سفارش طلایی برای گوارش سالم در پیاده روی اربعین به گزارش مستر لمون، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، بر اهمیت توجه به سلامت گوارش زوار در پیاده روی اربعین، اظهار داشت: رعایت چند اصل ساده می تواند تجربه ای آرام و بی دردسر را در این سفر معنوی رقم بزند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، محمدرضا وفا، در برنامه رادیو سلامت به اهمیت هیدراتاسیون کافی اشاره نمود و اضافه کرد: نوشیدن منظم آب، حتی با احساس جزئی خشکی دهان، ضروری است؛ چونکه کم آبی یکی از مهم ترین عوامل ایجاد یبوست بحساب می آید. همراه داشتن بطری آب در طول مسیر سفارش می شود. وی با اشاره به اینکه فعالیت بدنی یکی از عوامل کمک کننده به عملکرد گوارشی است، عنوان کرد: پیاده روی اربعین به خودی خود یک فعالیت مؤثر به حساب می آید، اما زوار باید از نشستن های طولانی مدت نیز پرهیز کنند. این متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف میوه و سبزیجات تاکید و اشاره کرد: مصرف حداقل پنج وعده در روز از این گروه غذایی، طبق سفارش های سازمان بهداشت جهانی، سلامت گوارش را تضمین می نماید. زوار بهتر است میوه هایی مانند سیب، هلو و میوه خشک را همراه داشته باشند و از سبزیجات تازه در وعده های غذایی بهره ببرند. همین طور آبمیوه به اندازه میوه تازه فیبر ندارد و مصرف میوه کامل ارجحیت دارد. وفا تصریح کرد: توجه به سیگنال های بدن یکی از اصول مهم پیش گیری از یبوست است. نادیده گرفتن این علایم و تأخیر در اجابت مزاج به تضعیف عملکرد طبیعی سیستم گوارش منجر می شود و ممکنست در طولانی مدت لطمه زا باشد. وی به پرهیز از مصرف غذاهای نامناسب اشاره نمود و گفت: خوراک های شور، ترش، تند و پُر ادویه باید به حداقل برسند، خصوصاً در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند. نوشیدنی های ادرارآور مانند چای و قهوه نیز باید با احتیاط مصرف شوند و در صورت امکان جایگزین مناسب انتخاب گردد. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران اضافه کرد: رعایت این پنج اصل ساده می تواند سلامت گوارشی زوار را حفظ نموده و شرایط مطلوب تری را برای تجربه یک سفر معنوی آرام و ایمن فراهم آورد. منبع: mrlemon.ir 1404/05/14 14:17:43 5.0 / 5 260 تگهای مطلب: برنامه , پزشك , تخصص , تغذیه مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم لزوم غربالگری تغذیه کودکان در شرایط بحران به همراه فیلم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها اسامی محصولات آرایشی فاقد مجوز دسترسی پزشکان به فهرست کمبودهای دارویی از ماه آینده سیستم پروانه ساخت مواد غذایی و آشامیدنی راهکار رویارویی با ضعف های گوارشی در مقابل ماست و شیر به همراه فیلم پربحث ترین ها فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند نذر خون با نیت رفع نیاز بیماران در ماه ایثار و فداکاری بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم جدیدترین ها فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند نذر خون با نیت رفع نیاز بیماران در ماه ایثار و فداکاری بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم لزوم غربالگری تغذیه کودکان در شرایط بحران به همراه فیلم نمی خواهند صدای پرستاران را بشنوند انتقاد از تصمیمات وزارت بهداشت کاهش خطاهای آزمایشگاهی در کشور به زیر یک درصد نسخه جدید برای قیمت گذاری داروهای بدون نسخه راه اندازی درمانگاه پیوند مغز و استخوان در بیمارستان شریعتی به علاوه فیلم عفونت ها خطر بزرگی برای دیابتی ها هستند تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید