سفارش های مفید برای سلامت جسمی و روانی سالمندان مستر لمون: تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. به گزارش مستر لمون به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بدین سبب در ادامه به چند سفارش برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت. * بطور منظم ورزش کنید ورزش کردن منظم می تواند خطر مبتلاشدن به بیماریهای مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماریهای قلبی و... را کم کند. ورزش کردن همین طور می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آنها بهبود بخشد. * به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند. رژیم غذایی بد با افزایش ریسک بیماریهای مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط می باشد. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی پشتیبانی از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر مبتلاشدن به بیماریهای مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و... دارد. * روابط اجتماعی خودرا تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش فشار در شما شود. تماسهای حضوری و تماس با اطرافیان بوسیله فضای مجازی می توانند دراین زمینه کمک کننده باشند. * خودرا در خانه حبس نکنید قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاهش فشار و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک نماید. * در کارهای مورد علاقه خود شرکت کنید وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می نماید احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خودرا کاهش دهید و خلق و خوی خودرا تقویت کنید. منبع: مستر لمون 1402/03/10 09:54:24 5.0 / 5 239 تگهای خبر: بیماری , تخصص , دیابت , رژیم غذایی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط میان وعده دانش آموز در مدرسه علت ناکارآمدی برنامه های وزارت بهداشت تامین لوازم مصرفی ICU با تولید داخل هورمون ناشی از ورزش به محافظت در مقابل آلزایمر کمک می کند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس پارکت آرتا خدمات پنل پیامک - فروش پنل پیامک خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج مشاوره روانشناسی تلفنی کمپ ترک اعتیاد پربیننده ترین ها لوازم یدکی خودرو بهترین تاتوکار در تهران نان حاوی آرد کامل چه مزایا و معایبی دارد بازدید رئیس جمهور از بخش های مختلف کلان بیمارستان غدیر پربحث ترین ها وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت نشست چالش های زنجیره تامین دارو در ایران برگزار می گردد زمان دریافت رای در انتخابات نظام پرستاری افزوده شد دانلود فیلم دوبله فارسی جدیدترین ها وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت نشست چالش های زنجیره تامین دارو در ایران برگزار می گردد زمان دریافت رای در انتخابات نظام پرستاری افزوده شد دانلود فیلم دوبله فارسی میان وعده دانش آموز در مدرسه انواع مختلف بازی آنلاین علت ناکارآمدی برنامه های وزارت بهداشت تامین لوازم مصرفی ICU با تولید داخل نیازهای درمانی روستاها احصا شود مصوبه فروش آنلاین دارو ابطال شد تگها بیماری پزشك درمان برنامه رپورتاژ خدمات آموزش تولید