راهكارهایی مفید برای بهبود سلامت روده روده یکی از ارگان های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت مبحث خیلی از تحقیقات جامعه پزشکی است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات گوناگونی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان است. اصطلاح "میکروبیوم روده" به صورت خاص به میکروارگانیسم های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در صورتی که بعضی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ضرر دارند، خیلی از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند. وجود طیف گسترده ای از باکتری های مفید در روده می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک نماید و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه می باشد. سایت هلث لاین در گزارشی به بعضی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است: کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن همچون روده ضرر دارد. بعضی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در میان اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود امکان دارد مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد نماید. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک نماید. این کار امکان دارد در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک نماید. نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات مختلف نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همینطور تعادل باکتری های مفید روده تأثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است. منبع: مستر لمون 1400/04/04 18:48:43 5.0 / 5 1552 تگهای مطلب: بیماری , پزشك , پوست , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم هشدار درباره ی خرید داروی جعلی از بازار آزاد و فضای مجازی پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند جدیدترین ها حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ معادله موفق بانکداری نوین و تبلیغات هوشمند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ موارد تقلب در پودر و عصاره های زعفران افزایش پیدا کرده است کارت امید مادر از شروع سال 1405 اجرائی می شود تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید