میان وعده سالم، پایه تغذیه صحیح کودکان مستر لمون: متخصص تغذیه؛ بر اهمیت انتخاب میان وعده های ساده، سالم و متناسب با فصل برای کودکان و دانش آموزان تاکید کرد. آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر با تکیه بر اهمیت میان وعده های سالم برای کودکان و دانش آموزان اظهار داشت: شیر می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان باشد؛ چه در منزل بصورت یک لیوان شیر و چه در مدرسه با استفاده از شیرهای کوچک پاکتی یا بطری شده. شیر ساده در اولویت، شیر طعم دار در صورت اجبار وی ادامه داد: ترجیح اصلی مصرف شیر ساده است، اما اگر کودکی به هیچ عنوان شیر ساده مصرف نمی کند، بهتر است شیر طعم دار بخورد تا این که اصلاً شیر نخورد. البته باید توجه داشت که شیرهای طعم دار به علت قند ساده بالا و کاهش جذب کلسیم، در مصرف مداوم می توانند زمینه ساز اضافه وزن شوند. میوه، آجیل و لقمه های خانگی؛ جایگزین تنقلات صنعتی این متخصص تغذیه میوه ها بخصوص میوه هایی که پوست گیری آسان دارند را میان وعده ای مناسب دانست و سفارش کرد: مادران می توانند میوه ها را از قبل آماده کرده و در ظرف های کوچک قرار دهند تا کودک بدون دردسر از آنها استفاده نماید. آجیل ها نیز میان وعده مناسبی هستند، اما لقمه های ساده خانگی مانند نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و گردو، کره و عسل، تخم مرغ یا حتی باقیمانده غذاهای خانگی مانند کوکو و کتلت نیز انتخاب های سالم و اقتصادی محسوب می شوند. غذای سالم الزاماً گران نیست حکمت دوست تاکید کرد: لازم نیست خانواده ها برای تغذیه سالم هزینه های بالا پرداخت کنند. مواد غذایی ساده ای مانند تخم مرغ یا میوه های ارزان نیز می توانند نیازهای تغذیه ای کودک را به خوبی تأمین کنند. گفت وگو با کودک، کلید کاهش مصرف غذاهای ناسالم وی ضمن اشاره به تمایل کودکان به خرید غذاهای ناسالم از بوفه مدارس اظهار داشت: والدین باید با فرزندان خود در رابطه با مضرات کیک، کلوچه و غذاهای صنعتی صحبت کنند و توضیح دهند که این مواد تنها کالری دارند و ارزش تغذیه ای ندارند. میوه ها و سبزیجات فصلی، سپر ایمنی بدن در زمستان وی ضمن اشاره به فصل پاییز و زمستان اظهار داشت: طبیعت برای هر فصل، میوه ها و سبزیجات متناسب با نیاز بدن را فراهم آورده است و کدو حلوایی سرشار غنی از ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی، و شلغم دارای مواد ضدالتهاب و ضد میکروب هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود سریع تر سرماخوردگی کمک کنند. تغذیه فصلی؛ مفید برای بدن و محیط زیست این متخصص تغذیه در آخر تاکید کرد: مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل، علاوه بر سلامت بدن، به کاهش مصرف انرژی، حفظ محیط زیست و استفاده بهینه از منابع کمک کرده، از نظر تغذیه ای نیز برای بدن مفیدتر است. 1404/10/10 13:06:43 5.0 / 5 191 تگهای مطلب: اقتصاد , پزشك , پوست , تخصص مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد ضرورت باز تعریف جایگاه صنعت حلال در سیاستهای کلان کشور نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ جدیدترین ها دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد آن چه باید در رابطه با سوءهاضمه بدانیم تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید