سفارش طلایی برای گوارش سالم در پیاده روی اربعین به گزارش مستر لمون، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، بر اهمیت توجه به سلامت گوارش زوار در پیاده روی اربعین، اظهار داشت: رعایت چند اصل ساده می تواند تجربه ای آرام و بی دردسر را در این سفر معنوی رقم بزند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، محمدرضا وفا، در برنامه رادیو سلامت به اهمیت هیدراتاسیون کافی اشاره نمود و اضافه کرد: نوشیدن منظم آب، حتی با احساس جزئی خشکی دهان، ضروری است؛ چونکه کم آبی یکی از مهم ترین عوامل ایجاد یبوست بحساب می آید. همراه داشتن بطری آب در طول مسیر سفارش می شود. وی با اشاره به اینکه فعالیت بدنی یکی از عوامل کمک کننده به عملکرد گوارشی است، عنوان کرد: پیاده روی اربعین به خودی خود یک فعالیت مؤثر به حساب می آید، اما زوار باید از نشستن های طولانی مدت نیز پرهیز کنند. این متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف میوه و سبزیجات تاکید و اشاره کرد: مصرف حداقل پنج وعده در روز از این گروه غذایی، طبق سفارش های سازمان بهداشت جهانی، سلامت گوارش را تضمین می نماید. زوار بهتر است میوه هایی مانند سیب، هلو و میوه خشک را همراه داشته باشند و از سبزیجات تازه در وعده های غذایی بهره ببرند. همین طور آبمیوه به اندازه میوه تازه فیبر ندارد و مصرف میوه کامل ارجحیت دارد. وفا تصریح کرد: توجه به سیگنال های بدن یکی از اصول مهم پیش گیری از یبوست است. نادیده گرفتن این علایم و تأخیر در اجابت مزاج به تضعیف عملکرد طبیعی سیستم گوارش منجر می شود و ممکنست در طولانی مدت لطمه زا باشد. وی به پرهیز از مصرف غذاهای نامناسب اشاره نمود و گفت: خوراک های شور، ترش، تند و پُر ادویه باید به حداقل برسند، خصوصاً در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند. نوشیدنی های ادرارآور مانند چای و قهوه نیز باید با احتیاط مصرف شوند و در صورت امکان جایگزین مناسب انتخاب گردد. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران اضافه کرد: رعایت این پنج اصل ساده می تواند سلامت گوارشی زوار را حفظ نموده و شرایط مطلوب تری را برای تجربه یک سفر معنوی آرام و ایمن فراهم آورد. منبع: mrlemon.ir 1404/05/14 14:17:43 5.0 / 5 219 تگهای مطلب: برنامه , پزشك , تخصص , تغذیه مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط انتشار لیست محصولات غیر مجاز آرایش چشم و ابرو تولید داروی دانش بنیان ایرانی برای درمان آتروفی نخاعی عضلانی از پیاده روی و کاهش خطر آلزایمر تا تشخیص سرطان سینه با آزمایش ژنتیک تاثیر مخرب ابتلای زنان حامله به کرونا برای فرزندان خود نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید پربحث ترین ها انتشار لیست محصولات غیر مجاز آرایش چشم و ابرو تولید داروی دانش بنیان ایرانی برای درمان آتروفی نخاعی عضلانی از پیاده روی و کاهش خطر آلزایمر تا تشخیص سرطان سینه با آزمایش ژنتیک تاثیر مخرب ابتلای زنان حامله به کرونا برای فرزندان خود جدیدترین ها انتشار لیست محصولات غیر مجاز آرایش چشم و ابرو تولید داروی دانش بنیان ایرانی برای درمان آتروفی نخاعی عضلانی از پیاده روی و کاهش خطر آلزایمر تا تشخیص سرطان سینه با آزمایش ژنتیک تاثیر مخرب ابتلای زنان حامله به کرونا برای فرزندان خود رویارویی با تخلفات خارج از شبکه توزیع تجهیزات پزشکی راهنمای کشف خوشمزه ترین غذاهای فست فودی دنیا! کاربرد دوگانه سیر در کاهش و افزایش میل به غذا به علاوه فیلم آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید راه کارهایی برای پیش گیری از مسمومیت در خردسالان جزئیات هفت مصوبه حمایتی پرستاران تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید