارد به علاوه نمودار وجود فلزات سنگین در محصولات آرایشی بدون مجوز ایران ظرفیت بالایی در صادرات داروی گیاهی به دیگر کشور ها دارد آیا مصرف ویتامین دی موجب افزایش وزن می شود؟ پدیده زیرمیزی پزشکان قابل کتمان نیست قطع شربت تریاک، ۶۰۰ هزار بیمار را به حاشیه بحران اجتماعی می برد لزوم بازبینی در نظام پرداختی کارانه حوزه سلامت تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید