كاهش فشارخون با حركات كششی خراسان رضوی نتایج بررسی جدید پژوهشگران دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان می دهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیاده روی هستند. به نقل از ارث، نتایج این تحقیق نشان میدهد که حرکات کششی باید بعنوان قسمتی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماریهای قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند. دکتر فیل چلیبیک، از پژوهشگران این بررسی اظهار داشت: «افراد تصور می کنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خودرا کشش می دهید، تمام رگ های خونی نیز ازجمله عروق کشیده می شوند.» اگر سفتی رگ های خودرا کاهش دهید، مقاومت کمتری در مقابل جریان خون ایجاد خواهد شد. این تحقیق نخستین تحقیق در نوع خود است که بطور مستقیم پیاده روی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه می کند. در مرحله اول، پژوهشگران بطور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا را جهت بررسی هشت هفته ای به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر در زمان مشابه پیاده روی سریع انجام دادند. متخصصان قبل و بعدازاین بررسی، فشارخون شرکت کنندگان را در حالت نشسته، درازکشیده و در ۲۴ ساعت با مانیتور قابل حمل اندازه گرفتند. نتایج در هر سه اندازه گیری نشان داد که حرکات کششی نسبت به پیاده روی، فشارخون را بیشتر کم می کنند. از جانب دیگر، شرکت کنندگان گروه پیاده روی در هشت هفته، چربی بدن بیشتری در قسمت کمر خود از دست دادند. بگفته دکتر چلیبیک، افرادی که برای کاهش فشارخون بالا پیاده روی می کنند باید این کار را ادامه دهند و برخی حرکات کششی را نیز به آن اضافه کنند. پژوهشگران اظهار کردند: افراد نباید تصور کنند که باید از انجام برخی ورزش ها مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا اسکی صحرانوردی (ورزش زمستانی) که همگی تاثیر مثبت بر چربی بدن، سطح کلسترول و قند خون دارند، اجتناب کنند. دکتر چلیبیک بر این باور است که می توان با حرکات کششی کوتاه منظم در عضلات بزرگتر پا خصوصاً عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران به همان مزایا دست یافت. ایشان سپس اضافه کرد: یوگا نیز موجب کاهش مشابه فشارخون می شود. دکتر چلیبیک اظهار داشت: خوبی حرکات کششی این است که ترکیب آن در برنامه روزانه بسیار آسان است. حرکات کششی با آب وهوای نامناسب محدود نمی گردد و به آسانی انجام می شود. بعدازظهر زمانی که در حال استراحت هستید بجای نشستن بر روی کاناپه و تماشای تلویزیون می توانید بر روی زمین حرکات کششی انجام دهید. نتایج این بررسی در نشریه Physical Activity and Health ارائه شده است. 1399/10/27 18:51:47 0.0 / 5 1107 تگهای خبر: برنامه , بیماری , چربی , درمان مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ایران در توسعه اخلاق پزشکی پیشرفت های خوبی داشته است آخرین وضعیت شیوع آنفلوآنزا ارتباط بین ویروس تبخال دهان و آلزایمر افزایش مصرف خون در تهران مشکلات زمستانی اهدای خون نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۱ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام پربیننده ترین ها فروش گنجیاب و طلایاب تولد سالانه 30 هزار نوزاد معلول در کشور معلولیت خانواده را زیر خط فقر می برد تصویب نرخ اضافه کار پرسنل مشمول قانون بهره وری، محصول کار تیمی وزارت بهداشت است نخستین محموله تجهیزات پزشکی هلال احمر به آفریقا صادر شد پربحث ترین ها امکان تزریق واکسن آنفولانزا تا آخر فصل سرما برقرار شد ایران در توسعه اخلاق پزشکی پیشرفت های خوبی داشته است آخرین وضعیت شیوع آنفلوآنزا بررسی 10 خودروی برتر چینی موجود در بازار ایران جدیدترین ها امکان تزریق واکسن آنفولانزا تا آخر فصل سرما برقرار شد ایران در توسعه اخلاق پزشکی پیشرفت های خوبی داشته است آخرین وضعیت شیوع آنفلوآنزا بررسی 10 خودروی برتر چینی موجود در بازار ایران ارتباط بین ویروس تبخال دهان و آلزایمر افزایش مصرف خون در تهران مشکلات زمستانی اهدای خون رشد ۷۰ درصدی مصرف دخانیات در بانوان هدایای تبلیغاتی نوروزی در تبریز ظفرقندی: آیت الله هاشمی رفسنجانی همیشه به عهد خود وفا کرد کمبود پزشک متخصص با افزایش ظرفیت حل نمی شود تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید