در گزارش مستر لمون عنوان شد؛ اهمیت ویتامین های گروه B مستر لمون: یک متخصص تغذیه، با اشاره به اهمیت ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن به منابع غذایی دریافت این ویتامین اشاره نمود. احمدرضا درستی، در گفتگو با خبرنگار مهر، درباب اهمیت ویتامین های گروه B برای بدن، اظهار داشت: ویتامین های گروه B بسیار گوناگون هستند و تامین آنها برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار می باشند برای مثال ویتامین های گروه ب ۱ در غلات به شرط آنکه سبوس آنها حفظ شده باشند برای تقویت سیستم عصبی و سلول های عصبی بسیار مفید اند؛ بنا بر این مصرف برنج قهوه ای و نان های سبوس دار اهمیت بسیار زیادی دارند.وی اظهار نمود: خوشبختانه ویتامین های گروه B در مواد غذایی مختلفی وجود دارند و به آسانی برای بدن تامین می شوند بعنوان مثال شیر و لبنیات منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B ۲ هستند و عملکرد متابولیسم را بهبود می بخشند به بیان دیگر اگر فردی می خواهند از نظر مغزی عملکرد خوبی داشته باشد می تواند با مصرف شیر و لبنیات این نیاز را به خوبی پاسخ دهد.این متخصص تغذیه بیان کرد: بطور کلی ویتامین های گروه B نقش بسیار خوبی را در متابولیسم بدن دارند مثلاً ویتامین ب ۹ (اسید فولیک) و B ۱۲ در خون سازی و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارند بدین سبب کمبود هر دو به سیستم اعصاب و خون سازی لطمه خواهند زد گفتنی است؛ سبزیجات و سایر مواد گیاهی منبع بسیار عالی این دو ویتامین از خانواده گروه ویتامین های B هستند.وی اضافه کرد: ویتامین های گروه B ۵ و B ۶ در پروتئین ها و مواد گوشتی نیز نقش بسیار خوبی را در بهبود عملکرد متابولیسم ایفا می کنند و کمبود آنها به تمام بدن لطمه وارد می کنند.درستی اشاره کرد: بطور کلی انسان با خوردن غذاهای مختلف و تغذیه سالم می تواند خیلی از نیازهای بدن به دریافت ویتامین ها را پاسخ دهد بدیهی است افرادی که ۶۰ سال به بالا دارند به سبب کمبود خون و مشکلات عصبی و عدم جذب ویتامین B ۱۲ نیازمند مصرف مکمل ها و گاهی تزریق هستند.وی در آخر عنوان کرد: مصرف نان و غلات سبوس دار، سبزیجات، شیر، ماست، گوشت سفید یا قرمز به میزان زیادی در تامین ویتامین گروه B نقش دارند. منبع: مستر لمون 1399/10/19 23:16:26 0.0 / 5 1053 تگهای خبر: تغذیه , سبزیجات , شكلات , غذا مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط مرتفع ترین آسمان خراش تهران قدیم این ساختمان بزرگترین هتل خاورمیانه بود روش شناخت کارتریج اصلی و کارتریج کپی و فیک نشست چالش های زنجیره تامین دارو در ایران برگزار می گردد میان وعده دانش آموز در مدرسه نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس پارکت آرتا خدمات پنل پیامک - فروش پنل پیامک خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج مشاوره روانشناسی تلفنی کمپ ترک اعتیاد پربیننده ترین ها بهترین تاتوکار در تهران نان حاوی آرد کامل چه مزایا و معایبی دارد جزئیات تغییر در تفاهمنامه خدمات سطح یک روستاییان و عشایر چگونه با تغذیه مناسب صدمه های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم؟ پربحث ترین ها مردی که بعد از سقوط از طبقه ۴۷ آسمان خراش زنده ماند کشفی عجیب در بررسی غارهای انسان های اولیه بازار مشترک دارو و تجهیزات پزشکی در منطقه تشکیل شود تماشای آنلاین فیلم و سریال جدید جدیدترین ها مردی که بعد از سقوط از طبقه ۴۷ آسمان خراش زنده ماند کشفی عجیب در بررسی غارهای انسان های اولیه بازار مشترک دارو و تجهیزات پزشکی در منطقه تشکیل شود تماشای آنلاین فیلم و سریال جدید مرتفع ترین آسمان خراش تهران قدیم این ساختمان بزرگترین هتل خاورمیانه بود خرید ماشین کنترلی بزرگ بزرگ ترین زن واقف تهرانی کیست؟ بهترین عایق قیر پلیمری جایگزین ایزوگام مو بلندترین پسر جهان، عکس روش شناخت کارتریج اصلی و کارتریج کپی و فیک تگها بیماری پزشك درمان رپورتاژ برنامه خدمات آموزش تولید