خوراکی هایی برای جوان ماندن مغز مستر لمون: یک متخصص طب ایرانی لیستی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه، پیش گیری از بیماریهای مغزی و بهبود عملکرد شناختی ارائه داد. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، الهام اختری، متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در مصاحبه با رادیو سلامت، به تشریح راهکارهای تغذیه ای برای تقویت مغز پرداخت. وی با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در حفظ سلامت مغز و پیش گیری از بیماریهای در رابطه با آن، گفت: برای کارکرد بهینه مغز، مصرف آجیل ها، سبزیجات و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آجیل ها و دانه ها بگفته اختری، مصرف روزانه آجیل هایی مانند گردو، بادام درختی، فندق و دانه کدو، به سبب دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها، نقش برجسته ی در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز ایفا می کند. پروتئین های مفید این متخصص طب ایرانی، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن را به عنوان منابع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مغز معرفی نمود. سبزیجات و میوه ها اختری مصرف سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکسل و بروکلی را به سبب داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، برای تقویت عملکرد مغز سفارش کرد. وی همچنین؛ بر مصرف خانواده توت ها (توت سیاه، توت سفید، تمشک، شاتوت) و آووکادو به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم برای حفظ سلامت مغز تاکید کرد. روغن ها و غلات بگفته اختری، روغن زیتون جایگزین مناسبی برای روغن سویا و روغن ذرت است و مصرف غلات کامل نیز می تواند به تقویت مغز کمک نماید. شکلات تلخ این متخصص طب ایرانی مصرف شکلات تلخ به میزان کم (حدود ۵ گرم در روز) را به سبب داشتن آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، برای بهبود عملکرد مغز مفید دانست. ممنوعه ها اختری با تکیه بر پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی آرد سفید، گفت: خوراکی هایی مانند ماکارونی، لازانیا، نان و شیرینی که از آرد سفید تهیه شده اند، برای سلامت پوست و مغز مضر هستند. اختری در ادامه، مصرف زیتون همراه با غذا و نوشیدن دم نوش کاکوتی پس از غذا را بمنظور تسریع پروسه هضم و بهبود جذب مواد مغذی سفارش کرد. وی همین طور در آخر بر پرهیز از مصرف ماست، دوغ و نوشابه همراه با غذا تاکید کرد و اظهار داشت: این سفارش ها برای افراد دچار پارکینسون، آلزایمر، صرع مقاوم به درمان و صرع درحال درمان نیز مفیدست و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک نماید. منبع: مستر لمون 1404/05/07 17:33:10 5.0 / 5 305 تگهای مطلب: برنامه , بیماری , پزشك , پوست مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند نذر خون با نیت رفع نیاز بیماران در ماه ایثار و فداکاری بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها اسامی محصولات آرایشی فاقد مجوز دسترسی پزشکان به فهرست کمبودهای دارویی از ماه آینده سیستم پروانه ساخت مواد غذایی و آشامیدنی راهکار رویارویی با ضعف های گوارشی در مقابل ماست و شیر به همراه فیلم پربحث ترین ها فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند نذر خون با نیت رفع نیاز بیماران در ماه ایثار و فداکاری بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم جدیدترین ها فواید سیب زمینی برای کاهش وزن و دستورالعمل های ضروری در جنگ اخیر ۳ امدادگر شهید و ۷۷ نفر مجروح شدند نذر خون با نیت رفع نیاز بیماران در ماه ایثار و فداکاری بررسی خواص روغن هندوانه در طب سنتی به علاوه فیلم لزوم غربالگری تغذیه کودکان در شرایط بحران به همراه فیلم نمی خواهند صدای پرستاران را بشنوند انتقاد از تصمیمات وزارت بهداشت کاهش خطاهای آزمایشگاهی در کشور به زیر یک درصد نسخه جدید برای قیمت گذاری داروهای بدون نسخه راه اندازی درمانگاه پیوند مغز و استخوان در بیمارستان شریعتی به علاوه فیلم عفونت ها خطر بزرگی برای دیابتی ها هستند تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید