این غذاها را پیش از خواب نخوریم به گزارش مستر لمون خیلی از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا این که روز خویش را با نوشیدن چای یا قهوه آخر دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، امکان دارد به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن گرفتار شویم. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، به قول کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر مبتلا شدن به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به صورت خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماری های قلبی و سکته را زیاد می کند. به گزارش نشریه هندوستان تایمز، برهمین اساس کارشناسان تغذیه در هند به برخی مواد غذایی اشاره دارند که برای برخورداری از سلامت جسمی، مصرف آنها قبل از خواب سفارش نمی شود: غذاهای سرخ کردنی مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت فشار قرار می دهد همچون چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگر می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی امکان دارد فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همینطور مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب امکان دارد باعث مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به علت تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. غذاهای تند و ادویه دار اگر همچون افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به صورت خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد چونکه نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب سبب بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و امکان دارد در هضم غذا مشکل ایجاد نماید. مواد قندی و شیرینی مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی پس از وعده شام ایده خوبی نیست چونکه خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند منجر به مشکلات خواب شود. همینطور مصرف شیرینی در طول شب می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد چونکه پس از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال مبتلا شدن به دیابت افزایش می یابد. چای و قهوه خیلی از افراد بخصوص دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. در صورتی که امکان دارد این روش در کوتاه مدت اثربخش باشد اما در طولانی مدت می تواند به بیخوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود. 1400/06/02 10:42:39 5.0 / 5 800 تگهای مطلب: بیماری , تغذیه , چاقی , خوراكی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند توزیع تخم مرغ های آلوده در ۹ ایالت آمریکا ده ها نفر گرفتار مسمومیت غذایی شدند ارتباط سلامت دهان و دندان با میگرن نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود ویتامین ها انرژی ساز نیستند! پربحث ترین ها رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است جدیدترین ها رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی جان بیماران را هدف گرفت شرط تعطیلی داروخانه ها در شرایط بحران انجام غربالگری بیماریهای دوران نوزادی در مرکز بهداشت تأمین دارو و شیرخشک در جنگ 12 روزه قابل تقدیر است استخدام در سایت کاریابی حرفه ای باش مطالعه ای جدید تاثیر محیط بر خواب را برجسته می کند مواجهه با تعطیلی بدون مجوز داروخانه ها در جنگ ۱۲ روزه خردسالان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهید راهکارهای نوین برای رفع محدودیت های اینترنتی هم اکنون کمبود خون برای مصدومان نداریم تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید