این غذاها را پیش از خواب نخوریم به گزارش مستر لمون خیلی از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا این که روز خویش را با نوشیدن چای یا قهوه آخر دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، امکان دارد به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن گرفتار شویم. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، به قول کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر مبتلا شدن به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به صورت خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماری های قلبی و سکته را زیاد می کند. به گزارش نشریه هندوستان تایمز، برهمین اساس کارشناسان تغذیه در هند به برخی مواد غذایی اشاره دارند که برای برخورداری از سلامت جسمی، مصرف آنها قبل از خواب سفارش نمی شود: غذاهای سرخ کردنی مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت فشار قرار می دهد همچون چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگر می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی امکان دارد فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همینطور مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب امکان دارد باعث مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به علت تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. غذاهای تند و ادویه دار اگر همچون افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به صورت خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد چونکه نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب سبب بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و امکان دارد در هضم غذا مشکل ایجاد نماید. مواد قندی و شیرینی مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی پس از وعده شام ایده خوبی نیست چونکه خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند منجر به مشکلات خواب شود. همینطور مصرف شیرینی در طول شب می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد چونکه پس از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال مبتلا شدن به دیابت افزایش می یابد. چای و قهوه خیلی از افراد بخصوص دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. در صورتی که امکان دارد این روش در کوتاه مدت اثربخش باشد اما در طولانی مدت می تواند به بیخوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود. 1400/06/02 10:42:39 5.0 / 5 640 تگهای خبر: بیماری , تغذیه , چاقی , خوراكی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است چرا گرفتار وسواس می شویم آثار مقابله با بیماریهای دهان و دندان در شکفتن لبخند جامعه تغذیه پس از ماه رمضان چگونه باشد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ برگزاری کنفرانس پایان سال دارو آیا ویروس کشنده تر از کرونا در راهست بیمه شدگان امکان دسترسی به سوابق درمانی را دارند پربحث ترین ها 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است چرا گرفتار وسواس می شویم معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون گرفتار آپنه خواب هستند جدیدترین ها 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است چرا گرفتار وسواس می شویم معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون گرفتار آپنه خواب هستند تغییرات اقلیمی ممکن است موجب افزایش مرگ های سکته ای شود چالش های صنعت تجهیزات پزشکی مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ آثار مقابله با بیماریهای دهان و دندان در شکفتن لبخند جامعه تغذیه پس از ماه رمضان چگونه باشد دستگاه قضا به گزارش کمبود دارو و تجهیزات ورود کند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید