در گزارش مستر لمون مطرح شد؛ صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی مستر لمون: عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، نسبت به صدمات ستون فقرات در سفرهای نوروزی با وسیله نقلیه شخصی هشدار داد. همایون آبائی، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: مسافرت با وسیله نقلیه شخصی در روزهای تعطیلات اجتناب ناپذیر است و هموطنان زیادی به آن مبادرت می ورزند ولیکن لازم است مسافران نوروزی به ویژه رانندگان، سفارش های علمی را جدی بگیرند تا گرفتار ضایعات و صدمات در ستون فقرات و ناحیه گردن نشوند. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: در هنگام رانندگی به ویژه در مسیرهای طولانی می بایست یکسری اصول اولیه را مدنظر قرار دهند و طبیعی است در حین رانندگی و استرس ها و فشارهای گوناگونی به عضلات و مفاصل بدن وارد می شود و می بایست با رعایت اصول ارگونومی میزان استرس ها را به حداقل رساند و در حین سوار شدن و پیاده شدن از وسیله نقلیه دقت نماییم ترجیحاً ابتدا روی صندلی نشسته و در صورتیکه پا هنوز روز زمین است، پس از آن با دقت پاها را داخل ماشین بکشیم و هنگام خروج از ماشین عکس این مراحل و انجام دهیم ابتدا پاها را خارج نماییم و پس از کمی خم شدن از ماشین خارج شوید. وی افزود: در حین رانندگی به انحنای ستون فقرات دقت شود و سرو گردن را صاف نگه داشته و دست ها را حتی الامکان در حالت صاف و کشیده به فرمان قرار دهند و صندلی ماشین را باتوجه به شرایط فیزیکی هر شخص طوری تنظیم کنند که مفاصل بدن در حالت راحت خودش قرار گیرد. آبائی اضافه کرد: دقت کنید اگر صندلی ماشین را بصورت استاندارد تنظیم نکنید، فشارهای نامتعارف و زیادی به مهره های گردن و کمر وارد می شود که خود موجب مشکلات بسیار زیادی می شود. وی اظهار داشت: استاندارد زاویه بین صندلی و پشتی ماشین حدوداً ۱۰۰ الی ۱۱۰ درجه است که اگر بیشتر از این شود خود موجب فشارهای زیادی به مفاصل می شود و چون ستون مهره ها همگی به هم ارتباط دارند گردن درد خود به مرور موجب مشکلات فقرات پشتی و کمردرد خواهد شد. این فیزیوتراپیست اضافه کرد: پیشنهاد می شود اگر صندلی ماشین استاندارد نیست از محافظ های گردن و رول برای حفظ قوس کمر استفاده گردد و در رانندگی های طولانی مدت و مسافت های طولانی حتما پس از مدت مشخصی (ترجیحاً هر یک ساعت یکبار) از خودرو خارج شده و با تمرینات کششی و نفس های عمیق موجب ریلکس شدن عضلات ناحیه کمر و گردن و ستون فقرات شود. وی اظهار داشت: دقت کنید پول و وسایل مشابه آنرا در جیب های عقب خودشان قرار ندهند چون موجب فشار به مفاصل لگن و تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک می شود که عوارض خاص خودرا دارد. همچنین، صندلی ماشین می بایست طوری تنظیم شود که زانوها در امتداد لگن و در عین حال به میزان جزئی زانوها پایین تر از لگن باشد که موجب عدم اعمال فشار مضاعف به مهره های کمر شود. منبع: مستر لمون 1401/01/12 23:53:37 5.0 / 5 1115 تگهای مطلب: شكلات مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست میوه هایی که از آنها بعنوان اکسیر سلامتی یاد می شود به علاوه فیلم رمزگشایی از تفاوت های جنسیتی در مبتلا شدن به زوال عقل فعالیت شهید رئیسی تجلی حکمرانی مردمی و ساده زیستی در نظام اسلامی بود نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تور لوکس بالی – رویاست خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها آئین نامه ویزیت و مشاوره از راه دور از جانب وزارت بهداشت ابلاغ گردید بودجه ناکافی، مانع اجرای کامل برنامه شیرمدرسه پیشنهاد طب سنتی برای درمان فوری سرماخوردگی به علاوه فیلم هشدار درباره ی خرید داروی جعلی از بازار آزاد و فضای مجازی پربحث ترین ها خطر آلودگی هوا برای جنین چیست؟ مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب جدیدترین ها مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه به همراه فیلم حماسه کادر درمان و داروسازی در بحران جنگ تحمیلی۱۲ روزه نوشیدنی های صبحگاهی مفید برای کبد چرب خیران به کنترل بیماریهای غیرواگیر در اصفهان کمک کنند بین خواب بی وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟ معادله موفق بانکداری نوین و تبلیغات هوشمند آخرین وضعیت کمبود های دارویی در کشور ۱۰ درصد خردسالان ایرانی گرفتار اضطراب هستند کارشناسان هشدار دادند مهم ترین علایم دیابت چیست؟ موارد تقلب در پودر و عصاره های زعفران افزایش پیدا کرده است تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید