سفارش طلایی برای گوارش سالم در پیاده روی اربعین به گزارش مستر لمون، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، بر اهمیت توجه به سلامت گوارش زوار در پیاده روی اربعین، اظهار داشت: رعایت چند اصل ساده می تواند تجربه ای آرام و بی دردسر را در این سفر معنوی رقم بزند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، محمدرضا وفا، در برنامه رادیو سلامت به اهمیت هیدراتاسیون کافی اشاره نمود و اضافه کرد: نوشیدن منظم آب، حتی با احساس جزئی خشکی دهان، ضروری است؛ چونکه کم آبی یکی از مهم ترین عوامل ایجاد یبوست بحساب می آید. همراه داشتن بطری آب در طول مسیر سفارش می شود. وی با اشاره به اینکه فعالیت بدنی یکی از عوامل کمک کننده به عملکرد گوارشی است، عنوان کرد: پیاده روی اربعین به خودی خود یک فعالیت مؤثر به حساب می آید، اما زوار باید از نشستن های طولانی مدت نیز پرهیز کنند. این متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف میوه و سبزیجات تاکید و اشاره کرد: مصرف حداقل پنج وعده در روز از این گروه غذایی، طبق سفارش های سازمان بهداشت جهانی، سلامت گوارش را تضمین می نماید. زوار بهتر است میوه هایی مانند سیب، هلو و میوه خشک را همراه داشته باشند و از سبزیجات تازه در وعده های غذایی بهره ببرند. همین طور آبمیوه به اندازه میوه تازه فیبر ندارد و مصرف میوه کامل ارجحیت دارد. وفا تصریح کرد: توجه به سیگنال های بدن یکی از اصول مهم پیش گیری از یبوست است. نادیده گرفتن این علایم و تأخیر در اجابت مزاج به تضعیف عملکرد طبیعی سیستم گوارش منجر می شود و ممکنست در طولانی مدت لطمه زا باشد. وی به پرهیز از مصرف غذاهای نامناسب اشاره نمود و گفت: خوراک های شور، ترش، تند و پُر ادویه باید به حداقل برسند، خصوصاً در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند. نوشیدنی های ادرارآور مانند چای و قهوه نیز باید با احتیاط مصرف شوند و در صورت امکان جایگزین مناسب انتخاب گردد. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران اضافه کرد: رعایت این پنج اصل ساده می تواند سلامت گوارشی زوار را حفظ نموده و شرایط مطلوب تری را برای تجربه یک سفر معنوی آرام و ایمن فراهم آورد. منبع: mrlemon.ir 1404/05/14 14:17:43 5.0 / 5 18 تگهای مطلب: برنامه , پزشك , تخصص , تغذیه مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اخطار نسبت به خروج غیرقانونی دارو از مرز چذابه نامه مهم انجمن داروسازان به ظفرقندی شیر مادر، اولین داروی زندگی نوزادان است بازدید وزیر بهداشت از طرح های عمرانی در دست اجرای سراب نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها Cypriot Driver Licence Fake Template تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان سمعک در مواجهه با تنهایی در بین سالمندان مؤثر است سه اولویت نخست وزارت بهداشت پربحث ترین ها سفارش طلایی برای گوارش سالم در پیاده روی اربعین اخطار نسبت به خروج غیرقانونی دارو از مرز چذابه نامه مهم انجمن داروسازان به ظفرقندی شیر مادر، اولین داروی زندگی نوزادان است جدیدترین ها سفارش طلایی برای گوارش سالم در پیاده روی اربعین اخطار نسبت به خروج غیرقانونی دارو از مرز چذابه نامه مهم انجمن داروسازان به ظفرقندی شیر مادر، اولین داروی زندگی نوزادان است بازدید وزیر بهداشت از طرح های عمرانی در دست اجرای سراب نکاتی ضروری برای مادران شیرده در راه اربعین فرضیه پاستیل و پوکی استخوان رد شد خوراکی هایی برای جوان ماندن مغز خدمات فوری و شبانه روزی کارت درسته در سراسر پایتخت جامعه پزشکی و پرستاری در جنگ ۱۲ روزه خوش درخشید تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید