خواب باکیفیت چگونه خطر مبتلاشدن به زوال عقل را کاهش می دهد؟ مستر لمون: خواب باکیفیت مدت هاست که با کاهش خطر مبتلاشدن به زوال عقل مرتبط بوده است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، خواب باکیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال عقل نیز کمک می نماید. داده های یک مطالعه نشان میدهد که خواب عمیق که یک خواب با موج آهسته است و خواب REM، دو مرحله هستند که نقش بسیار مهمی در پاکسازی سموم مغز و پشتیبانی از شبکه های حافظه ایفا می کنند. این مطالعه نشان داد که نداشتن خواب عمیق کافی و خواب REM، خصوصاً در میانسالی با کوچک شدن قسمتی از مغز مرتبط می باشد که خصوصاً در آلزایمر لطمه پذیر است. خواب عمیق و خواب REM نشانه کیفیت خواب هستند نه کمیت. متخصصان گفتند: بدین سبب وقتی مردم می گویند که وقت کافی برای خواب ندارند، تنها فاکتور نیست و این یعنی که یک نفر چقدر خوب می خوابد. چگونه متوجه شوید که به اندازه کافی خواب عمیق و REM دارید؟ به گزارش «وب ام دی»، یک متخصص در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو در این زمینه اظهار داشت: با یادداشت روزانه خواب از زمان خواب و زمان بیدار شدن خود شروع کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، یک خودکار بردارید و زمان خوابتان را یادداشت کنید. وی ادامه داد: پس از خواب چه احساسی داشتی؟ آیا احساس کردی که آرام هستی؟ نگاه کنید که آیا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا خیر، برای اینکه خوابیدن، حتی در موقعیت هایی که افراد به طور معمول این کار را نمی کنند، می تواند نشانه ای باشد که خواب شبانه ترمیم کننده نیست. وی گفت که استفاده از ساعات هوشمند ردیابی خواب یا سنسورهای خواب زیر تشک نیز دراین خصوص مناسب هستند. اینها می توانند میزان زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری کرده اید، تخمین بزنند. داده های چند روزه یا چند هفته ای را جمع آوری کنید و با پزشک خود مرور کنید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/30 12:39:10 5.0 / 5 452 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , حافظه , سلامت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم آن چه باید در رابطه با سوءهاضمه بدانیم نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها ضرورت اختصاص قسمتی از یارانه به موضوع تغذیه سالم جذب ۵۵۰ نفر دانشجوی بورسیه در دانشگاه بقیه ا... بوسیله کنکور ۱۴۰۵ بهترین برند پیپ را چگونه انتخاب کنیم؟ شناسایی ارتباطی خاص بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت ریه پربحث ترین ها درمان معده درد با راهکارهای طب سنتی تاثیر یک داروی آزمایشی کاهش وزن در تسکین درد آرتروز لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی زعفرانیه جدیدترین ها درمان معده درد با راهکارهای طب سنتی تاثیر یک داروی آزمایشی کاهش وزن در تسکین درد آرتروز لزوم شفاف سازی مسئولیت های سازمان غذا و دارو و دامپزشکی دندانپزشکی زعفرانیه گرفتن مجوز تولید 403 محصول دانش بنیان علوم پزشکی تهران طی دو سال قبل به همراه فیلم نتایج غیرمنتظره کنار گذاشتن گوشی در ساعات شب شیوه های نوین ترمیم جوش و آکنه و درمان آن چه طور است؟ چگونه از خرابی پکیج بوتان جلوگیری کنیم؟ چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به همراه فیلم آیا کیسه صفرا یک عضو ضروری برای بدن است؟ به همراه فیلم تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید