غذاهای آبکی در ایام آلودگی هوا به وفور مصرف شود به گزارش مستر لمون، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در مورد تغذیه در روزهایی که هوا آلوده است، توضیحاتی داد. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، احمد اسماعیل زاده اضافه کرد: مصرف مایعات و آب فراوان در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد در کاهش اثرات آلودگی هوا مؤثر است. وی افزود: مصرف انواع آش ها، سوپ ها و خوراک عدسی و غذاهای آبکی را به وفور در دستور غذایی خود قرار دهید. اسماعیل زاده اظهار نمود: میوه ها و سبزی ها علاوه بر این که فیبر خوبی دارند مانع جذب برخی آلاینده ها از دستگاه گوارشی ما می شوند بلکه به واسطه آنتی اکسیدان هایی که دارند می توانند مانع صدمه آلاینده ها به سیستم تنفسی و قلبی عروقی ما هم بشوند. وی سفارش کرد: ۲ الی ۳ واحد لبنیات کم چرب در برنامه غذایی خود قرار دهید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: گنجاندن جوانه گندم در برنامه غذایی هم می تواند در تأمین ویتامین E به سلامت ریه های ما کمک نماید. وی ادامه داد: منابع اسیدهای چرب و امگا ۳ مثل ماهی و روغن خوراکی کانولایا کلزا طی اینروزها سفارش می شود. اسماعیل زاده همینطور تصریح کرد: مصرف سبزیجات بخارپز بسیار مفید می باشد. وی اظهار داشت: مراقبت از وزن و کنترل چاقی در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا لازم و ضروری می باشد. اسماعیل زاده اضافه کرد: استفاده از مکمل های ویتامین E، C، و امگا ۳ فقط در صورت ضرورت طی روزهای با هوای آلوده کافی است و نباید تداوم یابد چونکه در طولانی مدت اثرات زیانباری خواهد داشت. منبع: مستر لمون 1403/09/22 14:25:09 5.0 / 5 436 تگهای مطلب: برنامه , تغذیه , چاقی , خوراكی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط تدوین منشور سلامت روان شهری نیاز کلانشهرها به ارتباطات اجتماعی سنتی روشی موثر و طبیعی برای ممانعت از فشار خون به همراه فیلم خدمت پرستاری هنوز به اسم دیگران ثبت می شود بمب سلامتی پاییزی با خواص اعجاب انگیز برای قلب نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم پربحث ترین ها تدوین منشور سلامت روان شهری نیاز کلانشهرها به ارتباطات اجتماعی سنتی درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی Reinigungsdienste نقش داروخانه ها در مصرف منطقی داروهای آرام بخش جدیدترین ها تدوین منشور سلامت روان شهری نیاز کلانشهرها به ارتباطات اجتماعی سنتی درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی Reinigungsdienste نقش داروخانه ها در مصرف منطقی داروهای آرام بخش روشی موثر و طبیعی برای ممانعت از فشار خون به همراه فیلم خدمت پرستاری هنوز به اسم دیگران ثبت می شود بمب سلامتی پاییزی با خواص اعجاب انگیز برای قلب دارو و بوتاکس معده درمان چاقی نیستند خبر خوش وزیر بهداشت برای پرداخت بدهی های دارو و تجهیزات پزشکی عطاری ها حق ورود به درمان و فروش دارو های ترکیبی ندارند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید