بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس به گزارش مستر لمون، متخصص طب سنتی اظهار داشت: تنظیم خواب، پرهیز از گوش دادن به اخبار استرس زا و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی، از راهکارهای موثر کنترل اضطراب است. به گزارش مستر لمون به نقل از وبدا، فاطمه امینی متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در گفت و گو با وبدا، با بیان این مطلب اضافه کرد: معمولا اولین موردی که در طب سنتی به آن توجه می شود، خشکی مغز است، چون که این مساله می تواند به اضطراب و استرس منجر شود و ضعف قلب را هم به دنبال خواهد داشت. مغز و قلب در مدیریت استرس و خشکی مزاج بر اضطراب و تعادل سیستم گوارشی اثرگذار است. دکتر امینی با اشاره به اهمیت رویکرد دوگانه طب سنتی به مقوله اضطراب و استرس، اظهار داشت: در طب سنتی، علاوه بر توجه به مغز، نگاه ویژه ای به قلب هم داریم. وقتی گرفتار استرس می شویم، ضربان قلب بیشتر می شود و گاهی ریتم طبیعی آن مختل می شود. از ین جهت، تدابیری که برای کنترل استرس عرضه می شود، باید هم برای آرامش مغز و هم برای سلامت قلب کاربرد داشته باشد. این متخصص طب سنتی در ادامه در مورد تفاوت میان اضطراب طبیعی و بیمارگونه اظهار داشت: همه افراد در شرایط بحرانی درصدی از اضطراب و استرس را تجربه می کنند؛ در واقع، استرس یک مکانیزم دفاعی در بدن است که به فرد کمک می نماید از خود محافظت کند و این میزان از استرس تا حدی برای بدن مفید می باشد. اما اگر میزان استرس به حدی برسد که فعالیت روزمره فرد را مختل کند و افکار آشفته به صورت مداوم به ذهن هجوم آورد، یک اضطراب بیمارگونه شمرده می شود که احتیاج به پیشگیری یا درمان دارد. وی اضافه کرد: سیستم گوارشی بشدت تحت الشعاع مغز است و استرس و اضطراب بر آن اثر مستقیم دارد؛ امروزه حتی گفته می شود باکتری های روده مواد خاصی تولید می کنند که می توانند بر عملکرد مغز هم تأثیر بگذارند. این ارتباط نزدیک سبب می شود برخی افراد در زمان استرس گرفتار تهوع، استفراغ، بی اشتهایی یا حتی پرخوری عصبی شوند؛ به همین دلیل، درمان های پروبیوتیک در سالهای اخیر برای درمان های روحی و روانی هم مورد استفاده قرار گرفتند. دکتر امینی در مورد رژیم غذایی مناسب برای کنترل اضطراب و استرس اظهار داشت: کاهش ادویه جات و مصرف کافئین، پرهیز از مصرف غذاهای دیر هضم، پرهیز از مصرف پیاز، سیر و تره و همینطور افزایش مصرف زرده تخم مرغ برای داشتن یک رژیم مناسب بسیار حائز اهمیت می باشد. از آنجائیکه خشکی مزاج می تواند اضطراب را تشدید کند، بهتر است از مصرف ادویه جات تند و گرم مانند فلفل، زنجبیل و دارچین پرهیز شود. اشخاصی که در زمان اضطراب، گرفتار تهوع و استفراغ می شوند، باید از غذاهای دیر هضم و چرب مانند سرخ کردنی ها اجتناب کنند و به جای آن غذاهای رقیق مانند سوپ و آش بیشتر مصرف شود. همینطور ضروری است استفاده از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را به حداقل برسانند. وی اضافه کرد: سفارش می شود به جای شیرینی های مصنوعی، از انجیر، مویز، توت و انواع بری ها مانند بلوبری و توت فرنگی استفاده شود، این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و برای سلامت کلی بدن مفیدند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز به نقش دمنوش ها در کنترل اضطراب هم اشاره نمود و گفت: دراین خصوص میتوان به دمنوش های غذایی (بدون محدودیت مصرف) مانند به و سیب که خاصیت غذایی دارند، اشاره نمود و دسته دیگر دمنوش های دارویی (با محدودیت مصرف) مانند اسطوخودوس، گل گاوزبان، و بهارنارنج هستند که خاصیت دارویی دارند و باید یک مرتبه در روز، ترجیحاً هنگام غروب، مصرف شوند. البته در دوران بارداری، مصرف دمنوش های به و سیب برای مادران آبستن سفارش نمی گردد، اما در صورت عدم مبتلا شدن به دیابت بارداری، مصرف بادام، انجیر و مویز مفید می باشد. دکتر امینی نسبت به مصرف دمنوش های دارویی گوشزد نمود و اظهار داشت: گل گاوزبان امکان دارد در بعضی افراد سبب افزایش فشار خون شود، ازاین رو سفارش می شود همراه با لیمو عمانی یا دمنوش سنبل الطیب مصرف شود. همچنین، دمنوش بادرنجبویه برای کسانیکه کم کاری تیروئید دارند، مناسب نمی باشد. این متخصص طب سنتی بیان نمود: دمنوش های گیاهی دارویی نباید به شکل طولانی مدت مصرف شوند؛ مصرف طولانی مدت هر دارویی، چه شیمیایی و چه گیاهی، بدون تجویز و نظارت پزشک می تواند عوارض جانبی داشته باشد. افراد توجه داشته باشند که عطاری ها صرفا محل فروش گیاهان دارویی هستند و صلاحیت تجویز دارو ندارند، خیلی از داروخانه ها هم گیاهان دارویی را عرضه می کنند. وی خاطرنشان کرد: تداخلات داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی می تواند خطرناک باشد. از ین جهت، برای تجویز داروهای گیاهی و سنتی، حتماً ً به متخصصین طب سنتی یا پزشکان عمومی که دوره های طب سنتی را گذرانده اند، رجوع شود و از رفتن به مکانهای غیرقانونی و عطاری ها برای دریافت نسخه خودداری شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز همینطور به فواید مصرف شیر بادام برای کنترل استرس اشاره نمود و اضافه کرد: شیر بادام بعنوان یک رطوبت بخش و تقویت کننده بدن، در کنترل استرس و اضطراب موثر است. این نوشیدنی از بادام خیس خورده، گلاب و عسل تهیه می شود و برای رطوبت بخشی به بدن و کاهش خشکی مغز مفید می باشد. وی به عرضه نکات مهم در سبک زندگی برای کنترل اضطراب و اهمیت تنفس طبی دراین خصوص اشاره نمود و اضافه کرد: هر دو سه ساعت یک مرتبه تنفس طبی که ۵ ثانیه عمل دم، نگه داشتن نفس و ۵ ثانیه بازدم است، همینطور ۱۵ دقیقه پیاده روی در منزل و ماساژ دست و پا حتی توسط خود فرد، بخصوص برای سالمندان، در کنترل استرس بسیار موثر است و به ترشح اندورفین کمک می نماید. دکتر امینی تصریح کرد: برای کاستن استرس و اضطراب، افراد باید پیش از نیمه شب بخوابند، چونکه فرو رفتن در خواب عمیق از ساعات ۱۲ شب تا ۳ الی ۴ بامداد برای تنظیم بیولوژیک بدن حیاتی می باشد. همینطور سفارش می شود افراد بامداد زود بیدار شوند و در صورت امکان، یک چرت نیم ساعته در ظهر داشته باشند. همینطور باید از نزدیک شدن زیاد به تلویزیون، لپ تاپ و گوشی موبایل خودداری شود، چونکه نور زیاد آنها و استفاده از ایرپاد و هندزفری می تواند خشکی مغز و در نتیجه استرس را افزایش دهد. منبع: mrlemon.ir 1404/04/16 23:46:09 5.0 / 5 7 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , تخم مرغ , تولید مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت جدیدترین ها بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند مواجهه با تعطیلی بدون مجوز داروخانه ها در جنگ ۱۲ روزه تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید