این غذاها را پیش از خواب نخوریم به گزارش مستر لمون خیلی از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا این که روز خویش را با نوشیدن چای یا قهوه آخر دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، امکان دارد به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن گرفتار شویم. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، به قول کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر مبتلا شدن به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به صورت خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماری های قلبی و سکته را زیاد می کند. به گزارش نشریه هندوستان تایمز، برهمین اساس کارشناسان تغذیه در هند به برخی مواد غذایی اشاره دارند که برای برخورداری از سلامت جسمی، مصرف آنها قبل از خواب سفارش نمی شود: غذاهای سرخ کردنی مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت فشار قرار می دهد همچون چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگر می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی امکان دارد فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همینطور مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب امکان دارد باعث مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به علت تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. غذاهای تند و ادویه دار اگر همچون افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به صورت خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد چونکه نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب سبب بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و امکان دارد در هضم غذا مشکل ایجاد نماید. مواد قندی و شیرینی مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی پس از وعده شام ایده خوبی نیست چونکه خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند منجر به مشکلات خواب شود. همینطور مصرف شیرینی در طول شب می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد چونکه پس از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال مبتلا شدن به دیابت افزایش می یابد. چای و قهوه خیلی از افراد بخصوص دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. در صورتی که امکان دارد این روش در کوتاه مدت اثربخش باشد اما در طولانی مدت می تواند به بیخوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود. 1400/06/02 10:42:39 5.0 / 5 858 تگهای مطلب: بیماری , تغذیه , چاقی , خوراكی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم پیشنهاد بودجه اختصاصی برای ریشه کنی تب دنگی پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب جدیدترین ها مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ معادله موفق بانکداری نوین و تبلیغات هوشمند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ موارد تقلب در پودر و عصاره های زعفران افزایش پیدا کرده است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید