سفارش هایی برای افراد مبتلا به وسواس در ایام كرونایی به گزارش مستر لمون شیوع کرونا سبب ایجاد اضطراب در خیلی از افراد می شود و این مختص افراد وسواسی نیست ولی این افراد امکان دارد واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری داشته باشند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، بنابر سفارش های وزارت بهداشت، اگر مبتلا به وسواس هستیم، بدانیم: ما تنها نیسیتیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم من امکان دارد اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. یا «واقعاً شرایط سختی برای همه ماست.» دقت کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟ توجه نماییم، آیا شستشو را برای رعایت سفارش های پیشگیرانه انجام می دهیم با برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟ رفتارهای بهداشتی توضیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر. سعی نماییم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به سفارش های بهداشتی عمل کردیم با خود بگوییم «کافی است» اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» تلاش نماییم آنها راکنار بگذاریم. اخبار را تنها یک مرتبه در روز و از منابع معتبر پیگیری نماییم. از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری نماییم. میزان خطر ویروس کرونا را بیشتر از آنچه هست تخمین نزنیم. هرچند ابتلاء به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسطدارند. سعی نماییم روی مبحث کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهایدیگر سرگرم نماییم. به «اکنون» و «اینجا» تمرکز نماییم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب می باشد. دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد. عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیممطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی توانیم کنترل نماییم. در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خویش را حفظ نماییم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت نماییم. در حالحاضر خیلی از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی عرضه می شوند. 1399/10/13 23:24:55 0.0 / 5 981 تگهای خبر: پزشك , خدمات , درمان , وزارت بهداشت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط فعالیت 8200 لابراتوار بهداشتی و درمانی در کشور چالش های یک انتخاب مردم هنوز با پزشک خانواده کنار نیامده اند دستگیری زنی که مرد مرده را برای ضامن شدن به بانک آورده بود دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها مایع و چسب آب بندی نانو چیست؟ تغییرات اقلیمی ممکن است موجب افزایش مرگ های سکته ای شود برگزاری کنفرانس پایان سال دارو اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون گرفتار آپنه خواب هستند پربحث ترین ها فعالیت 8200 لابراتوار بهداشتی و درمانی در کشور چالش های یک انتخاب مردم هنوز با پزشک خانواده کنار نیامده اند اسب آبی سرگردان در خیابان های این شهر به علاوه عکس دختر ۹ ساله ای که به لقب هرکول معروف شد جدیدترین ها فعالیت 8200 لابراتوار بهداشتی و درمانی در کشور چالش های یک انتخاب مردم هنوز با پزشک خانواده کنار نیامده اند اسب آبی سرگردان در خیابان های این شهر به علاوه عکس دختر ۹ ساله ای که به لقب هرکول معروف شد دستگیری زنی که مرد مرده را برای ضامن شدن به بانک آورده بود دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا تغییر زمان شبانه روز از 24 به 26 ساعت در این شهر ورزش ممکن است پیری را معکوس کند دارویار 120 همت بودجه نیاز دارد انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید