در گزارش مستر لمون مطرح شد؛ صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی مستر لمون: عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، نسبت به صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی با وسیله نقلیه شخصی هشدار داد. همایون آبائی، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: مسافرت با وسیله نقلیه شخصی در روزهای تعطیلات اجتناب ناپذیر است و هموطنان زیادی به آن مبادرت می ورزند ولیکن لازم است مسافران نوروزی به ویژه رانندگان، سفارش های علمی را جدی بگیرند تا گرفتار ضایعات و صدمات در ستون فقرات و ناحیه گردن نشوند. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: در هنگام رانندگی به ویژه در مسیرهای طولانی می بایست یکسری اصول اولیه را مدنظر قرار دهند و طبیعی است در حین رانندگی و استرس ها و فشارهای گوناگونی به عضلات و مفاصل بدن وارد می شود و می بایست با رعایت اصول ارگونومی میزان استرس ها را به حداقل رساند و در حین سوار شدن و پیاده شدن از وسیله نقلیه دقت نماییم ترجیحاً ابتدا روی صندلی نشسته و در صورتیکه پا هنوز روز زمین است، پس از آن با دقت پاها را داخل ماشین بکشیم و هنگام خروج از ماشین عکس این مراحل و انجام دهیم ابتدا پاها را خارج نماییم و پس از کمی خم شدن از ماشین خارج شوید. وی افزود: در حین رانندگی به انحنای ستون فقرات دقت شود و سرو گردن را صاف نگه داشته و دست ها را حتی الامکان در حالت صاف و کشیده به فرمان قرار دهند و صندلی ماشین را باتوجه به شرایط فیزیکی هر شخص طوری تنظیم کنند که مفاصل بدن در حالت راحت خودش قرار گیرد. آبائی اضافه کرد: دقت کنید اگر صندلی ماشین را بصورت استاندارد تنظیم نکنید، فشارهای نامتعارف و زیادی به مهره های گردن و کمر وارد می شود که خود موجب مشکلات بسیار زیادی می شود. وی اظهار داشت: استاندارد زاویه بین صندلی و پشتی ماشین حدوداً ۱۰۰ الی ۱۱۰ درجه است که اگر بیشتر از این شود خود موجب فشارهای زیادی به مفاصل می شود و چون ستون مهره ها همگی به هم ارتباط دارند گردن درد خود به مرور موجب مشکلات فقرات پشتی و کمردرد خواهد شد. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: پیشنهاد می شود اگر صندلی ماشین استاندارد نیست از محافظ های گردن و رول برای حفظ قوس کمر استفاده گردد و در رانندگی های طولانی مدت و مسافت های طولانی حتما پس از مدت مشخصی (ترجیحاً هر یک ساعت یکبار) از خودرو خارج شده و با تمرینات کششی و نفس های عمیق موجب ریلکس شدن عضلات ناحیه کمر و گردن و ستون فقرات شود. وی اظهار داشت: دقت کنید پول و وسایل مشابه آنرا در جیب های عقب خودشان قرار ندهند چون موجب فشار به مفاصل لگن و تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک می شود که عوارض خاص خودرا دارد. همچنین، صندلی ماشین می بایست طوری تنظیم شود که زانوها در امتداد لگن و در عین حال به میزان جزئی زانوها پایین تر از لگن باشد که موجب عدم اعمال فشار مضاعف به مهره های کمر شود. منبع: مستر لمون 1401/01/12 23:53:37 5.0 / 5 802 تگهای خبر: شكلات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط خرید ساندویچ ساز عمده مشکلات زیرساختی بخش بهداشت و درمان کهگیلویه برطرف شود سفر عقرب از کنیا به ایرلند در چمدان یک مسافر آیا ویروس کشنده تر از کرونا در راهست نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ برگزاری کنفرانس پایان سال دارو تغییرات اقلیمی ممکن است موجب افزایش مرگ های سکته ای شود بیمه شدگان امکان دسترسی به سوابق درمانی را دارند پربحث ترین ها تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل جدیدترین ها تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل غربالگری بیماری SMA در کشور غذاهای دریایی خطر قرارگیری در معرض مواد شیمیایی را می افزایند ایجاد لابراتوار پزشکی در مناطق صعب العبور 70 درصد تشخیص پزشکان وابسته به لابراتوار است چرا گرفتار وسواس می شویم معرفی بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید