خوراکی هایی برای جوان ماندن مغز مستر لمون: یک متخصص طب ایرانی لیستی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه، پیش گیری از بیماریهای مغزی و بهبود عملکرد شناختی ارائه داد. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، الهام اختری، متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در مصاحبه با رادیو سلامت، به تشریح راهکارهای تغذیه ای برای تقویت مغز پرداخت. وی با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در حفظ سلامت مغز و پیش گیری از بیماریهای در رابطه با آن، گفت: برای کارکرد بهینه مغز، مصرف آجیل ها، سبزیجات و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آجیل ها و دانه ها بگفته اختری، مصرف روزانه آجیل هایی مانند گردو، بادام درختی، فندق و دانه کدو، به سبب دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها، نقش برجسته ی در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز ایفا می کند. پروتئین های مفید این متخصص طب ایرانی، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن را به عنوان منابع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مغز معرفی نمود. سبزیجات و میوه ها اختری مصرف سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکسل و بروکلی را به سبب داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، برای تقویت عملکرد مغز سفارش کرد. وی همچنین؛ بر مصرف خانواده توت ها (توت سیاه، توت سفید، تمشک، شاتوت) و آووکادو به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم برای حفظ سلامت مغز تاکید کرد. روغن ها و غلات بگفته اختری، روغن زیتون جایگزین مناسبی برای روغن سویا و روغن ذرت است و مصرف غلات کامل نیز می تواند به تقویت مغز کمک نماید. شکلات تلخ این متخصص طب ایرانی مصرف شکلات تلخ به میزان کم (حدود ۵ گرم در روز) را به سبب داشتن آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، برای بهبود عملکرد مغز مفید دانست. ممنوعه ها اختری با تکیه بر پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی آرد سفید، گفت: خوراکی هایی مانند ماکارونی، لازانیا، نان و شیرینی که از آرد سفید تهیه شده اند، برای سلامت پوست و مغز مضر هستند. اختری در ادامه، مصرف زیتون همراه با غذا و نوشیدن دم نوش کاکوتی پس از غذا را بمنظور تسریع پروسه هضم و بهبود جذب مواد مغذی سفارش کرد. وی همین طور در آخر بر پرهیز از مصرف ماست، دوغ و نوشابه همراه با غذا تاکید کرد و اظهار داشت: این سفارش ها برای افراد دچار پارکینسون، آلزایمر، صرع مقاوم به درمان و صرع درحال درمان نیز مفیدست و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک نماید. منبع: مستر لمون 1404/05/07 17:33:10 5.0 / 5 297 تگهای مطلب: برنامه , بیماری , پزشك , پوست مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ اهدای خون جلوه ای از عبادت خالصانه است نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید هدیه خاص خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان تمهیدات اورژانس استان تهران در مراسم راهپیمایی یوم الله بیست و دو بهمن آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ پربحث ترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا جدیدترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا اهدای خون جلوه ای از عبادت خالصانه است مقدار مجاز مصرف نمک برای افراد دارای فشار خون به همراه فیلم لزوم مصرف زیاد آب بین افطار تا سحر 18 درصد جمعیت جهان گرفتار چاقی هستند سکته قلبی شایع ترین عامل مرگ در مردان دسترسی مجانی افراد صدمه دیده از شرایط اجتماعی اخیر به خدمات مشاوره ای تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید