این غذاها را پیش از خواب نخوریم به گزارش مستر لمون خیلی از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا این که روز خویش را با نوشیدن چای یا قهوه آخر دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، امکان دارد به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن گرفتار شویم. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، به قول کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر مبتلا شدن به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به صورت خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماری های قلبی و سکته را زیاد می کند. به گزارش نشریه هندوستان تایمز، برهمین اساس کارشناسان تغذیه در هند به برخی مواد غذایی اشاره دارند که برای برخورداری از سلامت جسمی، مصرف آنها قبل از خواب سفارش نمی شود: غذاهای سرخ کردنی مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت فشار قرار می دهد همچون چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگر می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی امکان دارد فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همینطور مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب امکان دارد باعث مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به علت تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. غذاهای تند و ادویه دار اگر همچون افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به صورت خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد چونکه نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب سبب بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و امکان دارد در هضم غذا مشکل ایجاد نماید. مواد قندی و شیرینی مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی پس از وعده شام ایده خوبی نیست چونکه خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند منجر به مشکلات خواب شود. همینطور مصرف شیرینی در طول شب می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد چونکه پس از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال مبتلا شدن به دیابت افزایش می یابد. چای و قهوه خیلی از افراد بخصوص دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. در صورتی که امکان دارد این روش در کوتاه مدت اثربخش باشد اما در طولانی مدت می تواند به بیخوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود. 1400/06/02 10:42:39 5.0 / 5 1050 تگهای مطلب: بیماری , تغذیه , چاقی , خوراكی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آن چه باید در رابطه با سوءهاضمه بدانیم علائمی در آنفلوانزا که بعد از مشاهده آن باید به پزشک مراجعه شود به همراه فیلم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ علایم بروز سکته مغزی چیست؟ پربحث ترین ها دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ جدیدترین ها دندانپزشکی شبانه روزی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم ایمپلنت فوری و عصب کشی تک جلسه ای در جنگ هم نمی توان از خطوط قرمز سلامت عبور کرد آن چه باید در رابطه با سوءهاضمه بدانیم تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید