راهكارهایی مفید برای بهبود سلامت روده روده یکی از ارگان های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت مبحث خیلی از تحقیقات جامعه پزشکی است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات گوناگونی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان است. اصطلاح "میکروبیوم روده" به صورت خاص به میکروارگانیسم های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در صورتی که بعضی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ضرر دارند، خیلی از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند. وجود طیف گسترده ای از باکتری های مفید در روده می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک نماید و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه می باشد. سایت هلث لاین در گزارشی به بعضی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است: کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن همچون روده ضرر دارد. بعضی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در میان اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود امکان دارد مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد نماید. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک نماید. این کار امکان دارد در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک نماید. نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات مختلف نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همینطور تعادل باکتری های مفید روده تأثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است. منبع: مستر لمون 1400/04/04 18:48:43 5.0 / 5 1521 تگهای مطلب: بیماری , پزشك , پوست , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی شیرخشک رژیمی فقط با تایید پزشک معتمد عرضه می شود پربحث ترین ها همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است جدیدترین ها همدردی ایران و آمادگی برای مساعدت با زلزله زدگان افغانستان یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت خدمات امداد خودرو اسلامشهر شرط بهبود دسترسی بیماران به دارو و تجهیزات پزشکی گلایه پیرصالحی از پزشکانی که داروی برند تجویز می کنند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید