راهکارهای طلایی برای رهایی از افسردگی بعد از زایمان به گزارش مستر لمون، دکترای تخصصی بهداشت باروری اظهار داشت: تغذیه مناسب، ورزش و حمایت عاطفی همسر به حفظ سلامت روان مادران بعد از زایمان کمک کرده و از افسردگی پیشگیری می کنند. صدیقه عبدالله پور دکترای تخصصی بهداشت باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: تغذیه و ورزش از عوامل اصلی در تامین سلامت روان مادران بعد از زایمان هستند. سوءتغذیه یا کم خونی می توانند بر خلق وخو تأثیر منفی بگذارند، در صورتیکه ورزش های دوران حاملگی با افزایش سطح هورمون اندورفین، به ایجاد شادابی و نشاط کمک می کنند. همچنین، شرکت در کارهای جمعی و ورزش های گروهی، علاوه بر کاهش عوارض جسمی، می تواند از بروز اختلالات روانی پیشگیری کند. تغذیه و ورزش؛ پایه های سلامت روان پس از زایمان وی ادامه داد: افرادی که سابقه افسردگی دارند، باید توجه بیشتری به این موارد داشته باشند، برای اینکه سلامت روان دوران حاملگی و بعد از زایمان به یک زنجیره متصل از تغذیه مناسب، ورزش، حمایت همسر و مراقبت های تخصصی وابسته است. عبدالله پور اشاره کرد: برای ارزیابی سلامت روان بعد از زایمان، ابزارهای سنجشی مانند پرسشنامه های استاندارد وجود دارد. وی اضافه کرد: به عنوان مثال، یک پرسشنامه آنلاین طراحی شده که مادران می توانند آنرا تکمیل کرده و وضعیت خودرا بررسی نمایند و بصورت خودکار ارزیابی های لازم را انجام داده و در صورت نیاز، فرد را به مشاوره تخصصی راهنمایی می کند. وی تاکید کرد: برای پیشرفت سلامت مادران و ترویج زایمان طبیعی، شرکت در کلاس های آمادگی برای زایمان ضرورت دارد. این متخصص اظهار داشت: این کلاس ها که شامل آموزش های نظریه و تمرینات ورزشی دوران حاملگی هستند، با افزایش آگاهی مادران، خیلی از استرس ها و اضطراب های در رابطه با زایمان را کم می کنند. او در آخر اشاره کرد: همچنین، حضور در این جلسات گروهی موجب تبادل تجربیات، افزایش نشاط و تقویت سلامت روان مادران می شود. منبع: مستر لمون 1403/12/28 12:58:25 5.0 / 5 309 تگهای مطلب: آموزش , پزشك , تخصص , تغذیه مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم پیشنهاد بودجه اختصاصی برای ریشه کنی تب دنگی پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب جدیدترین ها مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ معادله موفق بانکداری نوین و تبلیغات هوشمند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ موارد تقلب در پودر و عصاره های زعفران افزایش پیدا کرده است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید