كاهش فشارخون با حركات كششی خراسان رضوی نتایج بررسی جدید پژوهشگران دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان می دهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیاده روی هستند. به نقل از ارث، نتایج این تحقیق نشان میدهد که حرکات کششی باید بعنوان قسمتی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماریهای قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند. دکتر فیل چلیبیک، از پژوهشگران این بررسی اظهار داشت: «افراد تصور می کنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خودرا کشش می دهید، تمام رگ های خونی نیز ازجمله عروق کشیده می شوند.» اگر سفتی رگ های خودرا کاهش دهید، مقاومت کمتری در مقابل جریان خون ایجاد خواهد شد. این تحقیق نخستین تحقیق در نوع خود است که بطور مستقیم پیاده روی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه می کند. در مرحله اول، پژوهشگران بطور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا را جهت بررسی هشت هفته ای به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر در زمان مشابه پیاده روی سریع انجام دادند. متخصصان قبل و بعدازاین بررسی، فشارخون شرکت کنندگان را در حالت نشسته، درازکشیده و در ۲۴ ساعت با مانیتور قابل حمل اندازه گرفتند. نتایج در هر سه اندازه گیری نشان داد که حرکات کششی نسبت به پیاده روی، فشارخون را بیشتر کم می کنند. از جانب دیگر، شرکت کنندگان گروه پیاده روی در هشت هفته، چربی بدن بیشتری در قسمت کمر خود از دست دادند. بگفته دکتر چلیبیک، افرادی که برای کاهش فشارخون بالا پیاده روی می کنند باید این کار را ادامه دهند و برخی حرکات کششی را نیز به آن اضافه کنند. پژوهشگران اظهار کردند: افراد نباید تصور کنند که باید از انجام برخی ورزش ها مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا اسکی صحرانوردی (ورزش زمستانی) که همگی تاثیر مثبت بر چربی بدن، سطح کلسترول و قند خون دارند، اجتناب کنند. دکتر چلیبیک بر این باور است که می توان با حرکات کششی کوتاه منظم در عضلات بزرگتر پا خصوصاً عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران به همان مزایا دست یافت. ایشان سپس اضافه کرد: یوگا نیز موجب کاهش مشابه فشارخون می شود. دکتر چلیبیک اظهار داشت: خوبی حرکات کششی این است که ترکیب آن در برنامه روزانه بسیار آسان است. حرکات کششی با آب وهوای نامناسب محدود نمی گردد و به آسانی انجام می شود. بعدازظهر زمانی که در حال استراحت هستید بجای نشستن بر روی کاناپه و تماشای تلویزیون می توانید بر روی زمین حرکات کششی انجام دهید. نتایج این بررسی در نشریه Physical Activity and Health ارائه شده است. 1399/10/27 18:51:47 0.0 / 5 1258 تگهای مطلب: برنامه , بیماری , چربی , درمان مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ماجرای جلوگیری از ازدواج و فرزندآوری پرستاران بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست تعرفه های پزشکی پیش از آغاز سال آینده ابلاغ خواهد گردید نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید ایران قطبی علمی در درمان ناباروری علایم آلزایمر چیست و از چه سنی نمایان می شود؟ به علاوه فیلم کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! پربحث ترین ها ماجرای جلوگیری از ازدواج و فرزندآوری پرستاران بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست تعرفه های پزشکی پیش از آغاز سال آینده ابلاغ خواهد گردید جدیدترین ها ماجرای جلوگیری از ازدواج و فرزندآوری پرستاران بررسی مزاج بابونه توسط متخصص طب سنتی به همراه فیلم حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست تعرفه های پزشکی پیش از آغاز سال آینده ابلاغ خواهد گردید شروع پویش من هم تست HIV می دهم از امروز تا 20 آذرماه کشف ۱۱ میلیارد تومان اقلام آرایشی قاچاق در بازار تهران هوش مصنوعی در خدمت سلامت انتشار لیست محصولات غیر مجاز آرایش چشم و ابرو تولید داروی دانش بنیان ایرانی برای درمان آتروفی نخاعی عضلانی از پیاده روی و کاهش خطر آلزایمر تا تشخیص سرطان سینه با آزمایش ژنتیک تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید