خوراکی هایی برای جوان ماندن مغز مستر لمون: یک متخصص طب ایرانی لیستی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه، پیش گیری از بیماریهای مغزی و بهبود عملکرد شناختی ارائه داد. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، الهام اختری، متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در مصاحبه با رادیو سلامت، به تشریح راهکارهای تغذیه ای برای تقویت مغز پرداخت. وی با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در حفظ سلامت مغز و پیش گیری از بیماریهای در رابطه با آن، گفت: برای کارکرد بهینه مغز، مصرف آجیل ها، سبزیجات و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آجیل ها و دانه ها بگفته اختری، مصرف روزانه آجیل هایی مانند گردو، بادام درختی، فندق و دانه کدو، به سبب دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها، نقش برجسته ی در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز ایفا می کند. پروتئین های مفید این متخصص طب ایرانی، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن را به عنوان منابع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مغز معرفی نمود. سبزیجات و میوه ها اختری مصرف سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکسل و بروکلی را به سبب داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، برای تقویت عملکرد مغز سفارش کرد. وی همچنین؛ بر مصرف خانواده توت ها (توت سیاه، توت سفید، تمشک، شاتوت) و آووکادو به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم برای حفظ سلامت مغز تاکید کرد. روغن ها و غلات بگفته اختری، روغن زیتون جایگزین مناسبی برای روغن سویا و روغن ذرت است و مصرف غلات کامل نیز می تواند به تقویت مغز کمک نماید. شکلات تلخ این متخصص طب ایرانی مصرف شکلات تلخ به میزان کم (حدود ۵ گرم در روز) را به سبب داشتن آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، برای بهبود عملکرد مغز مفید دانست. ممنوعه ها اختری با تکیه بر پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی آرد سفید، گفت: خوراکی هایی مانند ماکارونی، لازانیا، نان و شیرینی که از آرد سفید تهیه شده اند، برای سلامت پوست و مغز مضر هستند. اختری در ادامه، مصرف زیتون همراه با غذا و نوشیدن دم نوش کاکوتی پس از غذا را بمنظور تسریع پروسه هضم و بهبود جذب مواد مغذی سفارش کرد. وی همین طور در آخر بر پرهیز از مصرف ماست، دوغ و نوشابه همراه با غذا تاکید کرد و اظهار داشت: این سفارش ها برای افراد دچار پارکینسون، آلزایمر، صرع مقاوم به درمان و صرع درحال درمان نیز مفیدست و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک نماید. منبع: مستر لمون 1404/05/07 17:33:10 5.0 / 5 411 تگهای مطلب: برنامه , بیماری , پزشك , پوست مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود نحوه تشخیص بیماریهای چشمی در نوزاد به همراه فیلم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان توافق ایران و هند در توسعه همکاریهای پزشکی و دارویی زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران پربحث ترین ها حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود نحوه تشخیص بیماریهای چشمی در نوزاد به همراه فیلم جدیدترین ها حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود نحوه تشخیص بیماریهای چشمی در نوزاد به همراه فیلم مشکل تأمین فاکتور ۱۳ بیماران هموفیلی حل شد ۷۳ بیمارستان و ۳۰۰ آمبولانس در جنگ های اخیر صدمه دید راهکار رهایی از سر و صدای شکم به علاوه فیلم میزان تجویز دارو در هر نسخه درمانی در ایران ۴ قلم است انار میوه ای با خواص درمانی! ارتباط مکمل غذایی با طول عمر کوتاه تر در مردان تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید