سفارش هایی برای افراد مبتلا به وسواس در ایام كرونایی به گزارش مستر لمون شیوع کرونا سبب ایجاد اضطراب در خیلی از افراد می شود و این مختص افراد وسواسی نیست ولی این افراد امکان دارد واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری داشته باشند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، بنابر سفارش های وزارت بهداشت، اگر مبتلا به وسواس هستیم، بدانیم: ما تنها نیسیتیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم من امکان دارد اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. یا «واقعاً شرایط سختی برای همه ماست.» دقت کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟ توجه نماییم، آیا شستشو را برای رعایت سفارش های پیشگیرانه انجام می دهیم با برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟ رفتارهای بهداشتی توضیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر. سعی نماییم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به سفارش های بهداشتی عمل کردیم با خود بگوییم «کافی است» اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» تلاش نماییم آنها راکنار بگذاریم. اخبار را تنها یک مرتبه در روز و از منابع معتبر پیگیری نماییم. از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری نماییم. میزان خطر ویروس کرونا را بیشتر از آنچه هست تخمین نزنیم. هرچند ابتلاء به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسطدارند. سعی نماییم روی مبحث کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهایدیگر سرگرم نماییم. به «اکنون» و «اینجا» تمرکز نماییم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب می باشد. دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد. عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیممطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی توانیم کنترل نماییم. در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خویش را حفظ نماییم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت نماییم. در حالحاضر خیلی از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی عرضه می شوند. 1399/10/13 23:24:55 0.0 / 5 1153 تگهای مطلب: پزشك , خدمات , درمان , وزارت بهداشت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حذف سرخک و سرخجه در ایران فراموشی سریع در خردسالان پای سرب در بین است خصوصی سازی شرکت مادر تخصصی پالایش و پژوهش خون لغو شد روایت انسانی حملات اخیر باید در حافظه جهانی ثبت گردد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد Cypriot Driver Licence Fake Template نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود پربحث ترین ها حذف سرخک و سرخجه در ایران فراموشی سریع در خردسالان پای سرب در بین است خصوصی سازی شرکت مادر تخصصی پالایش و پژوهش خون لغو شد قطره آهن در نوزادان موجب پوسیدگی دندان ها نمی شود جدیدترین ها حذف سرخک و سرخجه در ایران فراموشی سریع در خردسالان پای سرب در بین است خصوصی سازی شرکت مادر تخصصی پالایش و پژوهش خون لغو شد قطره آهن در نوزادان موجب پوسیدگی دندان ها نمی شود روایت انسانی حملات اخیر باید در حافظه جهانی ثبت گردد افزایش موارد سرطان آپاندیس در نسل جدید پاشنه آشیل نظام سلامت کشور در شرایط جنگی سولاریوم زیبایی فریبنده با بهایی سنگین انجام دوهزارمین پیوند کبد در بیمارستان امام(ره) تهران پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید