خواب باکیفیت چگونه خطر مبتلاشدن به زوال عقل را کاهش می دهد؟ مستر لمون: خواب باکیفیت مدت هاست که با کاهش خطر مبتلاشدن به زوال عقل مرتبط بوده است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، خواب باکیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال عقل نیز کمک می نماید. داده های یک مطالعه نشان میدهد که خواب عمیق که یک خواب با موج آهسته است و خواب REM، دو مرحله هستند که نقش بسیار مهمی در پاکسازی سموم مغز و پشتیبانی از شبکه های حافظه ایفا می کنند. این مطالعه نشان داد که نداشتن خواب عمیق کافی و خواب REM، خصوصاً در میانسالی با کوچک شدن قسمتی از مغز مرتبط می باشد که خصوصاً در آلزایمر لطمه پذیر است. خواب عمیق و خواب REM نشانه کیفیت خواب هستند نه کمیت. متخصصان گفتند: بدین سبب وقتی مردم می گویند که وقت کافی برای خواب ندارند، تنها فاکتور نیست و این یعنی که یک نفر چقدر خوب می خوابد. چگونه متوجه شوید که به اندازه کافی خواب عمیق و REM دارید؟ به گزارش «وب ام دی»، یک متخصص در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو در این زمینه اظهار داشت: با یادداشت روزانه خواب از زمان خواب و زمان بیدار شدن خود شروع کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، یک خودکار بردارید و زمان خوابتان را یادداشت کنید. وی ادامه داد: پس از خواب چه احساسی داشتی؟ آیا احساس کردی که آرام هستی؟ نگاه کنید که آیا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا خیر، برای اینکه خوابیدن، حتی در موقعیت هایی که افراد به طور معمول این کار را نمی کنند، می تواند نشانه ای باشد که خواب شبانه ترمیم کننده نیست. وی گفت که استفاده از ساعات هوشمند ردیابی خواب یا سنسورهای خواب زیر تشک نیز دراین خصوص مناسب هستند. اینها می توانند میزان زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری کرده اید، تخمین بزنند. داده های چند روزه یا چند هفته ای را جمع آوری کنید و با پزشک خود مرور کنید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/30 12:39:10 5.0 / 5 82 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , حافظه , سلامت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط نقش حیاتی فیزیوتراپی در مدیریت توانبخشی بیماران ام اس عملیات نفس گیر نجات جان خلبان پاراگلایدر در ارتفاعات تهران مرگ سالانه بیشتر از ۵۰ هزار نفر در کشور بر اثر مصرف دخانیات 80 درصد شکایت ها در حوزه سلامت به دلیل برخورد نامناسب است نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها رفع کسری ۳۰۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی، به منابع پایدار و همراهی دولت نیاز دارد نظارت بر ایمنی غذا باید از مزرعه تا سفره ادامه یابد فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود شیرخشک کمیاب شد به علاوه فیلم پربحث ترین ها نقش حیاتی فیزیوتراپی در مدیریت توانبخشی بیماران ام اس عملیات نفس گیر نجات جان خلبان پاراگلایدر در ارتفاعات تهران مرگ سالانه بیشتر از ۵۰ هزار نفر در کشور بر اثر مصرف دخانیات 80 درصد شکایت ها در حوزه سلامت به دلیل برخورد نامناسب است جدیدترین ها نقش حیاتی فیزیوتراپی در مدیریت توانبخشی بیماران ام اس عملیات نفس گیر نجات جان خلبان پاراگلایدر در ارتفاعات تهران مرگ سالانه بیشتر از ۵۰ هزار نفر در کشور بر اثر مصرف دخانیات 80 درصد شکایت ها در حوزه سلامت به دلیل برخورد نامناسب است بهره مندی رایگان ۱۴۰۱ بیمار از عمل کاشت حلزون شنوایی در سال قبل ایران برنده جایزه جهانی بدون دخانیات شد ۴ سال فرصت برای فرار از چاله جمعیتی آغاز پویش رانندگی ایمن در انجمن پزشکان خردسالان حذف ارز 4200 تجهیزات پزشکی و 7 برابر شدن نقدینگی صنعت دیدار و گفت و گوی وزیر بهداشت کشورمان با دبیرکل سازمان جهانی بهداشت تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید