سفارش های مفید برای سلامت جسمی و روانی سالمندان مستر لمون: تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. به گزارش مستر لمون به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بدین سبب در ادامه به چند سفارش برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت. * بطور منظم ورزش کنید ورزش کردن منظم می تواند خطر مبتلاشدن به بیماریهای مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماریهای قلبی و... را کم کند. ورزش کردن همین طور می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آنها بهبود بخشد. * به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند. رژیم غذایی بد با افزایش ریسک بیماریهای مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط می باشد. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی پشتیبانی از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر مبتلاشدن به بیماریهای مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و... دارد. * روابط اجتماعی خودرا تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش فشار در شما شود. تماسهای حضوری و تماس با اطرافیان بوسیله فضای مجازی می توانند دراین زمینه کمک کننده باشند. * خودرا در خانه حبس نکنید قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاهش فشار و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک نماید. * در کارهای مورد علاقه خود شرکت کنید وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می نماید احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خودرا کاهش دهید و خلق و خوی خودرا تقویت کنید. منبع: مستر لمون 1402/03/10 09:54:24 5.0 / 5 529 تگهای مطلب: بیماری , تخصص , دیابت , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! لزوم افزایش توجه سیاستگذاران سلامت به رشته بیهوشی بیمه سلامت، پوشش کودکان تا ۵ سالگی را ادامه می دهد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو ست قالب گیری دندان طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها تأمین اعتبار افزایش مبلغ اضافه کاری مشمولان قانون بهره وری در مراحل نهائی تخصیص قرار دارد Professional Document Crafting by Fake-Sample درمان کبد چرب با مصرف خودسرانه دارو مختل می شود رزماری گیاهی با خواص اعجاب انگیز پربحث ترین ها نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! بیمه ها باید هزینه واقعی شدن تعرفه ها را بدهند جدیدترین ها نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد تغییر رنگ ناخن ها نشانه چیست؟ این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! بیمه ها باید هزینه واقعی شدن تعرفه ها را بدهند شرایط اضطراری آلودگی هوا در بندرعباس اعلام گردد لزوم افزایش توجه سیاستگذاران سلامت به رشته بیهوشی بیمه سلامت، پوشش کودکان تا ۵ سالگی را ادامه می دهد برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفته ای که گذشت ویتامین ها انرژی ساز نیستند! شیرخشک کمیاب شد به علاوه فیلم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید