در گزارش مستر لمون مطرح شد؛ صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی مستر لمون: عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، نسبت به صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی با وسیله نقلیه شخصی هشدار داد. همایون آبائی، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: مسافرت با وسیله نقلیه شخصی در روزهای تعطیلات اجتناب ناپذیر است و هموطنان زیادی به آن مبادرت می ورزند ولیکن لازم است مسافران نوروزی به ویژه رانندگان، سفارش های علمی را جدی بگیرند تا گرفتار ضایعات و صدمات در ستون فقرات و ناحیه گردن نشوند. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: در هنگام رانندگی به ویژه در مسیرهای طولانی می بایست یکسری اصول اولیه را مدنظر قرار دهند و طبیعی است در حین رانندگی و استرس ها و فشارهای گوناگونی به عضلات و مفاصل بدن وارد می شود و می بایست با رعایت اصول ارگونومی میزان استرس ها را به حداقل رساند و در حین سوار شدن و پیاده شدن از وسیله نقلیه دقت نماییم ترجیحاً ابتدا روی صندلی نشسته و در صورتیکه پا هنوز روز زمین است، پس از آن با دقت پاها را داخل ماشین بکشیم و هنگام خروج از ماشین عکس این مراحل و انجام دهیم ابتدا پاها را خارج نماییم و پس از کمی خم شدن از ماشین خارج شوید. وی افزود: در حین رانندگی به انحنای ستون فقرات دقت شود و سرو گردن را صاف نگه داشته و دست ها را حتی الامکان در حالت صاف و کشیده به فرمان قرار دهند و صندلی ماشین را باتوجه به شرایط فیزیکی هر شخص طوری تنظیم کنند که مفاصل بدن در حالت راحت خودش قرار گیرد. آبائی اضافه کرد: دقت کنید اگر صندلی ماشین را بصورت استاندارد تنظیم نکنید، فشارهای نامتعارف و زیادی به مهره های گردن و کمر وارد می شود که خود موجب مشکلات بسیار زیادی می شود. وی اظهار داشت: استاندارد زاویه بین صندلی و پشتی ماشین حدوداً ۱۰۰ الی ۱۱۰ درجه است که اگر بیشتر از این شود خود موجب فشارهای زیادی به مفاصل می شود و چون ستون مهره ها همگی به هم ارتباط دارند گردن درد خود به مرور موجب مشکلات فقرات پشتی و کمردرد خواهد شد. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: پیشنهاد می شود اگر صندلی ماشین استاندارد نیست از محافظ های گردن و رول برای حفظ قوس کمر استفاده گردد و در رانندگی های طولانی مدت و مسافت های طولانی حتما پس از مدت مشخصی (ترجیحاً هر یک ساعت یکبار) از خودرو خارج شده و با تمرینات کششی و نفس های عمیق موجب ریلکس شدن عضلات ناحیه کمر و گردن و ستون فقرات شود. وی اظهار داشت: دقت کنید پول و وسایل مشابه آنرا در جیب های عقب خودشان قرار ندهند چون موجب فشار به مفاصل لگن و تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک می شود که عوارض خاص خودرا دارد. همچنین، صندلی ماشین می بایست طوری تنظیم شود که زانوها در امتداد لگن و در عین حال به میزان جزئی زانوها پایین تر از لگن باشد که موجب عدم اعمال فشار مضاعف به مهره های کمر شود. منبع: مستر لمون 1401/01/12 23:53:37 5.0 / 5 1069 تگهای مطلب: شكلات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رمزگشایی از تفاوت های جنسیتی در مبتلا شدن به زوال عقل فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود این بیماری ها سبب جمع شدن آب در ریه می شوند! ارتباط شوکه کننده داروهای ضدافسردگی با مرگ ناگهانی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تقویت تیم های مشاوره هلال احمر در جهت توسعه حمایت روانی از شهروندان Cypriot Driver Licence Fake Template سمعک در مواجهه با تنهایی در بین سالمندان مؤثر است ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی پربحث ترین ها تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند هوش مصنوعی و آموزش سلامت، کلید کنترل بیماری های غیرواگیر است تأثیر موسیقی بر بهبود سلامت روانی و جسمی تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند جدیدترین ها تهدید خاموش سرمایه انسانی ضربه مغزی زندگی را متوقف می کند هوش مصنوعی و آموزش سلامت، کلید کنترل بیماری های غیرواگیر است تأثیر موسیقی بر بهبود سلامت روانی و جسمی تحول در توزیع دارو سکوهای اینترنتی زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت می نمایند گردهمایی علمی چشم پزشکان ایران در تهران واکسن آنفولانزا هم لاکچری شد! فعالیت ۸۸۹ مرکز تجهیزات لجستیکی در مرزهای شش گانه سفارش های بهداشتی برای جلوگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین قلب ممکنست سریع تر از سن تقویمی پیر شود بروز چه علائمی پس از تزریق ژل و فیلر خطرناکست تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید