خواب باکیفیت چگونه خطر مبتلاشدن به زوال عقل را کاهش می دهد؟ مستر لمون: خواب باکیفیت مدت هاست که با کاهش خطر مبتلاشدن به زوال عقل مرتبط بوده است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، خواب باکیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال عقل نیز کمک می نماید. داده های یک مطالعه نشان میدهد که خواب عمیق که یک خواب با موج آهسته است و خواب REM، دو مرحله هستند که نقش بسیار مهمی در پاکسازی سموم مغز و پشتیبانی از شبکه های حافظه ایفا می کنند. این مطالعه نشان داد که نداشتن خواب عمیق کافی و خواب REM، خصوصاً در میانسالی با کوچک شدن قسمتی از مغز مرتبط می باشد که خصوصاً در آلزایمر لطمه پذیر است. خواب عمیق و خواب REM نشانه کیفیت خواب هستند نه کمیت. متخصصان گفتند: بدین سبب وقتی مردم می گویند که وقت کافی برای خواب ندارند، تنها فاکتور نیست و این یعنی که یک نفر چقدر خوب می خوابد. چگونه متوجه شوید که به اندازه کافی خواب عمیق و REM دارید؟ به گزارش «وب ام دی»، یک متخصص در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو در این زمینه اظهار داشت: با یادداشت روزانه خواب از زمان خواب و زمان بیدار شدن خود شروع کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، یک خودکار بردارید و زمان خوابتان را یادداشت کنید. وی ادامه داد: پس از خواب چه احساسی داشتی؟ آیا احساس کردی که آرام هستی؟ نگاه کنید که آیا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا خیر، برای اینکه خوابیدن، حتی در موقعیت هایی که افراد به طور معمول این کار را نمی کنند، می تواند نشانه ای باشد که خواب شبانه ترمیم کننده نیست. وی گفت که استفاده از ساعات هوشمند ردیابی خواب یا سنسورهای خواب زیر تشک نیز دراین خصوص مناسب هستند. اینها می توانند میزان زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری کرده اید، تخمین بزنند. داده های چند روزه یا چند هفته ای را جمع آوری کنید و با پزشک خود مرور کنید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/30 12:39:10 5.0 / 5 286 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , حافظه , سلامت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! شرط بهبود دسترسی بیماران به دارو و تجهیزات پزشکی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی شیرخشک رژیمی فقط با تایید پزشک معتمد عرضه می شود پربحث ترین ها یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی جدیدترین ها یک کشف بیولوژیکی در مورد احساس خستگی مداوم انتشار اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز لب کمبودهای دارویی ۴۰ درصد کم شده است بررسی ابهامات 9 همت وام بانکی به شرکت های دارویی کافئین کمتر و رؤیا های واضح تر! رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت خدمات امداد خودرو اسلامشهر شرط بهبود دسترسی بیماران به دارو و تجهیزات پزشکی گلایه پیرصالحی از پزشکانی که داروی برند تجویز می کنند ایران قطبی علمی در درمان ناباروری تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید