سفارش هایی برای افراد مبتلا به وسواس در ایام كرونایی به گزارش مستر لمون شیوع کرونا سبب ایجاد اضطراب در خیلی از افراد می شود و این مختص افراد وسواسی نیست ولی این افراد امکان دارد واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری داشته باشند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر، بنابر سفارش های وزارت بهداشت، اگر مبتلا به وسواس هستیم، بدانیم: ما تنها نیسیتیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم من امکان دارد اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. یا «واقعاً شرایط سختی برای همه ماست.» دقت کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟ توجه نماییم، آیا شستشو را برای رعایت سفارش های پیشگیرانه انجام می دهیم با برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟ رفتارهای بهداشتی توضیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر. سعی نماییم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به سفارش های بهداشتی عمل کردیم با خود بگوییم «کافی است» اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» تلاش نماییم آنها راکنار بگذاریم. اخبار را تنها یک مرتبه در روز و از منابع معتبر پیگیری نماییم. از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری نماییم. میزان خطر ویروس کرونا را بیشتر از آنچه هست تخمین نزنیم. هرچند ابتلاء به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسطدارند. سعی نماییم روی مبحث کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهایدیگر سرگرم نماییم. به «اکنون» و «اینجا» تمرکز نماییم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب می باشد. دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد. عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیممطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی توانیم کنترل نماییم. در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خویش را حفظ نماییم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت نماییم. در حالحاضر خیلی از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی عرضه می شوند. 1399/10/13 23:24:55 0.0 / 5 1293 تگهای مطلب: پزشك , خدمات , درمان , وزارت بهداشت مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند ۷۳ بیمارستان و ۳۰۰ آمبولانس در جنگ های اخیر صدمه دید 3 علامت شایع آنفلوآنزا در کودکان یک اسپری بینی که به کاهش اثرات آلزایمر کمک می نماید نظر بینندگان مسترلمون دراینباره نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۴ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم پربیننده ترین ها بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان توافق ایران و هند در توسعه همکاریهای پزشکی و دارویی زائرین اربعین در راه بازگشت استراحت کنند تا از حوادث جاده ای پیشگیری شود ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران پربحث ترین ها پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود جدیدترین ها پیگیری حقوقی فروش بدون مجوز واکسن آنفولانزا حدود ۵ میلیون نفر در کشور پزشک خانواده دارند آن چه باید در رابطه با آلزایمر و زوال عقل بدانیم تغذیه سالم در پروازها هنوز کامل اجرا نمی شود نحوه تشخیص بیماریهای چشمی در نوزاد به همراه فیلم مشکل تأمین فاکتور ۱۳ بیماران هموفیلی حل شد ۷۳ بیمارستان و ۳۰۰ آمبولانس در جنگ های اخیر صدمه دید راهکار رهایی از سر و صدای شکم به علاوه فیلم میزان تجویز دارو در هر نسخه درمانی در ایران ۴ قلم است انار میوه ای با خواص درمانی! تگها بیماری پزشك برنامه درمان خدمات رپورتاژ آموزش تولید