در گزارش مستر لمون عنوان شد؛ اهمیت ویتامین های گروه B مستر لمون: یک متخصص تغذیه، با اشاره به اهمیت ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن به منابع غذایی دریافت این ویتامین اشاره نمود. احمدرضا درستی، در گفتگو با خبرنگار مهر، درباب اهمیت ویتامین های گروه B برای بدن، اظهار داشت: ویتامین های گروه B بسیار گوناگون هستند و تامین آنها برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار می باشند برای مثال ویتامین های گروه ب ۱ در غلات به شرط آنکه سبوس آنها حفظ شده باشند برای تقویت سیستم عصبی و سلول های عصبی بسیار مفید اند؛ بنا بر این مصرف برنج قهوه ای و نان های سبوس دار اهمیت بسیار زیادی دارند.وی اظهار نمود: خوشبختانه ویتامین های گروه B در مواد غذایی مختلفی وجود دارند و به آسانی برای بدن تامین می شوند بعنوان مثال شیر و لبنیات منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B ۲ هستند و عملکرد متابولیسم را بهبود می بخشند به بیان دیگر اگر فردی می خواهند از نظر مغزی عملکرد خوبی داشته باشد می تواند با مصرف شیر و لبنیات این نیاز را به خوبی پاسخ دهد.این متخصص تغذیه بیان کرد: بطور کلی ویتامین های گروه B نقش بسیار خوبی را در متابولیسم بدن دارند مثلاً ویتامین ب ۹ (اسید فولیک) و B ۱۲ در خون سازی و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارند بدین سبب کمبود هر دو به سیستم اعصاب و خون سازی لطمه خواهند زد گفتنی است؛ سبزیجات و سایر مواد گیاهی منبع بسیار عالی این دو ویتامین از خانواده گروه ویتامین های B هستند.وی اضافه کرد: ویتامین های گروه B ۵ و B ۶ در پروتئین ها و مواد گوشتی نیز نقش بسیار خوبی را در بهبود عملکرد متابولیسم ایفا می کنند و کمبود آنها به تمام بدن لطمه وارد می کنند.درستی اشاره کرد: بطور کلی انسان با خوردن غذاهای مختلف و تغذیه سالم می تواند خیلی از نیازهای بدن به دریافت ویتامین ها را پاسخ دهد بدیهی است افرادی که ۶۰ سال به بالا دارند به سبب کمبود خون و مشکلات عصبی و عدم جذب ویتامین B ۱۲ نیازمند مصرف مکمل ها و گاهی تزریق هستند.وی در آخر عنوان کرد: مصرف نان و غلات سبوس دار، سبزیجات، شیر، ماست، گوشت سفید یا قرمز به میزان زیادی در تامین ویتامین گروه B نقش دارند. منبع: مستر لمون 1399/10/19 23:16:26 0.0 / 5 602 تگهای خبر: تغذیه , سبزیجات , شكلات , غذا این مطلب را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط معرفی 3 فاکتور اصلی افزایش دهنده احتمال مبتلاشدن به آلزایمر دولت نرخ جدید شیرخشک را تعیین تکلیف کند افرادی که نقرس دارند باید چه غذاهایی بخورند مشکلات حوزه سلامت، از میراث های رسیده به دولت سیزدهم نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آرایشی سلین آموزشگاه آرایشگری زنانه آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر در اتوماتیک خرید و فروش خودرو راهبند زمینی - راهبند - راه بند طراحی سایت فیش حج فیش حج گینر نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا کارتخوان،کارتخوان سیار کتاب و پکیج های آموزشی زبان خارجی - انتشارات رهنما پربیننده ترین ها بانک مرکزی تسهیلات قرض الحسنه جهیزیه کالای ایرانی را به بانکهای عامل ابلاغ نمود ۳۸ فوتی و شناسایی ۱۲۷۵ ابتلای جدید کرونا در کشور آمار جهانی کرونا هند دومین کشور پرمبتلا بعد از ایالات متحده راهکارهای تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان پربحث ترین ها اتمام پروژه های بهداشتی، مناطق محروم در اولویت هستند حماسه مقابله با کرونا از ابعاد مختلف بررسی شود ۵ و چهار دهم میلیون نفر از جمعیت ۳ دهک پایین جامعه بیمه شدند تجهیز بیمارستان مشگین شهر به ام آر آی جدیدترین ها اتمام پروژه های بهداشتی، مناطق محروم در اولویت هستند حماسه مقابله با کرونا از ابعاد مختلف بررسی شود ۵ و چهار دهم میلیون نفر از جمعیت ۳ دهک پایین جامعه بیمه شدند تجهیز بیمارستان مشگین شهر به ام آر آی انواع دستگاه های بسته بندی اختلالات روانی کودکان و علایم آنرا بشناسیم بهترین آژانس تبلیغاتی دیجیتال مارکتینگ در کشور دیپلماسی سلامت مسیر تحکیم روابط با کشورهای مستقل معرفی 3 فاکتور اصلی افزایش دهنده احتمال مبتلاشدن به آلزایمر شناسایی ۲۵۵ بیمار جدید کرونایی تگها بیماری پزشك رپورتاژ درمان برنامه خدمات آموزش تولید