خواب باکیفیت چگونه خطر مبتلاشدن به زوال عقل را کاهش می دهد؟ مستر لمون: خواب باکیفیت مدت هاست که با کاهش خطر مبتلاشدن به زوال عقل مرتبط بوده است. به گزارش مستر لمون به نقل از ایسنا، خواب باکیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال عقل نیز کمک می نماید. داده های یک مطالعه نشان میدهد که خواب عمیق که یک خواب با موج آهسته است و خواب REM، دو مرحله هستند که نقش بسیار مهمی در پاکسازی سموم مغز و پشتیبانی از شبکه های حافظه ایفا می کنند. این مطالعه نشان داد که نداشتن خواب عمیق کافی و خواب REM، خصوصاً در میانسالی با کوچک شدن قسمتی از مغز مرتبط می باشد که خصوصاً در آلزایمر لطمه پذیر است. خواب عمیق و خواب REM نشانه کیفیت خواب هستند نه کمیت. متخصصان گفتند: بدین سبب وقتی مردم می گویند که وقت کافی برای خواب ندارند، تنها فاکتور نیست و این یعنی که یک نفر چقدر خوب می خوابد. چگونه متوجه شوید که به اندازه کافی خواب عمیق و REM دارید؟ به گزارش «وب ام دی»، یک متخصص در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو در این زمینه اظهار داشت: با یادداشت روزانه خواب از زمان خواب و زمان بیدار شدن خود شروع کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، یک خودکار بردارید و زمان خوابتان را یادداشت کنید. وی ادامه داد: پس از خواب چه احساسی داشتی؟ آیا احساس کردی که آرام هستی؟ نگاه کنید که آیا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا خیر، برای اینکه خوابیدن، حتی در موقعیت هایی که افراد به طور معمول این کار را نمی کنند، می تواند نشانه ای باشد که خواب شبانه ترمیم کننده نیست. وی گفت که استفاده از ساعات هوشمند ردیابی خواب یا سنسورهای خواب زیر تشک نیز دراین خصوص مناسب هستند. اینها می توانند میزان زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری کرده اید، تخمین بزنند. داده های چند روزه یا چند هفته ای را جمع آوری کنید و با پزشک خود مرور کنید. منبع: mrlemon.ir 1404/02/30 12:39:10 5.0 / 5 394 تگهای مطلب: پزشك , تخصص , حافظه , سلامت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم ۷۳ بیمارستان و ۳۰۰ آمبولانس در جنگ های اخیر صدمه دید نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۲ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان توافق ایران و هند در توسعه همکاریهای پزشکی و دارویی ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود پربحث ترین ها پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود جدیدترین ها پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود نحوه تشخیص بیماریهای چشمی در نوزاد به همراه فیلم مشکل تأمین فاکتور ۱۳ بیماران هموفیلی حل شد ۷۳ بیمارستان و ۳۰۰ آمبولانس در جنگ های اخیر صدمه دید راهکار رهایی از سر و صدای شکم به علاوه فیلم میزان تجویز دارو در هر نسخه درمانی در ایران ۴ قلم است انار میوه ای با خواص درمانی! تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید