محققان توصیه می كنند؛ راهکار موثر برای مدیریت اضطراب و افسردگی مستر لمون: یک مطالعه جدید نشان داده است که تمارین ˮذهن آگاهیˮ نظیر مدیتیشن ممکنست به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین اضطراب موثر باشند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۴ درصد از جمعیت جهان، یعنی حدود ۳۰۱ میلیون نفر، به اختلال اضطراب مبتلا هستند. بااینکه اضطراب گهگاهی، بخشی مورد انتظار از زندگی است، اما اضطرابی که ادامه پیدا می کند، ممکنست نشانه ای از یک وضعیت سلامت روان باشد. علائم اختلالات اضطرابی که می تواند موجب ناراحتی قابل توجه گردد و در زندگی روزمره فرد اختلال بوجود آورد، اغلب شامل موارد زیر است: • نگرانی، ترس یا اضطراب عمومی یا خاص • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری • احساس تحریک پذیری، تنش یا بی قراری • حالت تهوع یا ناراحتی شکمی • تپش قلب • مشکلات خواب • احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب. داروهای تجوزی برای درمان ممکنست شامل نوعی ضدافسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مسدودکننده های بتا (برای کاستن علائم فیزیکی در رابطه با اضطراب) یا بنزودیازپین ها باشد – بااینکه اینها به طور معمول کوتاه مدت تجویز می شوند، برای اینکه می توانند به سرعت منجر به وابستگی یا اعتیاد شوند. مطالعه ای که توسط مؤسسه ملی سلامت روان در مریلند انجام شد، حالا نشان داده است که تمرین کاهش فشار مبتنی بر مدیتیشن و تمرکز حواس ممکنست به اندازه دارو اسیتالوپرام (یک SSRI که به طور معمول برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود) در کاستن علائم در افراد مؤثر باشد. محققان ۲۷۶ بزرگسال را که به یکی از اختلالات اضطرابی زیر تشخیص داده شده بودند، انتخاب کردند: آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر، یا اختلال اضطراب اجتماعی. سپس آنها را بطور تصادفی در نسبت ۱: ۱ به برنامه کاهش فشار مبتنی بر ذهن آگاهی یا درمان با اسیتالوپرام به مدت ۸ هفته اختصاص دادند. در نقطه میانی و پایان کارآزمایی، شرکت کنندگان سطوح اضطراب و افسردگی خودرا گزارش کردند. در اواسط مطالعه، افرادی که تحت درمان با اسیتالوپرام قرار گرفتند، کاهش بیشتری در علایم اضطراب گزارش کردند، اما در هفته هشتم و پایان مطالعه، تفاوت مدلول داری بین گروه ها مشاهده نشد. با این حال، گروه دارو عوارض جانبی بیشتری را تجربه کردند. ۱۱۰ نفر (۷۸.۶%) در این گروه حداقل یک عارضه جانبی را در طول مطالعه گزارش کردند، در صورتیکه تنها ۲۱ نفر (۱۵.۴%) در گروه ذهن آگاهی هرگونه عارضه جانبی را گزارش کردند. تمارین ذهن آگاهی شامل تمرین مدیتیشن و همین طور هاتا یوگا است. مشخص شده است که این تمارین با کمک به افراد در تنظیم احساسات خود، علایم استرس، افسردگی و اضطراب را کم می کنند. این مطالعه نشان داد که این تمارین به اندازه اسیتالوپرام در کاستن علائم اضطراب در ضمن ۸ هفته مؤثر است، بااینکه دارو تأثیر سریع تری داشت. منبع: mrlemon.ir 1403/08/01 10:51:18 5.0 / 5 503 تگهای مطلب: برنامه , دارو , درمان , زندگی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است جدیدترین ها پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند کم خوری کودکان در تابستان طبیعی است بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس حسین(ع) هم برای تحقق آرمانش نیازمند عباس ها است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید