راهكارهایی مفید برای بهبود سلامت روده روده یکی از ارگان های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت مبحث خیلی از تحقیقات جامعه پزشکی است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات گوناگونی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان است. اصطلاح "میکروبیوم روده" به صورت خاص به میکروارگانیسم های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در صورتی که بعضی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ضرر دارند، خیلی از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند. وجود طیف گسترده ای از باکتری های مفید در روده می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک نماید و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه می باشد. سایت هلث لاین در گزارشی به بعضی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است: کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن همچون روده ضرر دارد. بعضی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در میان اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود امکان دارد مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد نماید. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک نماید. این کار امکان دارد در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک نماید. نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات مختلف نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همینطور تعادل باکتری های مفید روده تأثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است. منبع: مستر لمون 1400/04/04 18:48:43 5.0 / 5 677 تگهای خبر: بیماری , پزشك , پوست , چاقی مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط باید باردیگر رعایت پروتکل های بهداشتی جدی گرفته شود بیمه رایگان ۶ میلیون ایرانی در سال ۱۴۰۱ برخی مشکلات دندانی با بیماریهای دیگر مرتبط هستند بازگشت حس بویایی اکثر بیماران کرونایی در مدت 2 سال نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آرایشی سلین آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو صندل و کفش های اورجینال خارجی طراحی سایت فیش حج مادطب، طبیعت درمانگر، طب سنتی پربیننده ترین ها تمامی کشورها با مشکل خلاء اطلاعاتی و اطلاعات اشتباه در دوران کرونا روبه رو بودند بررسی برنامه های وزارت بهداشت برای مقابله با سویه جدید کرونا در دستور کار کمیسیون های مجلس بیمارستان های ناایمنی که اخطار دارند توضیحات علوم پزشکی شیراز در پی انتشار یک ویدئو در فضای مجازی پربحث ترین ها بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان ولیعصر (عج) انار باید باردیگر رعایت پروتکل های بهداشتی جدی گرفته شود بیمه رایگان ۶ میلیون ایرانی در سال ۱۴۰۱ برخی مشکلات دندانی با بیماریهای دیگر مرتبط هستند جدیدترین ها باید باردیگر رعایت پروتکل های بهداشتی جدی گرفته شود بیمه رایگان ۶ میلیون ایرانی در سال ۱۴۰۱ برخی مشکلات دندانی با بیماریهای دیگر مرتبط هستند کیف پول های کاردانو چگونه کار می کنند بازگشت حس بویایی اکثر بیماران کرونایی در مدت 2 سال بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان ولیعصر (عج) انار طب سوزنی به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می کند پرستاران تمدید طرحی و شرکتی به کارگیری می شوند شمارش معکوس برای آخر انتظار ۱۵ ساله پرستاران تست نخستین واکسن احتمالی بیماری لایم شروع می شود تگها بیماری پزشك رپورتاژ درمان برنامه خدمات آموزش تولید