محققان توصیه می كنند؛ راهکار موثر برای مدیریت اضطراب و افسردگی مستر لمون: یک مطالعه جدید نشان داده است که تمارین ˮذهن آگاهیˮ نظیر مدیتیشن ممکنست به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین اضطراب موثر باشند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۴ درصد از جمعیت جهان، یعنی حدود ۳۰۱ میلیون نفر، به اختلال اضطراب مبتلا هستند. بااینکه اضطراب گهگاهی، بخشی مورد انتظار از زندگی است، اما اضطرابی که ادامه پیدا می کند، ممکنست نشانه ای از یک وضعیت سلامت روان باشد. علائم اختلالات اضطرابی که می تواند موجب ناراحتی قابل توجه گردد و در زندگی روزمره فرد اختلال بوجود آورد، اغلب شامل موارد زیر است: • نگرانی، ترس یا اضطراب عمومی یا خاص • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری • احساس تحریک پذیری، تنش یا بی قراری • حالت تهوع یا ناراحتی شکمی • تپش قلب • مشکلات خواب • احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب. داروهای تجوزی برای درمان ممکنست شامل نوعی ضدافسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مسدودکننده های بتا (برای کاستن علائم فیزیکی در رابطه با اضطراب) یا بنزودیازپین ها باشد – بااینکه اینها به طور معمول کوتاه مدت تجویز می شوند، برای اینکه می توانند به سرعت منجر به وابستگی یا اعتیاد شوند. مطالعه ای که توسط مؤسسه ملی سلامت روان در مریلند انجام شد، حالا نشان داده است که تمرین کاهش فشار مبتنی بر مدیتیشن و تمرکز حواس ممکنست به اندازه دارو اسیتالوپرام (یک SSRI که به طور معمول برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود) در کاستن علائم در افراد مؤثر باشد. محققان ۲۷۶ بزرگسال را که به یکی از اختلالات اضطرابی زیر تشخیص داده شده بودند، انتخاب کردند: آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر، یا اختلال اضطراب اجتماعی. سپس آنها را بطور تصادفی در نسبت ۱: ۱ به برنامه کاهش فشار مبتنی بر ذهن آگاهی یا درمان با اسیتالوپرام به مدت ۸ هفته اختصاص دادند. در نقطه میانی و پایان کارآزمایی، شرکت کنندگان سطوح اضطراب و افسردگی خودرا گزارش کردند. در اواسط مطالعه، افرادی که تحت درمان با اسیتالوپرام قرار گرفتند، کاهش بیشتری در علایم اضطراب گزارش کردند، اما در هفته هشتم و پایان مطالعه، تفاوت مدلول داری بین گروه ها مشاهده نشد. با این حال، گروه دارو عوارض جانبی بیشتری را تجربه کردند. ۱۱۰ نفر (۷۸.۶%) در این گروه حداقل یک عارضه جانبی را در طول مطالعه گزارش کردند، در صورتیکه تنها ۲۱ نفر (۱۵.۴%) در گروه ذهن آگاهی هرگونه عارضه جانبی را گزارش کردند. تمارین ذهن آگاهی شامل تمرین مدیتیشن و همین طور هاتا یوگا است. مشخص شده است که این تمارین با کمک به افراد در تنظیم احساسات خود، علایم استرس، افسردگی و اضطراب را کم می کنند. این مطالعه نشان داد که این تمارین به اندازه اسیتالوپرام در کاستن علائم اضطراب در ضمن ۸ هفته مؤثر است، بااینکه دارو تأثیر سریع تری داشت. منبع: mrlemon.ir 1403/08/01 10:51:18 5.0 / 5 539 تگهای مطلب: برنامه , دارو , درمان , زندگی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی شیرخشک رژیمی فقط با تایید پزشک معتمد عرضه می شود پربحث ترین ها شروع افزایش تعرفه پرستاران همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب جدیدترین ها شروع افزایش تعرفه پرستاران همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت خدمات امداد خودرو اسلامشهر شرط بهبود دسترسی بیماران به دارو و تجهیزات پزشکی تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید