آرامش عضلات با شیر میوه ای به گزارش مستر لمون، خراسان رضوی بر مبنای نتایح تحقیق جدید، نوشیدن شیر میوه ای به آرامش عضلات تحت فشار کمک می نماید. به نقل از سایکولوژی، پس از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش های در ارتباط با کار را جذب می کنند. به قول انجمن روان شناسی آمریکا، علت اینست که ماهیچه ها تلاش می کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ نموده و سبب اختلالات در رابطه با استرس می شود. مطمئنا، می توانید به صورت منظم ورزش کنید تا بدن خویش را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا هم می توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این وجود، گاهی اوقات یک لیوان شیر خوب نه تنها می تواند به شما کمک نماید کمی بهتر بخوابید بلکه مخلوط کردن یک موز با شیر می تواند به کاهش استرس عضلات شما هم کمک نماید. شیر با طعم موز بیشتر از ۴۰ سال است که در کره رایج بوده است اما بطری های آماده به جای موز واقعی، کنسانتره آب موز، شکر و طعم موز دارند. می توانید شیر موزی مخلوط با آب را در فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید اما این گونه ها دارای چربی یا سایر افزودنی های بدون فیبر هستند. شیر موز به تنهایی به شما مواد مغذی خاصی می دهد که می توانند به آرامش و خواب شما کمک کنند. طبق گفته بنیاد خواب، تریپتوفان موجود در شیر، سروتونین و ملاتونین را آزاد می کند تا به خواب شما کمک نماید. اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی هم دریافت خواهید کرد که می توانند ماهیچه های شما را آرام کنند. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب شما کمک و در عین حال فشار خون شما را تنظیم می کند همینطور به بدن شما در تولید انرژی و سنتز استخوان کمک خواهد نمود. یک موز هفت اینچی (۱۷.۷۸ سانتی متری) حدودا ۳۲ میلی گرم منیزیم دارد که به مردان حدود ۷ درصد از مقدار سفارش شده روزانه و به زنان حدود ۱۰ درصد منیزیم می دهد. موز همینطور دارای ۴۲۲ میلی گرم پتاسیم است که می تواند مردان را به ۳۴۰۰ میلی گرم سفارش شده همینطور ۲۶۰۰ میلی گرم سفارش شده برای زنان، برساند. پتاسیم به حفظ مایعات در سلول های شما و به انقباض ماهیچه ها کمک می نماید. می توانید با مخلوط کردن یک موز رسیده با نصف فنجان شیر و نصف فنجان آب، شیر موز خانگی درست کنید. برای کمی شیرینی بیشتر، یک قاشق غذاخوری عصاره افرا و یک قطره عصاره وانیل اضافه کنید. البته در نسخه گیاهی شیر را حذف و فقط از آب استفاده می نمایند. در هر صورت، مطمئن شوید که موز یخ زده است تا مطمئن شوید که شیر موز شما سرد است. منبع: mrlemon.ir 1402/01/31 14:46:30 5.0 / 5 701 تگهای مطلب: تولید , چربی , خرید , غذا مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا لزوم مصرف زیاد آب بین افطار تا سحر رژیم کتو، درمانی بالقوه برای افسردگی نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید هدیه خاص خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها واکنش سازمان نظام پزشکی به اظهارات مطرح شده درباره ی زیرمیزی پزشکان تمهیدات اورژانس استان تهران در مراسم راهپیمایی یوم الله بیست و دو بهمن آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ پربحث ترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا جدیدترین ها روزه داری در حاملگی ملاحظات پزشکی در سه ماهه اول سفارش های مهم اورژانس استان تهران برای صدمه دیدگان خانه تکانی تفاوت سرفیس پرو و سرفیس لپ تاپ روشی امیدوارکننده برای کاهش رشد سرطان روده بزرگ و افزایش شانس بقا اهدای خون جلوه ای از عبادت خالصانه است مقدار مجاز مصرف نمک برای افراد دارای فشار خون به همراه فیلم لزوم مصرف زیاد آب بین افطار تا سحر 18 درصد جمعیت جهان گرفتار چاقی هستند سکته قلبی شایع ترین عامل مرگ در مردان دسترسی مجانی افراد صدمه دیده از شرایط اجتماعی اخیر به خدمات مشاوره ای تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید