افسانه شکم کورتیزولی به گزارش مستر لمون، در ترندهای اخیر دنیای سلامت و تندرستی، عباراتی مانند شکم کورتیزولی و «چهره کورتیزولی» به سرعت در فضای مجازی پخش شده اند و وعده می دهند که اگر سطح هورمون استرس تان را کاهش دهید، بدنی آرام تر، لاغرتر و چهره ای درخشان تر خواهید داشت. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، جملاتی نظیر «مشکل شما چربی شکم نیست، مشکل شما کورتیزول است»، مخاطبان را به چالش های ۳۰روزه ای دعوت می کنند که مقرر است دور کمر را کاهش داده و صورت را باریک تر کنند. روش پیشنهادی شان چیست؟ حمام یخ، حذف کافئین یا مصرف مکمل های مُد روز. اما حقیقت اینست که کورتیزول نمی تواند به این سرعت چنین تغییرات ظاهری شدیدی ایجاد نماید. کورتیزول که بعنوان «هورمون استرس» شناخته می شود، توسط غدد فوق کلیوی در جواب استرس ترشح می شود؛ از استرس های روزمره مانند ترافیک و فشار کاری گرفته تا تغییرات بزرگ زندگی مثل بیماری یا طلاق و مشکلات مالی. کورتیزول اهمیت بالای ی در واکنش «جنگ یا گریز» بدن دارد، عملکردی تکاملی که بدن را برای واکنش سریع به تهدید آماده می کند. این هورمون در واقع انرژی را بسیج می کند، فشار خون و قند خون را تنظیم می کند، التهاب را می کاهد و چرخه خواب و بیداری را کنترل می نماید. میزان آن در بامداد به اوج می رسد تا ما را بیدار کند، سپس در طول روز کاسته می شود. درحالی که افزایش موقت کورتیزول مفید می باشد، اما استرس مزمن می تواند سطح آنرا برای مدت طولانی بالا نگه دارد و اینجاست که مشکلات سلامتی آغاز می شود. به گزارش دویچه وله، افزایش مداوم کورتیزول می تواند بر اشتها، خواب، تمایل به غذاهای پرکالری و نحوه ذخیره چربی در بدن تاثیر بگذارد، عواملی که امکان دارد به افزایش وزن بخصوص در ناحیه شکم منجر شوند. چربی شکمی دو نوع است: چربی زیرپوستی (درست زیر پوست) و چربی احشایی که اندام های داخلی را احاطه کرده است. باآنکه هر دو بر اثر استرس مزمن افزایش می یابند، اما چربی احشایی بیشتر با بیماری های قلبی و مقاومت به انسولین مرتبط می باشد. به قول متخصصان، خیلی از راهکارهای فوری که برای کاهش این چربی ها تبلیغ می شوند، از معجون های آداپتوژنیک (حاوی گیاهان و ریشه هایی که گفته می شود به بدن در مواجهه با استرس کمک می کنند) گرفته تا حمام های سرد و منع مصرف قهوه پیش از صبحانه، شواهد علمی اندکی دارند. شاید بعضی از آنها برای کاستن استرس مؤثر باشند، اما این که بتوانند ظرف مدت بسیار اندکی به صورت محسوسی ظاهر بدن را تغییر دهند، بسیار بعید است. در عوض، روش های مؤثر و مبتنی بر شواهد برای کاهش کورتیزول و ارتقاء سلامت ذهن و بدن وجود دارد، مانند تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن و روشهای فنی تنظیم احساسات. این شیوه ها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند. فعال شدن این سیستم ضربان قلب را می کاهد، فشار خون را پایین می آورد و کورتیزول را کم می کند. همینطور می توانند اضطراب، کیفیت خواب و التهاب را بهبود بخشند. اما باز هم این شیوه ها، ابزارهای کاهش وزن سریع نیستند و بخصوص چاره هایی برای چربی شکم محسوب نمی شوند. ایده این که استرس به تنهایی مسئول پف کردگی صورت یا چربی شکم باشد، یک ساده سازی مفرط از فرایندهای پیچیده فیزیولوژیکی است. خیلی از عوامل بر چگونگی و محل ذخیره چربی در بدن تاثیر می گذارند، از جنسیت و ژنتیک گرفته تا هورمون ها (مانند انسولین و استروژن)، رژیم غذایی، ورزش، سن و تفاوت های فردی در بدن. متخصصان تأکید می کنند که به جای تمرکز بر این که کورتیزول چه بلایی سر دور کمرتان می آورد، بهتر است در رابطه با این که استرس مزمن چه تاثیری بر سلامت، روابط و کیفیت زندگی تان دارد، فکر کنید. به جای کوشش برای داشتن شکمی صاف از راه ترفندهای مُد روز، بهتر است به دنبال زندگی سالم تر و متعادل تری فارغ از وضعیت ظاهری خود باشید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/16 10:40:10 5.0 / 5 351 تگهای مطلب: بیماری , پوست , تخصص , چربی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی جدیدترین ها کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید