راهكارهایی مفید برای بهبود سلامت روده روده یکی از ارگان های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت مبحث خیلی از تحقیقات جامعه پزشکی است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات گوناگونی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان است. اصطلاح "میکروبیوم روده" به صورت خاص به میکروارگانیسم های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در صورتی که بعضی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ضرر دارند، خیلی از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند. وجود طیف گسترده ای از باکتری های مفید در روده می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک نماید و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه می باشد. سایت هلث لاین در گزارشی به بعضی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است: کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن همچون روده ضرر دارد. بعضی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در میان اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود امکان دارد مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد نماید. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک نماید. این کار امکان دارد در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک نماید. نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات مختلف نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همینطور تعادل باکتری های مفید روده تأثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است. منبع: مستر لمون 1400/04/04 18:48:43 5.0 / 5 401 تگهای خبر: بیماری , پزشك , پوست , چاقی این مطلب را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط شرکتهای دارویی بایوتک به بازار غذا فکر کنند اومیکرون در کشور سویه غالب شد تشکیل کمیته تجدید نظر بررسی مدارک و تعیین مصادیق شهید خدمت در وزارت بهداشت وزارت بهداشت برای ماندگاری پزشکان در مناطق محروم بودجه ندارد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی امیر مسعودی امیر مسعودی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس انتشارات گیلنا تعمیر جک پارکینگ و تعمیر درب اتوماتیک تور اسپانیا تور فرانسه خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت عارف ربیعیان فیش حج قهوه سوپریم گانودرما نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا کارتخوان،کارتخوان سیار کنکور کنکور آسان است پربیننده ترین ها ورود بررسی ایمنی زایی دز یادآور واکسن کووپارس در مقایسه با سینوفارم به فاز مطالعاتی قرار گرفتن در معرض نور قرمز صبحگاهی کاهش بینایی را بهبود می بخشد نگرانی پژوهشگران از وضعیت بازماندگان کووید ۱۹ شدید مشاوره خرید و فروش بیت کوین و سایر رمز ارزها پربحث ترین ها بازگشت محدودیتها در صورت شدت امیکرون و افزایش تعداد شهرهای نارنجی و قرمز شرکتهای دارویی بایوتک به بازار غذا فکر کنند اومیکرون در کشور سویه غالب شد تشکیل کمیته تجدید نظر بررسی مدارک و تعیین مصادیق شهید خدمت در وزارت بهداشت جدیدترین ها بازگشت محدودیتها در صورت شدت امیکرون و افزایش تعداد شهرهای نارنجی و قرمز شرکتهای دارویی بایوتک به بازار غذا فکر کنند اومیکرون در کشور سویه غالب شد تشکیل کمیته تجدید نظر بررسی مدارک و تعیین مصادیق شهید خدمت در وزارت بهداشت وزارت بهداشت برای ماندگاری پزشکان در مناطق محروم بودجه ندارد شرط حذف ارز دولتی دارو آغاز واکسیناسیون کرونا برای سنین 5 تا 11 سال با رضایت والدین در سرتاسر کشور آمریکا با استقلال سازمان بهداشت جهانی مخالف است احتمال وقوع پیک ششم کرونا از اسفندماه تصمیم وزارت اقتصاد برای دفاتر خدمات سلامت وجاهت ندارد تگها بیماری پزشك رپورتاژ درمان برنامه خدمات آموزش سلامت