افسانه شکم کورتیزولی به گزارش مستر لمون، در ترندهای اخیر دنیای سلامت و تندرستی، عباراتی مانند شکم کورتیزولی و «چهره کورتیزولی» به سرعت در فضای مجازی پخش شده اند و وعده می دهند که اگر سطح هورمون استرس تان را کاهش دهید، بدنی آرام تر، لاغرتر و چهره ای درخشان تر خواهید داشت. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، جملاتی نظیر «مشکل شما چربی شکم نیست، مشکل شما کورتیزول است»، مخاطبان را به چالش های ۳۰روزه ای دعوت می کنند که مقرر است دور کمر را کاهش داده و صورت را باریک تر کنند. روش پیشنهادی شان چیست؟ حمام یخ، حذف کافئین یا مصرف مکمل های مُد روز. اما حقیقت اینست که کورتیزول نمی تواند به این سرعت چنین تغییرات ظاهری شدیدی ایجاد نماید. کورتیزول که بعنوان «هورمون استرس» شناخته می شود، توسط غدد فوق کلیوی در جواب استرس ترشح می شود؛ از استرس های روزمره مانند ترافیک و فشار کاری گرفته تا تغییرات بزرگ زندگی مثل بیماری یا طلاق و مشکلات مالی. کورتیزول اهمیت بالای ی در واکنش «جنگ یا گریز» بدن دارد، عملکردی تکاملی که بدن را برای واکنش سریع به تهدید آماده می کند. این هورمون در واقع انرژی را بسیج می کند، فشار خون و قند خون را تنظیم می کند، التهاب را می کاهد و چرخه خواب و بیداری را کنترل می نماید. میزان آن در بامداد به اوج می رسد تا ما را بیدار کند، سپس در طول روز کاسته می شود. درحالی که افزایش موقت کورتیزول مفید می باشد، اما استرس مزمن می تواند سطح آنرا برای مدت طولانی بالا نگه دارد و اینجاست که مشکلات سلامتی آغاز می شود. به گزارش دویچه وله، افزایش مداوم کورتیزول می تواند بر اشتها، خواب، تمایل به غذاهای پرکالری و نحوه ذخیره چربی در بدن تاثیر بگذارد، عواملی که امکان دارد به افزایش وزن بخصوص در ناحیه شکم منجر شوند. چربی شکمی دو نوع است: چربی زیرپوستی (درست زیر پوست) و چربی احشایی که اندام های داخلی را احاطه کرده است. باآنکه هر دو بر اثر استرس مزمن افزایش می یابند، اما چربی احشایی بیشتر با بیماری های قلبی و مقاومت به انسولین مرتبط می باشد. به قول متخصصان، خیلی از راهکارهای فوری که برای کاهش این چربی ها تبلیغ می شوند، از معجون های آداپتوژنیک (حاوی گیاهان و ریشه هایی که گفته می شود به بدن در مواجهه با استرس کمک می کنند) گرفته تا حمام های سرد و منع مصرف قهوه پیش از صبحانه، شواهد علمی اندکی دارند. شاید بعضی از آنها برای کاستن استرس مؤثر باشند، اما این که بتوانند ظرف مدت بسیار اندکی به صورت محسوسی ظاهر بدن را تغییر دهند، بسیار بعید است. در عوض، روش های مؤثر و مبتنی بر شواهد برای کاهش کورتیزول و ارتقاء سلامت ذهن و بدن وجود دارد، مانند تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن و روشهای فنی تنظیم احساسات. این شیوه ها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند. فعال شدن این سیستم ضربان قلب را می کاهد، فشار خون را پایین می آورد و کورتیزول را کم می کند. همینطور می توانند اضطراب، کیفیت خواب و التهاب را بهبود بخشند. اما باز هم این شیوه ها، ابزارهای کاهش وزن سریع نیستند و بخصوص چاره هایی برای چربی شکم محسوب نمی شوند. ایده این که استرس به تنهایی مسئول پف کردگی صورت یا چربی شکم باشد، یک ساده سازی مفرط از فرایندهای پیچیده فیزیولوژیکی است. خیلی از عوامل بر چگونگی و محل ذخیره چربی در بدن تاثیر می گذارند، از جنسیت و ژنتیک گرفته تا هورمون ها (مانند انسولین و استروژن)، رژیم غذایی، ورزش، سن و تفاوت های فردی در بدن. متخصصان تأکید می کنند که به جای تمرکز بر این که کورتیزول چه بلایی سر دور کمرتان می آورد، بهتر است در رابطه با این که استرس مزمن چه تاثیری بر سلامت، روابط و کیفیت زندگی تان دارد، فکر کنید. به جای کوشش برای داشتن شکمی صاف از راه ترفندهای مُد روز، بهتر است به دنبال زندگی سالم تر و متعادل تری فارغ از وضعیت ظاهری خود باشید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/16 10:40:10 5.0 / 5 608 تگهای مطلب: بیماری , پوست , تخصص , چربی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب جدیدترین ها لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید